Talu mai aso anamua sa saunia e pusi ni ipu eseese, ae o le mea e sili ona lauiloa o le falaoʻo, lea ua saunia ma ni faʻaopoʻopoga faaopoopo, mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau aina, isi fualaʻau, fasi meaʻai, ma isi. tofo, ae ia manuia foi le tino.
Faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o le falalauli
Ua leva ona faʻamaonia o nei laumei o loʻo i ai uma lava mea e manaʻomia mo le masani ai o le tino. E i ai vitamini, macro ma microelements, proteins, fiber, amino acids, antioxidants ma isi vailaʻau i talo. O nei mea uma e mafua ai nei meatotino o le falaoa:
- Nutritionists, ua tuʻuina atu i ai mea o loʻo i ai i sina vaega tele o mea inu, ua fautuaina e aofia ai lenei ipu i le taumafataga mo tagata o loʻo matamata i lo latou mamafa pe manaʻo e aveesea le mamafa. O le a mafai ai ona e vave ma mo se taimi umi e faamalieina ai le fiaai, ae e le afaina ai le fuainumera.
- O le faʻaaogaina o le fala falala mo tagata faʻapitoa ona o le maualalo o kalori, talu ai o le 100 kalama e maua ai le 90 kalori. Tau lava o lou mafaufau afai e faʻaaoga isi mea i totonu o le ipu, ona mafai lea ona fesuisuiaʻi le taua o le tau o le malosi.
- I lenei ipu o loʻo i ai le tele o le fualaʻau fualaʻau ma e lelei tele, o lea e fautuaina ai e 'ai i tagata e masani ona ulufale i totonu mo taaloga. E fesoasoani Porridge e toe faʻaleleia le malosi ma le malosi, e pei foi o le faʻaleleia o le tuputupu aʻe vave o musika.
- O le pea o loʻo i ai le tele o fiber, lea e faamamaina ai le manaʻoga mai maʻalaʻau ma isi mea e faʻaleagaina ai, ma o lenei, i le itu, ei ai sona aafiaga aoga i luga o le tino.
- O le faʻaaogaina o le falalauli mo le tino o loʻo i ai foi lona aafiaga lelei i le metabolism. O le mea lea e mafua ai ona fautuaina e fomaʻi e aofia ai se ipu i lau meaai i tagata maʻisuka ma tagata e mamafa tele le mamafa.
- O lenei ipu ua fautuaina mo le faʻaaogaina i le i ai o le masani ai poʻo le faʻaoʻo masani. E fesoasoani foi i le le fia taumafa.
- E taua foi le matauina o peas o se vailaau sili ona lelei, o le mea lea e masani ona e aveesea le tele o le suavai i le masani ai ona faaaoga.
- Mo tamaʻitaʻi mai le lanu meamata e aoga ona o mea o loʻo i totonu o loʻo i ai se aafiaga lelei i le paʻu o le paʻu ma fesoasoani ai e faʻafetaui le tele o faaletonu.
- O se ipu e faia mai i le fala e iai le malosi e aveese ai mea leaga mai le tino, mo se faataitaiga, nicotine.
E taua le maitauina o le pea falaleti e mafai ona mafua ai le tino e le gata i le lelei, ae e afaina foi. E le fautuaina e 'ai tele lenei ipu i tagata o le matua, aua o lenei mea e mafai ona faʻaosoina ai faafitauli i le faʻaogaina o le tino. E faasaina le 'ai o leko i luma o cholecystitis, gout ma le toto maualalo. E mafai ona afaina ai tagata e maua ai ni gaʻo lapopoʻa, e pei foi o le vevela
I se tulaga ese, ou te fia tautala e uiga i aoga ma le faʻaleagaina o le falaoa pea mo fafine maʻitaga. E fautuaina meaʻai, pe a faʻaitiitia le lamatiaga o le anemia ma maua ai se aafiaga lelei ile galuega ole ate ma le polokalama urinary. O se ipu o pi e fesoasoani i le faatea ese o le edema, ma, e pei ona e iloa, o se faafitauli talitutusa e masani ona maua i tamaitai i le tulaga. O lenei ipu o loʻo i ai se tosoga tele: i pi, e tele ni filo laititi, e faʻatasi ai ma sugars, faʻateleina le gaosiga o le kesi, lea e le manaʻomia mo tamaitai i le tulaga. Ina ia aloese mai lenei faafitauli, e fautuaina e faʻaaoga le pi ma le kumumu i le taimi o kuka.