Matou te iloa uma lava o fualaau mamago e aoga tele, ma e fautuaina e aofia ai i lau taumafataga e fai ma sui o selu. Ae o vine e aoga mo le aveesea o le mamafa? I luga o lenei tala e faigata tele ona tali tali atu.
E mafai ona ou 'ai pe a leai ni vine mama?
I le avea ai o se tulafono, pe a leiloa le mamafa, o le taumafataga e faʻatapulaʻaina, pe a faʻaitiitia le tele o meaʻai faʻafefeteina. Mai lenei itu, e manaʻomia le aofia ai o vine i le taumafataga, aua e aofia ai le fiber, meaola malosi, vitamini A, B, C, E, K, R, ma le tele o minerale: magnesium, potassium, iron, phosphorus, calcium , apamemea ma chlorine.
O le isi itu o le tupe siliva o vine vine - 283 iunite mo le 100 kalama o le oloa. O se ata maualuga lava lenei. Ae ui i lea, ona o le sugary suamalie suamalie o vine mamago, atonu e le mafai ona e faaaogaina i ni fua tele. Ae o sina tamai lima o vine mama i le aso o le a sili ona aoga, aemaise lava pe afai e te faʻaaogaina mo le 'aiga o le taeao poʻo le' aiga o le aoauli, pe a manaomia e le tino le kulukose mo le aofia i le gaioiga faaletino poʻo le mafaufau.
O faʻataunuʻu o le vine i le Caloric e matua maualuga lava, o lea e le fautuaina ai e faʻaleagaina. O vine e tatau ona 'aina e tagata taʻaʻaʻalo, pe a maeʻa taimi faʻamalosi poʻo tagata o loʻo punouai i galuega mamafa, talu ai o loʻo i ai glucose ma fructose, lea e maua ai le tino ma le malosi.
Raisins mo le gau gau: talosaga
Soo se fualaau mamago - apricots mago, pulu , vine mo le paʻu o le mamafa e mafai ona avea ma se faaolataga moni mo le nifo manogi. Ae, e sili atu ona aoga nai lo se fasi keke, bun, sukalati poo keke keke. Ae ui i lea, e pei ona taʻua i luga, e le fautuaina foi e faʻaleagaina le aofaʻi o fualaau mamago, ona o le maualuga o caloric mea e mafai ona taofia ai le faʻaleagaina o le mamafa. E mafai ona e faʻaaoga vine i ni auala:
- mo le 'aiga o le taeao o loʻo i ai le falaoʻo e le faʻasalaina ma vine mamago mo le mamafa o le mamafa;
- afai e le mafai ona e 'aʻai masani, ia' aʻai lemu faʻatapulaʻa vine mo le mea e tasi i se ipu vai;
- sui se luʻu o vine mama ma mea suamalie uma o lau taumafataga, ae aua e te taumafa ia sili atu i le 14.00;
- ia 'ai vine ma lauti ma nati mo le' aiga o le taeao ao le i oʻo mai le galuega faigata.
Faʻaaogaina o vine vine i lenei auala, e te le lamatiaina le tuʻituʻi i lalo auala o le paʻu o le mamafa. O le mea autu - aua neʻi galo o le sisiva e matua faasaina i le aoauli - e tusa lava pe o vine. E le gata i lea, afai e te matauina se taumafa maualalo-calorie, ma e le fetaui lelei ona o vine vine, atonu o le a faatali e faaaoga.