O le simulate weight weight simulator o se meafaigaluega sili ona lelei e le gata ina ausia ai le mamafa o loʻo manaʻomia, ae ia faatumauina le leo o musele uma o lou tino. Vasega i luga o se simulator ellicular e na o ia lava e mafai ona suia aʻoaʻoga i luga o se lapisi ma se vaʻalele i le taimi e tasi!
Faiaoga o Elliptical: manuia
O aʻoaʻoga i le simulator elligale e matua ese lava mai le aʻoaʻoga i luga o isi simulators. O isi uma o lauulu e ofoina atu ia te oe e vaʻavaʻaina ni vaega faapitoa musika, pe a, i le avea ai ma se elliptical, e aofia uma ai musika autu i le taimi e tasi. E le toe filifili - ave se avega i luga o lima poʻo vae, aua o le tino atoa na te mauaina!
Afai o loʻo e faʻamausali i au suʻesuʻega, o le ae faʻamalosiina au faʻalaulema ma le cardiovascular system, maua ai le tumau ma le galo ma le galo pe o le a le mea e oso ai pe a aʻe i luga i luga o le fola.
Faafetai i se galuega mamafa, o le ae leiloa le mamafa i se saoasaoa vave, ona o le a maua e lou tino se avega lelei cardio. O le mea sili ona taua o le masani lea o vasega!
E faʻapefea ona faʻataʻitaʻi i se simulator elliptical?
Vasega i luga o se simulator elliptical o ni gaioiga masani. E te tuʻu ou vae i luga o le faʻavae ina ia tuʻu uma vae i luga ole lima, tago lima ma tuʻuina mea uma talafeagai (taʻitoʻatasi mo ituaiga ituaiga o simulators), e amata galuega e foliga tutusa i le vaʻa aʻe i luga ma le savali.
Afai o loʻo e mafaufau pe faʻapefea ona e auai i se simulator ellisical e vave ona le maua le mamafa - o le faalilolilo e faigofie lava:
- Muamua, e tatau ona e faia i se tamai avega ma i se saoasaoa vave.
- Lona lua, e manaʻomia le itiiti ifo ma le 30 minute i le taimi (ioe, e tatau ona e amata i le itiiti ifo o le taimi ma faasolosolo malie ona oʻo mai i ia ituaiga faailoilo).
- Tolu, e tatau ona e faia masani, 4-5 taimi i le vaiaso (ina ia maua ai le iuga lelei, e mafai i aso uma, pe afai e mafai e lou tino ona tuʻuina lelei).
O le auala lea e faʻaitiitia ai le mamafa pe a faia se simulator elliptical, o le a faigofie lava. Ma afai o le taimi lava lea e te musu ai e 'ai ma' ai le meaai sao ma mea laiti - o le a faʻaalia lava i le vaiaso lona lua o vasega!
Treadmill poʻo le faila eli?
Afai e te filifilia se simulator mo suʻesuʻega a le aiga ma e le afaina i soo se faʻamaʻi faʻatasi, o le filifiliga pe tatau ona e manaʻomia ni galuega faaopoopo. O le mea lautele, o nei masini e lua e talitutusa lava i le faʻamalosia, ae o le elliptical simulator e tuʻuina atu se avega faaopoopo i lima (tino luga).
Afai ei ai ni faʻafitauli i le sooga, aemaise lava - o vae pito i lalo, o le filifiliga ua toetoe lava a maeʻa. O le aoga sili o le faiaoga elliptical, o lona uiga, mo lona aoga uma, e faaitiitia ai le avega i luga o sooga, o lea e te le lamatia ai le i ai o ni faafitauli ia i latou i
Faʻaaogaina le uila vilivae poʻo le faila eli?
O nei simulators uma e tutusa le mamafa i luga o vae ma puipuia ai sooga. O le eseesega autu o loʻo i ai i galuega o lima. Latou te malolo i luga o le uila vaʻavaʻa, ma o le falemaʻi ellica e tuʻuina atu ia i latou se isi faʻaopoopoga.
O le mamafa o le mamafa i luga o se simulator elicasi o le a faigofie ona o le avega i luga o vaega uma o maso, ae le naʻo luga o vae pito i lalo. Ae peitaʻi, afai o lau ituaiga o foliga o se pear, ma e naʻo ou vaevaega na e aafia ai i ou vae ma papa, e mafai ona sili atu ona taua le uila mo oe.