O lapisi mo se laulau fiafia e ese mai i mea tatou te tautua i la tatou lisi o meaʻai i aso uma, o lona le taua. O le mafuaʻaga lea, i lenei filifiliga o fualaau mo meaʻai fiafia, na matou filifili ai e alu ese mai faʻasalalauga faʻataʻitaʻi ma saunia ni meaai muamua ae faigofie.
O le fua mo le anapogi o se meaʻai fiafia
E masani ona matou faʻaaogaina se leoleo leoleo ma le tele o lafumanu, ae o lenei faʻataʻitaʻiga o le a suia e se mea e fai ai meaʻai - sima.
Meaʻai:
- au - 110 g;
- kāloti - 90 g;
- keri sika - 4 pcs.;
- lanumeamata lanumeamata - 1 mea;
- fua o seleri - 90 g;
- fuamoa fualaʻau - 980 ml;
- i luga o se lala o thyme ma le rosemary;
- pati tamato - 35 g;
- pateta - 900 g;
- lanu meamata - 140 g.
Sauniuniga
Faafefiloi le susuga i le paluga mama ma liligi le paluga o lentils. Tuʻu e kuka, aʻo fufuluina fualaʻau 'aina: launiu, kāloti, ala o seleni. Faaopopo i fualaau faisua i luga o se paranesi o rosemary ma laume, ona e pasi atu ai lea i luga o le laumei o chika. Faaopopo le fualaau faisua i lentils ma tuu ai e kuka seʻia oʻo i le vaivai. Tuu le pama lanumeamata i le pito o le kuka.
Suauu pateta ma kukaina i le faaopoopoina o se vaega itiiti o le suauʻu manogi. Faʻasala le laumatasi i se mea e ufiufi ma ufiufi mea uma i se apa pateta. Tuʻu le paluga i totonu o le ogaumu mo na o le 5 minute seia oʻo ina enaena.
Faiga faʻafefe o iʻa
Meaʻai:
- fulu o le samona - 670 g;
- cane cane - 5 g;
- se pine o le malo;
- vai - 25 ml;
- pomegranate syrup - 55 ml.
Sauniuniga
Brown o le salmon i luga o se apa e falai i itu uma e lua. Vaevae le maso ma faʻafefiloi i le suka. Faʻaopopo le sipuni garnet i le faʻafefiloi ma tufatufaina atu le sauuga i luga o le pipi. Tuʻu le salmon i le ogaumu i le 150 tikeri mo le 12-15 minute.
Fua mo se meaai fiafia o moa
Meaʻai:
- moa moa - 2.5 kilokalama;
- paprika - 1 sipuni;
- lala o thyme - 2 pcs.
- lemoni - 1 fasi pepa;
- pata - 55 g;
- ulu keleka;
- aniani - 240 g.
Sauniuniga
I totonu o le paʻu, sufulu le masima ma totoa lauu ma faaopoopo le paprika. O le mea e tupu mai ai le masima o le sodium ua fufulu ma mamago le manulele. I totonu o le tino, tuu le lemoni ma le ulu ulu sika. Vaevae le aniani i totonu o afa lapoa ma tuu le manulele i luga. Palu le moa i le 180 tikeri i le itula ma le afa.
Fua mo se meaʻai i meaʻai i le ogaumu
Meaʻai:
- beef tenderloin - 1.3 kilokalama;
- Namu tipi, thyme - 1 sipuni taitasi;
- otaota mamago - 2 tsp;
- vevela vevela - ia tofo;
- pata - 35 g;
- balsamic vinegar.
Sauniuniga
Faʻasoʻaina le paluga o le paluga i luga o le pata mafanafana. Tasi le fatu sinapi i laau o le balsamic vinegar seia oʻo i le taimi e masani ai. O le paʻu o le paluga e salalau i luga o le pito i luga o le paluga o le paluga ma tuʻu ai tao i le 210 tikeri 15 minute, ona sosoo ai lea ma le isi afa itula i le 150 tikeri. O le sauniuniga o la tatou meaʻai fiafia o le a maeʻa pe a oʻo i le vevela i le ogatotonu o le vaega e oʻo i le 55 tikeri.
Salad Festive
Meaʻai:
- mayonnaise - 115 ml;
- yogurt - 115 ml;
- sisi kulimi - 130 g;
- Aniani vao - 1/2 tsp;
- vineta wine - 15 ml;
- cheese cheese - 80 g;
- moa kuka - 180 g;
- se luʻu o vine mamago;
- se luʻu o aniani lanu meamata;
- se luʻu o paʻu almond.
Sauniuniga
Saunia saulati salalau, faʻafefiloi mayonnaise ma yoghurt, sisi kulimi ma le sikago mamago. Faʻaopopo le uaina uaina i le saula. 'Otiʻoti moa i totonu o vavao ma faʻafefiloi ma fugalaau ma laau. Vaʻai le salatisi i le saula, ma fufuluina i fasi paʻu ma fasi almond i luma o le tautua. Auauna le salatiga pe na o sina sanuisi i luga o se croissant.