O i latou uma o loʻo nonofo i luga o se taumafataga e sili atu ma le tasi, iloa o le tele o taimi i lenei vaitau e ono faʻaitiitia ai le gaioiga. Ma e le na o le leai o se malosi faaletino. E oʻo lava i le faiʻai e mafai ona musu e galue ona o le a le maua le aofaʻi sao o le kulukose - o le punavai o le malosi mo namu fagu. I lenei tulaga, o se taumafataga faapitoa mo le faiʻai e mafai ona fesoasoani, lea o le a fesoasoani i le taimi lava e tasi e le toe maua ni nai pauna faaopoopo.
Taumafa faʻatasi mo le faiʻai ma le gau o le mamafa
O le faiʻai o le faiʻai e masani lava ona taua o le "poto", aua o le mulimuli i ai o le a suʻesuʻe ma le totoa a latou meaʻai, ona sui lea, ma faʻaogaina atili le maloloina ma aoga. Ma o lea e mafai ai, i le taimi lava e tasi, ona le maua le mamafa, ma o le faagasologa o le a faasolosolosolo malie, e le o iloa, leai se popolega mo le tino, ma o le taunuuga o le a faasaoina mo se taimi umi.
O se meaai mo le faiʻai e aofia ai se taumafa paleni e aunoa ma le tuʻuina atu o gaʻo ma gaʻo . Ae o nei "mea leaga" mo le mamafa o le mamafa ma e aoga mo mea e gaosia i le mafaufau e tatau ona i ai i le taumafa i fuainumera manino ma le saʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o gaʻo e tatau ona totoina, ma e manaʻomia foi gaʻo-gaʻo-poly-ova-3. O le mea lea, o le lisi o mea taumafa lelei mo le paʻu o le mamafa e tatau ona aofia ai iʻa o le gataifale, iʻa o le sami, fuālaʻau manogi, fatu ma fatu. Glucose e tatau ona maua mai i fualaau aina, cereals, falaoa atoa o le falaoa. Ae manaʻomia se protein - mai fuamoa ua tunu, aano o manufasi vela, meaʻai susu. E tatau foi i se aso ona 'ai e tusa ma le 800 km o fualaʻau mata ma oʻo atu i le 2 lita o le vai.
Meaʻai faapitoa mo le teuina o le faiʻai
E pei ona e iloa, o gaioiga loloto o le mafaufau, o le atuatuvale ma tausaga e afaina tele ai le tulaga o le faiʻai o le faiʻai. O le lamatiaga o le atiaʻe o le sclerosis, le faʻamaʻi o Alzheimer, faʻamaʻi o Parkinson , ma isi. faʻamaʻi. Aloese mai lenei mea o le a fesoasoani i se meaai faapitoa e puipuia ai le faiʻai. E faʻavae i luga o meaʻai e maua i vitamini ma minerale. Muamua:
- cabbage broccoli - e tele ana vailaʻau K, lea e faʻalauteleina ai le mafaufau;
- vine, persimmon, tamato - o mea o loʻo aofia ai, fesoasoani e faʻamalosia fesoʻotaʻiga vavalalata;
- asparagus, fuamini uliuli, letusisi leaf, pepa, faʻasaga - o loʻo i ai antioxidants e puipuia ai le faʻaleagaina o nila mama.
E le gata i lea, koko, o le sukalati black black, vine lelei, meli masani, fatuga atoa e aoga mo le puipuia o le faiʻai.