Afai e te suʻeina le lisi o ituaiga eseese o meaʻai a Saina, e manino lava e le sosogi Sina. O le mea moni, o le meaʻai meaai e faʻavae, tele lava, i luga o araisa. Ma ua fautuaina oe e inu lauti tiamata, o loʻo i ai algae. Ae oi latou oe na i ai i le taimi nei o Saina, e mafai ona latou iloa le tele o mea e 'aina e Saina. Toa, laumei, sē, anufe, manu felelei, gata, liua - i se upu mea uma e gaoioi ma o se polotini. Ma e leai se mea e ofo ai i lenei mea - o le tele o le atunuu, o meaai o mea uma ia e leʻi faʻaumatia. Ae e te le fia nofo i se taumafataga Saina ?
O le mea lea, ua saunia e le au tausinisini Saina se meaai, faamoemoe, e masani lava mo tamaitai i Sisifo. O le meaai e faʻamaoni ma maualalo-kalori, lea e maua moni ai le paʻu o le mamafa. Matou te fautua atu ia te oe e te maua se meaʻai Saina ile 14 aso le umi. E i ai ni nai fesuiaiga o le a tatou talanoaina.
O Se Meaʻai Faatauvaa
O le faigofie ma sili atu le faigata o le taumafa a Saina mo le mamafa o le mamafa e aofia ai le fafagaina o aano o manu, masima, suka ma le tele o isi oloa. O le lisi e fefefe i lona le mautonu ma le le atoatoa, ae afai e te ola i nei vaiaso e lua, o le ae leiloa le mamafa mo le mautinoa:
- le vaiaso muamua - 3 fuamoa ma le 3 oni i aso taitasi mo le vaiaso muamua;
- le vaiaso lona lua - naʻo ni mea e faʻafefe ai i luga o le vai, e aunoa ma le masima, suauʻu, suka.
O nei mea uma, ioe, ua fautuaina ina ia faatumuina i le lanu meamata (e aunoa ma le suka).
E le o taʻua fuaina meaai mama i le sukaina, aua o le a le filifiliga e te filifilia, masima e le aofia ai. O le mea lenei, i le mataupu faavae, o se tasi lea o nai mea e sili ona lelei o lenei tino paʻu, aua a maeʻaeʻa e aunoa ma se masima, e mafai ona e: muamua, ia faʻaaogaina le taumafa itiiti, ma lona lua, ia maumau le kilo kilokalama o le "vai" mai le edema.
Mea eseese eseese
O le isi lomiga o le menu meaai a Saina mo le 14 aso, e mafai ai ona e taumafa atili, ma i le taimi lava e tasi, ia e leiloa se kilo kilokalama i le kilokalama. I lalo o le faasaina, e pei ona masani ai, masima, sugar, falaoamata, ava malosi, ma lau meaai o le ae tuufaatasia saʻo mai le lisi o lisi o oloa.
I luga o se taumafa a Saina mo vaiaso e lua e tatau ona faʻaaogaina i aso uma:
- araisa - 400 g;
- fualaau aina - 250 g;
- fualaau faisua - 270 g;
- sami iʻa - 120 g;
- susu - 100 g;
- pi - 60 g;
- fuamoa - 1 pc.
I lenei tulaga, e tatau ona filifilia le sukala enaena (e aofia ai le fiber, lea e le o iai i totonu o le manava, ma mo lea mea, faʻamamaina ai le faʻaleleia o feces). O fua e tatau ona suamalie ma suamalie ma inu, ae le o faʻi, aso, fig ma isi mea matagofie.
Fualaau faisua mo le taumafaina a Saina mo le 14 aso o le a fetaui ma mea uma sei vagana ai le palu (pateta, beets, kāloti, sana), ma le iʻa iʻa e tatau ona vela, vevela, kuka pe tao. Milu - e oʻo atu i le 2% gaʻo, pi - mea uma vagana ai papaʻe. I lenei fesuiaiga, o le mea autu o le tumau i le numera o loʻo tuʻuina mai i le lisi.
Taumafa i falala
O le isi lomiga o taumafa faʻapalaina a Saina e le mafai ona manatu e paleni. O le lua-vaiaso meaai e vaevaeina i ni vaega se lua - vaiaso taitasi.
I le vaiaso muamua, i aso taʻitasi e faʻatagaina oe e 'aina 3 lanu ma 3 fuamoa e vevela. E fautuaina le manaʻoga ina ia faʻavevesi i le lanu meamata. O le vaiaso lona lua o le a fiafia i se ituaiga -
A uma ona e faia soʻo se filifiliga o meaʻai a Saina, o oe, i le mea muamua, o le a matua leaga tele aano o manu. O le mea autu e le o le lafoina i le taimi e tasi, i itula muamua pe a maeʻa le paʻu o le mamafa o le mamafa, ona o le tino e tatau ona masani i le tele o le polotini o le protein. Muamua aso taumafai e aloese mai meaʻai mumu, ia 'ai meaʻai susu ma moa paʻepaʻe.