O le tausiga o le aiga i le afa itula e le faigofie tele. A uma, mo le sauniaina o le tele o ipu lelei, e oʻo lava e le faapitoa le faamamaina, e manaʻomia tele le taimi. O ia te oe? Aua le faavaivai! Faatasi ai ma a matou kulupu e tatau ona e saunia se taumafataga manaia vave e sili atu ma le 30 minute. E le gata i lea, o meaʻai na maua o le a maofa ai oe i le faʻamuamua ma o le a mitamita ai le nofoaga i le lisi o ipu sili ona lelei i fale.
Asparagus ma le puaa
Meaʻai:
- lanumeamata lanumeamata - 30 pcs.
- fasi fasi puaa;
- masima, uʻamea tele ma le suavai fou;
- sunflower po o le olive olive e aunoa ma se meaʻai.
Sauniuniga
I lenei tulaga, tatou te manaʻomia le asparagus ma le faʻaaogaina o fasi talo uumi. E masani lava, o loʻo faʻatau atu i soʻo se supermarket. O iina e mafai ona e faʻatau ai asparagus. O le mea mulimuli matou te tausia pe a ma le lima minute i le vai vevela suamalie, pe a uma ona matou toso mai le susu ma afifi i fasi keke, lea matou te muamua masima ma le pepa. E totoe na o le fesuiaiga o pepa i totonu o le suauu i totonu o se fagu tao pe tao foi i lalo o le meaʻai i le ogaumu vevela.
Toa pepe moa vao ma sisi ma sisi
Meaʻai:
- moa moa - 880 g;
- O meaʻai e filifili mai (Italia faʻalaʻau, eleele faʻasi, curry, turmeric, ma isi mea) - ia tofo;
- ham ma le sisi - mo le 280 g;
- olive suauu ma le pata - 3 tbsp. sipuni;
- falaoa falaoa mo le falaoa - ½ ipu;
- masima, uʻamea tele ma le fou o pepa pepa - ia tofo;
- Toa moa lapoa lapoa - 1 pc.
Sauniuniga
Muamua e tipi le susu o le moa i ni fasi lapopoa e tutusa le lapopoa, vavalo i masima, mea manogi o lau filifiliga ma le tofo ma alu mo le lima minute. I le taimi lea, matou te tipiina i ni fasi fasilaʻau ma sisi ma sina meaʻai ma fuamoa, faʻafeiloaʻi e tofo ai.
Tipi ia fasi fasi fasi moa i totonu o se fuamoa, ona sosoo ai lea ma falaoa ma mea enaena i totonu o le paluga o le kulimi ma le suauu manogi i luga o le afi e sili atu nai lo le tau i se mea e taatele i itu uma e lua. O le taimi nei mo fasi lanu mumu taitasi matou te folaina ai le fasi fala, ma sisi i luga. Fufulu oloa i lalo ifo o le tapuni seia oʻo ina faʻavaivaia ma faʻaaogaina fualaau faisua fou.
Macaroni ma tuna tuna
Meaʻai:
- macaroni - 410 g;
- tuna (canned) - 290 g;
- keri sika - 2 fasi vaega;
- Tomato fou - 290 g;
- greens - ia tofo;
- vineta vine ua paʻepaʻe - 5 ml;
- masima, uʻamea tele ma le fou o pepa pepa - ia tofo;
- mayonnaise - 55 g.
Sauniuniga
I lenei tulaga, o le pasta ma le tuna o loʻo faia i le tulaga o se salati, lea o le a sili ona aoga mo le faʻauluina mo le 'aiga o le afiafi, ma ua saunia i le na o le 30 minute poʻo le vave foi.
Vaʻai loa le vai mo le kukaina o le makaloni, faʻaopoopo le masima i ai ma a uma le fufulu tuʻu i totonu o le apa o le oloa. Aʻo kuka le macaroni, matou te fufulu ma teuteuina ni nifo sika, ma tipiina foi tamato mago i ni vaega laiti ma tata le greens.
I luga o le sauniuniga, faʻafefiloi le pasta i totonu o se meaʻai, faʻafefiloi, ona faʻafefiloi lea i fasi fasi tuna ma tamato, faaopoopo le masima, pepa, vine vine, garlic ma greens, faʻatumu i le mayonnaise ma faʻafefiloi.
O a mea e kuka ai mo le 'aiga o le afiafi mo le 30 minute mai mea faigofie i le televark?
Afai e te manaʻo e faʻaaoga se tele-bar e sauniuni ai se taumafataga vave, matou te fautuaina oe e filifili ni filifiliga mo ipu ma le araisa. E mafai ona pilafina fualaau faisua po o fasi fualaau suamalie ma fualaau mamago. Ma mo tagata manu a manu, matou te fautuaina le fua mo le kukaina vave o le pilaf ma fasi meaʻai.
Vaʻavaʻai vave ma fasi meaʻai
Meaʻai:
- araisa - 140 g;
- meaʻai moa - 490 g;
- kāloti ma pulu o le laʻau tele - 1 pc.;
- Tomato fou - 220-280 g;
- Barberry ua mama - ia tofo;
- keri sika - 1-2 fasi;
- greens - ia tofo;
- sunflower poo olive olive e aunoa ma le manogi - 55 ml;
- masima, uʻamea tele ma le fou o pepa pepa - ia tofo;
- vai - 310 ml.
Sauniuniga
I le taimi muamua, fuga i luga o le pata i le "Baking" mode faʻatau le aniani ma kāloti mo le tolu minute. I le taimi nei, matou te tatipi tumato mai le pele, tipi i totonu o ni pusa ma faaopoopo i le telefoni ma fufulu suka, barberry ma vai vevela. Faʻamamaina o meaai e tofo ai, togi le lau e tofo ai ma faʻafeiloaʻi le masini i le "Plov" poʻo le "Rice" mo le luasefulu minute.