E naʻo vaevae vaevae e mafai ona taia se tamaloa mai se mea mamao. Ma, o le a maua le manuia, faatasi ai ma o tatou vae ma sulu, tatou te feagai ma faafitauli. I le faaiuga, nai lo le faia o vae o lau kupe puʻu moni, e tatau ona e natia i lalo o lou fale.
Aisea e vaivai ai ou vae?
Tuuina atu o le pito i lalo o le manava ma sulu o se vailaau mo le fanauina o se tamaititi, o le natura na te puipuia nei nofoaga i lalo o se vaega o le gaʻo. Ma afai tatou te le mananao e malilie i le natura, e tatau ona tatou sailia se auala e faatea ese ai le gaʻo i luga o vae. I lenei mea o le a tatou fesoasoani ai i fegalegaleaiga faigata o mea taumafa mo le mamafa o le mamafa ma le faamalositino.
E na o le maualalo o mea taumafa mo le paʻu o le mamafa e mafai ona aoga. Mai a tatou mea e 'ai, e tatau ona tatou faʻamavae atoa le meaola ma meaʻai fualaau o gaʻo:
- sausage ma aano o manufasi ua uma ona maeʻa;
- suti;
- oloa gaosi susu;
- meaai falai.
I le lisi o meaʻai mo le gau o le mamafa, o le iʻa gaʻo uma lava e tatau ona i ai, talu ai o se punavai o gaʻo alumini, o vitamini A ma D, ma omega-3. I le taimi o le faʻasaina o gaʻo, o le faʻaaogaina o iʻa e faʻaolaina ai i tatou mai le vai o le suamalie, faʻamalosia ai vaʻa toto ma puipuia mai le faia o le thrombi.
E le gata i lea, o le slimming food should contain chicken, paki ma le lafimalie povi, ae na o le pusa poʻo le tao tao. O oloa gaosi susu tatou te tuua naʻo le gaʻo-leai.
Fualaau aina ma fualaʻau
O se vaega tele o le taumafataga mo le aveesea o vae mamafa e tatau ona nofoia e fualaau aina ma fualaʻau - punavai o vitamini, antioxidants ma fiber. Faʻafeiloaia i tatou i micro ma macroelel aoga, latou te faʻagaoioiina gaioiga faʻasolosolo, faʻamamaina le manava, faʻasolosolo le taamilosaga, lea e taua mo vae e faigofie ile cellulite.
O le isi, o le a tatou tilotilo i ni nai fua mo le mamafa o le mamafa lea o le a maua i le taimi o le taumafataga.
Sou o Botvina
Meaʻai:
- kāloti - 2 fasi vaega;
- aʻa ma le lanu meamata - 1 fasi pepa;
- tamato - 3 pcs.
- riki - 2 pcs.
- pateta - 2 fasi vaega;
- kukama - 2 fasi vaega;
- aʻa i luga o pusi, pito i luga: bodylki ma lau - 2 pi.
- bayi bay, pepa uliuli, masima.
Sauniuniga
I totonu o se fagu e aumaia i le vevela 2-3 lita o le vai. Matou te tipiina le aniani - kesi, kāloti ma le pasesa - o fusi, beets (root) rub. Matou te seleseleina le seleselega i le 1 cm le umi.
Na matou selesele pateta, tamato ma kukama i totonu o vavao.
I totonu o le vai faʻafe, matou te lafoina pateta, faʻi bay , peppercorns. I totonu o se fagu, faʻapipiʻi fualaau faisua uma. A maeʻa le 5 minute matou te togi i totonu o le pani, ma pe a uma le 10 - fualaʻau. Matou te kuka mo le isi 5 minute, masima.
O lenei ipu o se tuufaatasiga o le kuka fualaʻau fualaau taumafa ma se meaʻai matagofie. Matou te fautuaina le sua o Botvinyu e kuka mo le malologa, ma i se faaopoopoga e mafai ona e 'aina se salati fualaau ua teuteuina i le olive olive ma le sua o le tipolo.
Omeleti ma falaoʻai kuka
Meaʻai:
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- Boleta ua kuka - 100 g;
- tamato - ½ pcs.;
- Feta cheese - 50g;
- masima, chili;
- nisi susu susu.
Sauniuniga
Faʻamau le fuamoa i le susu. Brisket, tomato, Feta 'otiʻoti i totonu o pusa, faʻaopopo le masima ma le kulimi. Fufulu le pata i totonu o se mea e tao ai, tao le laulati mai itu uma i lalo o le tapuni.
Omelet ma le puaa tatou te fautuaina mo le 'aiga o le taeao. O lau lava lea mea
E fautuaina foi e faʻaigisi i le kapisi: i le kuka ma le pulumu, ma le aano o manu, moa, ma tuʻu ese atu ma fualaau faisua eseese.
Liva
I le faaopoopo i mea taugofie, aua le galo le lava vai - 2l / aso. E mafai foi ona e inuina le lanu meamata ma le lemon, mo le 'aiga o le afiafi ua faatagaina foi oe i le sipuni o le meli. O le mea autu o le vai i le taimi o se taumafataga o le fesoasoani lea i le tosoina o toxins uma ma le faaleagaina o mea mai le tino.
Ma ia manatua, o se taumafataga e le o se tapulaa, ae o se fesuiaiga i se faiga fou o taumafa. Faʻataʻitaʻiga i oloa fou, faaopoopo mea manogi (latou te vave faʻavaveina toto ma galuega fesuiaiga), tuʻufaʻatasia e le tuʻufaʻatasia ma fiafia e faʻaitiitia le mamafa!