O le mea moni e toetoe lava o ituaiga falaoa uma e afaina i le ata, e iloa le tele o tagata. I le avea ai o se isi mea i tagata faatau, na ofoina atu le areto , ae pe mafai ona 'ai ia mea ao leiloa le mamafa, e aoga le malamalama. I le auala, o le tele o tagata fai meaʻai o loo finau pea e uiga i faamanuiaga o lenei oloa i le tino.
E faapefea ona filifili fasi pepa mo le paʻu o le mamafa?
Mo le taimi nei i faleoloa o loʻo maua ai le lautele o filifiliga o oloa faʻapitoa, ma i suiga taʻitasi le lelei ma le faʻaaogaina.
O fea falaoa e sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa:
- buckwheat - o se filifiliga lelei mo le tetee atu i le manuʻa, ma e talafeagai mo le maʻisuka;
- oatmeal - e aoga mo tagata e masani ona mafatia i se malulu, ma ei ai foi faafitauli i gaʻo ma le paʻu;
- saito - e talafeagai mo faʻamaʻi o le vaega o meaʻai;
- araisa - ua fautuaina mo le le mautonu ma faʻamaʻi o le tino;
- telefaceted - talafeagai mo tagata uma.
Faamanuiaga o falaoa mo le mamafa o le mamafa
Mo le sauniuniga o falaoa o loʻo faʻaogaina laʻititi o le falaoamata, lea ei ai le tele o mea aoga. Latou te aofia ai le tele o vitamini, micro-ma macro elemene, faʻapea foi ma isi mea e manaʻomia mo le tino.
O le maualuga o caloric mea e mafua ona o mea o loʻo i ai i le tele o vailaʻau faʻamalosi, e le afaina ai le fuainumera, ae, i se isi itu, fesoasoani e aveesea le mamafa o le mamafa . E mafua lenei mea i le mea moni o le gaʻo gaʻo e mafai ai e oe ona lagona le maofa mo se taimi uumi, o lona uiga o le taumafaina o isi meaʻai o le a faʻaitiitia.
O le aso masani o le 3-5 pcs. ma le falaoa e tatau ona 'aina mo le' aiga o le taeao, faʻaaogaina nai lo le falaoa mo le faia o sandwiches.