E iloa e tagata uma o le keleka - o se oloa e le aoga tele. Ae maise lava tatou te manatuaina i le vaitau malulu, aua e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga ma e iai se aafiaga leaga i se numera o siama. E le gata i lea, o le taumafaina o le kalama, e mafai ona faʻaititia le cholesterol i le tino. O lenei o le a matou taʻu atu ia te oe ni fualaau manaia mo le faia o salati suamalie ma le kalama.
Fua mo le salati sisi ma le kalaka
Meaʻai:
- sisi malosi - 400 g;
- kelele - 3 cloves;
- fuamoa - 3 vaega;
- mayonnaise.
Sauniuniga
O lapisi fufulu, ona mama lea. Lisi malolo ma fuamoa e tolu i luga o le fua o le kalama, ua pasi atu le kalama i le lomitusi. Faʻafefiloi mea uma, faʻaopoopo le mayonnaise ma faʻafefiloi. Ua uma ona saunia le salatisi, e mafai foi ona salalau i luga o falaoa ma avea ma sandwiches.
Karoti salati i le kalaka
Meaʻai:
- kāloti - 200 g;
- sisi malosi - 130 g;
- garlic - 2-3 cloves;
- mayonnaise, masima - ia tofo.
Sauniuniga
Ua faʻamamāina kāloti ma tolu i luga o se mea lapopoa tele, i luga o le mea lava e tasi o le sipisi tolu ma faigata. Taʻu matala lelei pe tuʻuina atu i le lomitusi. Faʻaopopo le masima ma le mayonnaise ia tofo, faʻafefiloi uma mea uma.
Salati fua ma le sisi, kilisi ma fasilaau laau
Meaʻai:
- fuamoa - 5 pcs.;
- kulimi malosi - 200 g;
- nusipa laau - 240 g;
- kili tila - 1 le (340 g);
- garlic - 2-3 cloves;
- mayonnaise - 250 g.
Sauniuniga
O lapisi e vevela malosi. Pulu, pusa laau ma fuamoa e tipi i totonu o ogalaau tetele. O laʻau e pasia i le lomitusi ma fefiloi ma le mayonnaise. Matou te faʻafesoʻotaʻi mea uma, faʻaopoopo i le sikaisi ma le faʻafefiloi.
Paʻu salalaʻau ma le kalaka
Meaʻai:
- kāloti - 400 g;
- vine mama - 50 g;
- sisi na fusi - 200 g;
- kelele - 3 cloves;
- beets - 300 g;
- walnuts - 50 g;
- mayonnaise - 200 g.
Sauniuniga
Lisi vine e sasaa ai le vai vevela. E faʻamamaina kāloti ma tolu i luga o se fualaʻau lauulu, faʻaopopo i ai vine mamago, 2 sipuni tele o le mayonnaise ma faʻafefiloi. Matou te salalau le vaega na maua i totonu o le sala salala le muamua papa. Ona tolu lea i luga o se lapisi lapoa, e faʻafefete le sisi, faʻapipiʻi le kālati solo, mayonnaise ia tofo ma faʻafefiloi. O le a avea lenei ma vaega lona lua o letus.
Faʻasalaina beets e tolu i luga o se fualaʻau, faaopoopo ni fatu nutimomoia, mayonnaise ma faʻafefiloi. Lafoaʻi le vaega lona tolu o salati. Faʻafelatai le salati i le kalaka, vine ma nati ua saunia. Mai i luga e mafai ona teuteuina i vine po o fatuʻoti gaosi. Aʻo le i faia le tautua, e tatau ona tuʻuina le salati mo le 2-3 itula i se nofoaga malulu.
Salati ma le ate ma le kele
Meaʻai:
- moa moa - 200 g;
- koko kāpeti kuka - 100 g;
- riki - 100 g;
- sisi malosi - 100 g;
- moa fualaʻau - 20 ml;
- kelele - 3 cloves;
- fuamoa - 3 vaega;
- letus leaves;
- mayonnaise.
Sauniuniga
Uu ate, tipi i ni vaega laiti. E fufulu mama ma tipi i afa mama. Matou te vevela le suauʻu fuālaʻau i totonu o se fagu ma fulu i luga o le ate ma aniani. Ua faʻamamaina kātiti fufulu ma tipi i totonu o poloka. O fuʻa e faigata ona kuka ma 'otiʻoti i totonu o poloka. O laʻau e pasia i le lomitusi ma fefiloi ma le mayonnaise. Tatou faʻafesoʻotaʻi le ate ma aniani, kāloti, fuamoa, faaopoopo le mayonnaise ma le kalama ma fefiloi. I luga o se ipu mafolafola tatou te tuʻu ai laasisi letus, ma i le pito i luga o la tatou salamata ma le ate ma le kalo.
Salati le fua o le "Beetroot with garlic"
Meaʻai:
- anufe - 400 g;
- garlic - 2 cloves;
- sisi malosi - 120 g;
- walnuts - 30 g;
- mayonnaise;
- masima.
Sauniuniga
E mafai ona aumai ni beets i le sauni i ni auala se lua: e mafai lava ona e kukaina, ma e mafai ona afifi saʻo i totonu o le paʻu, ma i le vevela o le 180 tikite tao mo le 1 le itula. E tapena pusa beets, tolu i luga o se pepa. Taʻu solo pe tuʻuina atu i totonu o le lomitusi, o le kulimi malolo tolu i luga o se mea e gaosi, ma le tapenaina lelei o lapisi. I totonu o se ipu loloto, faʻafefiloi mea uma, faaopoopo le mayonnaise, masima ma fefiloi e tofo.