I lona tulaga masani, soya e vevela ma faigata, ae pe a faʻaleleia lelei, o oloa e maua ai le tofo malosi e tuʻuina atu: soya suasusu, soya sauce , tofu ma, ioe, suauu pipi. O aʻafiaga autu o le soya - soy meat, soya falaoamata ma vine sogasogo e maua ai le avanoa e sauni ai vasega muamua vevela, aano masani, meaʻai, paluga suamalie ma meaʻai. O ipu soya e le na o se uluai vasega o oloa o meaola o manu, ae o se tamaoaiga foi o punatini.
O fea ipu e mafai ona faia mai le soya?
Mafaufau i fuamasi e faʻaaoga ai fatu soya lava ia o le mea autu. Aʻo leʻi lelei le soya saumalie, faʻafefeteina pi mo le sefulu itula, ona oʻo lea i ni nai itula ile vai.
Shish kebab mai fasi meaʻai
Aʻo le i saunia le meaʻai aano o manu e manaʻomia ai sauniuniga muamua. Ae e te leʻi saunia se ipu mai le soya i le fale, e tatau ona e saluina le aano mama i le vai vevela mo le kuata o le itula, ona mulimuli lea i faatonuga o tekinolosi kuka. Lalo o se tasi lea o auala e mafai ona saunia ai aano o aano o manu i le ituaiga o paopao.
Meaʻai:
- saunia ni aano o manu - 450 g;
- riki - 65 g;
- Tomato faapelepele - 120 g;
- moa fualaʻau - 15 ml;
- se pine o le pepa uliuli;
- suamati lama - 25 ml;
- pulu fou - 10 g.
Sauniuniga
- Sauni lelei aano o aano o loʻo taooto i totonu o le apa, faaopoopo le sua o le lemoni, mama aisa, fasi tipu ma le vaitau ma le pepa.
- Taofiofi aano o manu i totonu o le faapaleʻele mo ni nai itula, sosoo ai ma filo i luga o skewers, faʻafetaui ma aniani ma tamato.
- Fuʻu i luga o malala mo le kuata o le itula, sasaa le suāuu ma tautua i le laulau.
Soybean pie
Meaʻai:
- soya pi;
- soya susu;
- masima;
- pulu fou.
Sauniuniga
- O se tasi o mea pito sili ona faigofie o le soya pate, lea o le mea autu o soya pi, ua faʻafefiloi i le paluga faʻatasi ma greens of choice, ma masima ma sina vaega susu o susu.
- O le saunia-to-serve mass o loʻo faʻaaogaina e pei o le pve ate masani, e pei o se meaʻai i luga o le faʻafefete ma fusi.
Soy Cutie
Meaʻai:
- soya pi;
- aniani, garlic;
- masima.
Sauniuniga
- O le isi mea e filifili ai, o kulupu mūmū, lea e ufiufi ai soya i totonu o se mea e fai ai meaʻai e kuka ai le sipisi ma le kalama, faʻapipiʻi ma mea manogi ma fai.
- E mafai ona tao tao pe falai meaʻai.
Leisi siva
O se isi meaai suamalie e faia mai le soya e mafai ona vave saunia, ma, e taua, e aunoa ma le faʻaaluina o tau.
Meaʻai:
- soya susu;
- lemonati sua.
Sauniuniga
- O le aganuu Saina mai le soya - cheese tofu, ua saunia mo ni nai itula mai mea faigofie ma taugofie.
- I totonu o le soya suamalie ua faaopoopoina le sua o lemoni.
- O le susu susu e tuʻuina i lalo o le tapuni mo le tusa ma le 10 minute, ma o aʻafiaga e maua ai le soya ua salalau i luga o le mamafa ma ua kuka mo le itula. A maeʻa lena, o le oloa maeʻa tuʻu i le vai malulu, lea e faʻaalu ai se itula ao leʻi oʻo i le faaiuga o le kuka.