E tusa lava po o le a le tele o faiga faʻanoanoa paʻu ua fausiaina, ua ioeina e le au fai meaʻai e sili atu le aoga o kalori sili ona lelei. Afai e te faatapulaaina au mea taumafa i le sili atu ma le 1000 calories, o le a vave ona e maua le mamafa, ae afai e te fiu, gaogao ma mea leaga, e te le o fia taumafa. O se taumafataga o le "1000 calories i le aso" e mafai ai ona e mautinoa o le tele o mea taumafa e ono tele atu ma le tele o le paʻu vave.
Meaʻai e faʻavae i luga o le kalori
O le auala pito sili ona faigofie e 'ai ai mea uma e te manaʻo ai ma aveesea le mamafa o le amataina lea o se tusi talavai. Ie. mea uma e te 'ai, oe tusia i lalo ma taofi ile 1000 kaloli i le aso - pe a uma ona alu i le vai ma le lauti e aunoa ma le suka. Afai ei ai sou manatu itiiti o le a le oloa o le a le tele o calories e te faigofie ona faʻaaogā i ai, ma o le a faigofie ma faigofie le faiga mo oe. A uma mea uma, afai e te faia lau lava lisi o aano o aano o manu, sisi, tele o fualaʻau, laulaʻau ma soupeti - o le ae 'ai tele, o ou fao, lauulu ma le paʻu o le a sili atu le lelei, ma sili ona taua - o le ae mausali ma e aunoa ma le aveesea o le mamafa.
E fautuaina e faʻatapulaʻa uma gaʻo, falai ma mea faʻafiafia (i luga o le fua o se fasi keke keke 400-600 calories, e tusa ma le afa o le talo mo le aso, o lona uiga o le ae mafatia i le fiaai i le aso atoa, e le o manaʻomia). Ae peitai, o se taumafataga faatasi ai ma le fuaina o kalori e le faasaina ai lenei, pe afai o oe, mo se faataitaiga, o le aso atoa o le a inu sina-kefe kefir ma 'ai fualaʻau fou.
Taumafa mo 1000 calories: faʻailoga
O le faitauina o calories e foliga mai o le toatele o tagata e faigata tele. Ae peitai, o se taumafataga o le 1000 calories e fautuaina ai se isi filifiliga: ua ofoina atu oe i le tele o filifiliga eseese mo se lisi o aso taitasi ua saunia, lea ua uma ona fuafuaina le tau o caloric.
Filifiliga 1
- Breakfast - fuamoa mai le 1 fuamoa, se fasi falaoa, lauti e aunoa ma le suka.
- O le taeao lona lua o se ipu malamalama e 1% lefir.
- Taʻaloga - kuka kuka, borsch, piko, taliga (filifiliga) - 300 g.
- Popo o le aoauli - o le cheese cheese.
- Taumafa - moa tivae + gaʻo vavae (vaega ole vaega).
Filifiliga 2
- Breakfast - 7 tbsp. sipuni o le oatmeal ma le 1pp. meli.
- O le lona lua o le taeao o le afa-keke o le kusi vao e leai sona gaʻo.
- Taʻaloga - salati pusa, 300 g o soʻo.
- Snack o le apu.
- Taumafa - o se vaega o pipi + buckwheat (o le vaega o le vaega).
E mafai ona e suʻeina oe lava filifiliga, pe afai oe faʻaaoga soʻo se calorie calculator i luga o le Initaneti (e avanoa lautele). O lea e mafai ai ona faʻalauteleina au meaʻai. E pei ona mafai ona e iloa, o le ae le fia fiaai! Afai e le lelei le 'ai e faalima i le aso (lea e manaʻomia), e mafai ona e faaopoopoina se meaai i le afiafi i le' aiga o le afiafi, ma le lua o taeao - mo le 'aiga o le taeao.