E feteenai ma le igoa faaonaponei, muamua o le taitaiga o yoga a fanau na aliali mai io tatou tuaa, o se vaega o faatosaga. O le togafitiga o lena pepe muamua o le yoga na faia ma pepe faatoa fananau mai e fesoasoani ai i le le mautonu ma aveesea ai le faaletonu o le tui, faapea foi ma le aveesea o le mafatia o le tina. I aso nei, o pepe yoga mo pepe faatoa fananau mai o loʻo i ai i le faatulagaga lava e tasi, ua naʻo le taimi nei o loʻo faʻatinoina e ni faatosaga masani ua pasia vasega faapitoa.
Ma le isi, pepe yoga mo tamaiti laiti e aofia ai ni mea faʻagata ma le malosi e pei lava o yoga asanas. Na aliali i le faaiuga o le seneturi lona luasefulu, ma o fale faʻalavelave e aofia ai le fesuisuiaʻiga, taʻavale, liliu i luga o le mamafa.
E i ai foi le ituaiga lona tolu o faatinoga o yoga - o le Brightlight lea. O le faʻaaliga na oʻo mai i Egelani, lea na faʻamaonia e le Matagaluega o le Soifua Malōlōina, ma o fale faʻalavelave e aofia ai vailaau mai le hatha yoga mo tina ma tamaiti.
Gaoioiga
O aoga faaletino e aoga tele mo tamaiti i soo se matua, ae peitai, ae e te lei faia se pepe yoga faatoa fanau mai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
- O vae e lautele atu nai lo tauau, matou te faʻaogaina vae, ave le pepe i se tulaga saogalemu ma lolomiina e faasaga ia i matou. Tatou faʻaititia ona vae i le tulaga o le "butterfly". Tatou amata amata ona faia osofaʻiga i le itu taumatau ma le agavale. O le mea autu o le mataʻituina o lou manava.
- Mai le IP o le faamalositino talu ai, matou te liliu atu i le mea sao. Matou te osofaia osofaʻiga i luma ina ia faʻamafanafanaina le vae taumatau i le 90 tikita, ma le itu agavale e umi le umi. Tatou te oti 10 - 12 taimi. Liliu ma faia le isi auala.
- Tatou te pasi atu i le tulaga maualuga. E fiafia tele tamaiti i lenei faamalositino, matou te taʻua o se "vaalele." Faatasi ai ma le fesoasoani o le "sosola" o le a tatou faʻamalosia le pepe pepe ma ona lomitusi. O le pito i tua o loo i luga o le fola, matou te fetaomi i luga o tauau, o vae ua punou i tulivae ma ua vavaeeseina le fola. O le tamaititi o taoto i ona tulivae, ma uu ona lima. Tatou te tuleia o tatou vae ia i tatou lava ma mai ia i tatou lava.
- E tootutuli tulivae i tulivae i le fola. O le tamaititi o loʻo nofo i lona manava, ma taofi lona tua i tua. Matou te siitia le pelvis ma tuu i lalo.
- Ma i le faaiuga e mafai ona e taoto, taofi i autafa o le pepe, ma malolo.