O le atuatuvale o se tulaga le lelei faalelagona lea e tupu i le talaaga o faafitauli, faamaʻi, popole ma le mamafa o le tino. O le aʻafiaga o loʻo i ai se aafiaga le lelei i le mafaufau o le mafaufau o le tagata ma e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale, maʻi. O le mea lea, e taua tele le aʻoaʻoina pe faʻapefea ona e feagai ma ou popolega.
E faʻapefea ona e aʻoaʻo e taulimaina faʻafitauli?
Ae e te leiloa auala e taulimaina ai le atuatuvale, e tatau ona maitauina o lenei setete e le o taimi uma e le lelei. O se taimi puupuu ma e le o le malosi tele, aveeseina o se tagata mai le nofoaga mafanafana, e faaosofia ai o ia e sui i le olaga, faaleleia o ia lava, ma isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le luluina o taimi i le galuega e mafai ona tuleia ai se tagata e saili se nofoaga e sili atu.
- O se tasi o auala sili e foʻia ai le atuatuvale o le faʻaaogaina o vai . O se vai vevela poʻo se vai mafanafana mafanafana ua faʻaalia ai le aʻafiaga o le faʻalavelave ma faʻafuaseʻi ona fesoasoani e faʻafilemuina, faʻaumatia lagona le lelei ma lagona lelei atili. Afai e mafai - aau i se vaituloto faalenatura, o le a fesoasoani e aveese le vaivai ma tuliesea le faʻailo. E mafai ona e maua le filemu o le mafaufau e aunoa ma le paʻu - matau le ala o le vaitafe, faʻalogo i le muimui o se vaitafe, leo o timuga po o sami (e nonofo mamao mai le talafatai e mafai ona faʻatau se puʻe ma ni fatuga mo malologa).
- O se auala sili e taulimaina ai lou popole o le faia lea o togafitiga faafomai . Taleni ma tomai e ese mo tagata uma, ae o le auai i soo se mea fatufatuaʻi e fesoasoani e aveesea ai le popole ma aveesea ai faafitauli. Fai le mea e sili ona e fiafia i ai - tusia, faʻataʻitaʻiga, susunuina, vaneina, faʻalanu, faʻaogaina, mamanu. E sili le faʻamalieina o le atuatuvale o le taina o se mea faifaaili (pe na o le faalogologo i musika), e mafai foi ona e lafoina ou lagona i luga o pepa e ala i le tusia o se solo po o se tala.
- Fesoʻotaʻi ma le natura ma meaola e fesoasoani i le sailia o le filemu. O le savali i totonu o le vaomatua po o le paka e maua ai le lagona o le fiafia, toe faʻaleleia le malosi, faʻafefe ese le popole, faʻaleleia le puipuiga ma le malosi o le tetee. E fesoasoani lelei i le taulimaina o mafatiaga ma meaola. O fomai sili ona lelei o pusi, o taifau ma solofanua, ae i se tulaga lautele e mafai ona avea se faʻamaʻi ma soʻo se tagata faʻamaʻi e alofa i lē e ona. Fesootaiga ma manu e fesoasoani i le le mautonu, popole, ma le le fefe.
- O nisi o oloa e faʻasao foi: fualaau faisua ma fualaʻau mūmū, samasama ma le moli, sukalati, marmalade, meli. O nei oloa e faaosofia ai le gaosiga o le serotonin ma fesoasoani ai e malolo ma faʻafefe ai le le mautonu.
Ina ia feagai ma le malosi, e fesoasoani foi nisi o vailaʻau teuteu , aemaise lava massage. O le tosoina o maso, lea e masani ona mamafa i le taimi o le atuatuvale, faʻafesoʻotaʻi faaletino ma faalelagona, faʻamalosia le faʻalavelave ma le puipuiga.
- Faʻaitiitia le faʻamaʻaloga ma taaloga . E aoga tagata i le faia o martial arts, tauiviga, taʻavale, fafine - yoga, siva, taʻavale, faaseʻe poʻo le taʻalo. O mamafa faaletino e faʻaleleia ai le faʻasaʻoina i totonu o le toto o endorphins, o se taunuuga lea e lagona ai e le tagata le fiafia ma sili atu le mautinoa ia te ia lava.
- Ua fautuaina e fomaʻi mafaufau le feagai ma le atuatuvale ma le fesoasoani a le malamalama faʻamalosi . E mafai ona e faʻatau ni moli faʻapitoa mo lenei mea, ae e sili atu pe a e savali atili i fafo i le malamalama masani, ma i le fale e faʻaopoopo nisi faʻamatalaga malamalama.
Le ala sili e foʻia ai faʻafitauli ae le tuʻuina atu i lou olaga
Ina ia aloese mai le atuatuvale:
- fuafua lou olaga - o le a fesoasoani lea e aloese ai i le tele o mea le fiafia, faafitauli ma taimi o le mamafa;
- Iloilo lelei le moni - tuʻuina i ou luma ni galuega e mafai ai ona puipuia oe mai mea sese ma misi;
- taʻitaʻia se olaga ola maloloina - meaʻai talafeagai, faʻamalositino, faʻamalo le ulaula ma le ava malosi faʻamalosia le tino, faʻateleina le teteʻe ma le galue malosi;
- faʻaolaina oe lava ia - o se aafiaga matagofie i luga o le tino o le a iai se malaga i le fale tifaga, o se fonotaga ma uo, o se malaga laitiiti;
- Aua le faʻalautele i luga o mea sese - ia avea i latou ma se poto masani ma ola ai i le taimi nei e aunoa ma se faʻalavelave!