O le tino o le fafine e faʻalagolago i se ituaiga o "tala faʻatusa," o le faasologa o le faʻafefe. Ole aʻafiaga ole aʻafiaga e aʻafia ai le gafatia e maua ai se tamaititi, ae faʻapea foi i gaioiga uma ile tino ole tino: galuega ole tino ole tino, toto totoga ma hematopoiesis, urination, mafaufau-lagona, ma isi, suiga.
O le faailo autu e uiga i soʻo se solia o le "tala faʻatusa" o le tiga. Pain ma malaise ma le PMS , tolopo, laʻititi pe tele le lafoaia, o faailoilo uma lava ia e taʻu mai ai o le tala o hormonal o se pule faʻatonutonu o soʻo se faagasologa o le taua tele. O le mea lea, mo le paleni o hormonal, ua faʻaaogaina pea le yoga, e fai ma sui o le vailaʻau faʻasoifua maloloina, poʻo le faʻatasi. Ma o le aoga o lenei metotia o le "yoga tamaʻitaʻi" e le na o se igoa matagofie. E moni lava, ei ai se yoga faapitoa mo hormones fafine, mo le tino fafine, ma mo le taamilosaga fafine.
Menstruation i Initia
I Initia i le taimi o tamaʻitaʻi, o fafine e masani ona le faia le yoga, ae leai foi se mea i le fale. Latou te le faʻafesoʻotaʻi ma le tane ma le fanau, faʻaalu taimi uma i se isi potu, malolo, 'ai, tuʻuina avanoa e faʻamamā ai lou tino. E iai se mea faapena e tupu i tagata Masalosa. O iina, i le aluga o masina, ua manatu ai se fafine "eleelea" ma e le o ia te ia le aia e paʻi atu ai i tusitusiga paia o le Koran.
Fautuaga mo tamaitai mai Gita Iyengar
Gita Iyengar o se tufatufa iloga o yoga mo tamaitai, faʻafouina taifau Indian mo le ola o se tamaitai faʻaonapo nei o Sisifo.
I lenei tulaga, o le yoga ua faʻaaogaina e faʻasolosolo ai le tulaga faʻasalaga o se tamaitai faʻaonapo nei e le mafai ona tapunia i se isi potu ma mafua ai ona faʻatali le lalolagi atoa seia maeʻa ona faʻagasolo.
Yoga, e tusa ai ma le G. Iyengar, e lagolagoina le tino o le tino i lenei vaitaimi faigata. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faatulagaina saʻo au vasega:
- muamua faatino asanas;
- ona pranayama - manava manava atoatoa;
- ona faʻaaogaina ai lea o auala o ujaya ma shadhana (ituaiga o pranayama);
- i le iuga - yoga nidra (miti loloto loloto mafutaga).
E faʻafefea ona aʻafia le tala o le yoga?
Muamua lava, o le yoga e aafia ai hormones o le estrogen. O le faateleina o le gaosiga o le estrogen e faʻalavelave ai i le masani masani o le faʻataʻitaʻiga, ma o le yoga e aʻafia ai le faʻapipiʻiina o lenei hormone, e faʻamalosia ai le galuega o le ate.
O le mea moni e fesoʻotaʻi le yoga ma le tala o le hormonal, ma o le lona lua o faʻasaʻo muamua, e faʻamaonia le aʻafiaga i totoga na saunia e vasega:
- yoga faʻamaonia ma le totoga o le okeni;
- o le system endocrine e maua ai le faʻamalosi mo le faʻatinoina lelei o galuega;
- ua faʻamalosia maso o le ogatotonu;
- faamautuina le aofaiga o mea lelei, lea e afaina ai le faatinoga o galuega a le fafine;
- i fafo atu o le tino, e aoga tele mo tamaitai ona faia ni suiga e pei o le vavalalata o le toto i se tamai pelvis.