O le taumafataga o le pene i le asō o se faʻalavelave tele o le faʻaaogaina o le paʻu, aua o le tele o meaʻai e faʻasaina a latou tagata faʻatau e aofia ai pini i le fuafuaga o mea taumafa, ma o iinei e faʻaaogaina ai le polokalama atoa. Ae ui i lea, o le mea moni, o le taumafataga o loʻo fausia i se auala e faigofie ai pi.
Pini mo paʻu mamafa: manuia
E faʻaaogaina i le mea moni e tatau ona maua mai le protein mai meaʻai. Ae ui i lea, e iloa e se tagata vaitama e mafai ona suia ia palatini o meaola e aʻafiaga o laau, ma i lenei tulaga, e leai se isi mea e sili atu nai lo pi - o se puna o palatini faanatura lea e faigofie ona nutimomoia. E le gata i lea, ua tumu i vitamini-complex B ma PP, faapea foi ma tamaoaiga i minerale, e aofia ai le potassium, magnesium, calcium, phosphorus, manganese, uʻamea.
Legumes mo le mamafa o le mamafa: meaʻai
O le taumafataga o le bean e 14 aso, lea o le ae faʻaitiitia ai le mamafa i le 5-6 kilokalama. O lenei fua o le paʻu o le mamafa o le a faafaigofieina ai le faatumauina o taunuuga. E taua le inu 1.5-2 lita o le suavai i le aso, ma ao le i alu i le moega, ia e faatagaina oe lava ia ipu tioata 1% kefir.
E i ai foi se lisi o mea taumafa o loʻo aofia i totonu o le taumafataga e matua faasaina. Mo vaiaso uma e lua e tatau ona e faʻagaloina atoa le i ai o le ava malosi, ituaiga uma o suti, soʻo se falaoamata (e aofia ai mea faʻafiafia, falaoa ma pasta).
Mafaufau i se lisi faʻatusa i le tele o auala:
Filifiliga tasi
- Breakfast: kefir ma fafasi i le sisi.
- Le lua o le taeao: o se salati o fua.
- Taʻaloga: pipi tao (100 g), suamati.
- Taumafa: lentils, salakeke salati.
Filifiliga Lua
- Breakfast: sosolo le kisi falaoamata ma fualaau mamago.
- Lua le taeao: o se apu tele.
- Taumafa: sauerkraut, pi pipi.
- Taina o le afiafi: kuka kuka ma greens.
Filifiliga Tolu
- Breakfast: Omelet, salamata fuamoa.
- Lua 'aiga o le taeao: pi po o isi fualaau aina e filifili mai.
- Taumafa: pi i saulati tamato.
- Taumafa: susu ma salati moa.
E faʻavae i luga o nei filifiliga, e mafai ona e sau faʻatasi ma latou lava, faʻaaloalo i le fuafuaga fuafuaina. O le 'ai ia o ni vaega laiti ia, i vavao i le va o meaʻai e inu ai
Pini i le taumafataga: faʻailoga
Afai ei ai se tasi o nei faʻafitauli o le soifua maloloina, e le tatau ona e faʻaaogaina lenei taumafataga:
- gasegase taatele;
- le le atoatoa o le tino (ogaoga);
- gout;
- faʻavavevaveina o le faʻaleagaina o gaioiga i totonu o le mea oona.
O isi meaʻai uma e mafai ona faʻaaoga. O tagata e iai masalosaloga e uiga i le faufautua o se meaʻai e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.