O le 'ai i le Fagafulu e le gata o se faʻaaloalo i le faiga masani mo le mulimulitaʻia o tapuaiga, ae o se auala lelei foi e faʻamama ai le tino, tuʻuina mai le manava mai meaai mamafa masani. O le taimi nei, e ono faigata ona mafaufau e uiga i le taumafataga , ae e tele mea manaia o le a suia ai meaai masani e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.
Tulafono Faafoe o le Fagafulu
I le tulaga lautele, o meaai i totonu o le Fagafulu e tatau ona faigofie, ae le o meaola e mafua mai ma e le vaivai. I lalo o le faʻasaina o meaʻai, moa, susu, fuamoa, mayonnaise, sukalati, pastries ma iʻa (e mafai ona aofia i nisi taimi i le meaai).
Ae peitaʻi, e le manaʻomia le faʻapulaʻaina o oe lava i fualaau faisua, otaota ma fualaau aina, aua e te tuʻuina ou maso i se tulaga lamatia, e faigata ona faʻaauau e aunoa ma le mauaina o le protein mai meaʻai. O le mafuaʻaga lea e taua ai le aofia i aso uma i le taumafataga o mea taumafa meaʻai fualaau aina: fatu pi, pi, pi, lentils, buckwheat.
I le faʻaopoopoga, e faʻatagaina e 'ai meaʻai tao na kukaina e aunoa ma le faaaogaina o le susu ma fuamoa. Ae ui i lea, o le mea e sili ona taua - i totonu o se pou tele e faasaina le inuina o le ava malosi ma ulaula sikaleti. E tatau lava ona e amata i lenei mea.
Fagafulu umukuka i se pito sili ona lelei
O meaai i le taimi o le anapogi tele e ese mai i le vaiaso o le anapogi. O le mea sili ona mamafa - o vaiaso muamua ma vaiaso mulimuli, i le taimi atoa, e mafai ai ona faʻasalalau.
O lea la, oa oloa ma ipu e aofia ai i le lisi ole Lenten:
- Fua o le saito po o saito, o lona aoga na faamaonia i le tele o tausaga talu ai;
- nati, almonds, walnuts, cashews, cedar e matua lelei lava le soifua maloloina ma e iai le tele o porotini ma e sili ona taua mo microelements o le tino;
- lentils, pi , soya ma pi o loʻo mauʻoa foi i le natura faalenatura. O le a le mea
a latou elemene taua i le taumafa a se tagata anapogi; - soya suasusu, sisi (tofu) ma isi mea soya e le sili ona lelei, ae aofia ai foi le protein;
- meaʻai e maualuga lona taua; mai ia i latou e mafai ona saunia se ituaiga o meaʻai eseese, e mafua ai le eseese o le taumafataga;
- asparagus - o lenei oloa, e le o lauiloa, ae aoga, e tatau ona maua se nofoaga i luga o le laulau o se tagata anapogi.
Ina ia mafai ai e le tino ona fetuutuunai i le pulega fou, aua neʻi galo le 'ai e 1.5-2 lita o le vai i le aso (vai, e le o le vai).