E ui lava o le vaitau o loʻo fesuisuiai uma, ma o tau mo le fualaau faisua e tuua ai se mea e teʻi ai i latou lava, ave le avanoa ma saunia e kuka zucchini i le tau malulu. E mafai ona teuina fualaʻau seia maeʻa ma le fesoasoani o le faasaoina ma le faʻamaisa. O le vaega mulimuli o le a talanoaina auiliili i lalo.
E faʻapefea ona togiina le zucini i le fale?
Sei o tatou amata i le talanoaina pe ono mafai ona tuai le zucchini mo le taumalulu? O le tali, ioe, ioe (a leai o lenei mea e le mafai ona i ai), e pei o le tele o vine, fualaau faisua ma fualaau faisua, pati e faʻamaonia lelei le aafiaga o le maualalo o le vevela. A o tausia le tele o vitamini, e le alu i se faʻatusatusaga ma mea o totoe i fualaau faisua pe a uma ona nofo i totonu o le sami faapaleʻele, ma o le mea lea ia vave ona talanoaina le auala e togi ai zucchini mo le taumalulu.
Aʻo leʻi faʻamaisa, e lelei ma fufulu mama fualaau faisua, ona tipi lea i ni liʻo poʻo ni kupita. I lenei pepa o le zucchini e mafai ona vave faʻapipiʻiina i afifi faʻatasi ma loka poʻo pusa. Ma e mafai ona e faʻapipiʻiina i luga o le laupapa poʻo le tao tao, faʻamago, ona sasaa lea i totonu o se atigipusa e faʻamautinoa ai e le mafai ona togiina ia vaega e tasi o se poloka, ma faigofie ona vavaeeseina mai le tasi i le isi pe a manaʻomia.
E mafai foi ona e faʻafeiloaʻi le au faʻataʻitaʻiga, masima, tuʻu mo le afa itula, ona faʻamalosolo lelei lea e mafai ona gasegase i le masusu tele. O le taunuuga o le "keke" e tuai ma faʻaaoga e saunia ai pancakes.
Afai e te le iloa pe faapefea ona togiina le zucini mo le taumalulu mo se tamaititi, o lenei laasaga e le ese mai le kene tausaafia mo se tagata faatau i soo se matua. Mo le taumalulu, e mafai ona faʻatagaina ni fasi kulimi pe faʻapipiʻi i kosi masani masani, faia o le anufe, tunu, ma mo mea aupito laiti e faʻaaogaina e avea ma faavae mo fualaau mama puree i le lure.
E tusa ma le tele o le zucchini faʻamalosi e teuina e le tatau ona e popole, aua e oʻo lava i le isi vaitau o pipi e ola saogalemu, ae ona o le ae oʻo i le 12 masina e faʻataʻitaʻi ai fualaʻau ma zucchini e pei oi latou o le a matou tusitusi atili ai.
O le a le mea e saunia mai le zucchini tioanoaga?
Fualaau aina suamalie
Meaʻai:
- riki - 140 g;
- olive suauu - 35 ml;
- eggplant - 180 g;
- zucchini frozen - 450 g;
- pepa suamalie - 180 g;
- tamato ia latou lava suamalie - 750 ml.
Sauniuniga
Spasertuyte aniani i le tele o le suauu olive, ma i le taimi nei ia oti uma fualaau faisua i ni tutusa tutusa. Faʻaopopo fualaau faisua i le riki kuka ma kuka seʻi oʻo i le afa kuka. Faatumu mea o loʻo i totonu o le pusa faʻatasi ma tamato ia latou lava sua. I le taimi lenei i totonu o le ipu e mafai ona e faaopoopoina lau laau Provencal maʻimau poʻo le lauulu, ma e mafai ona e maua i se pine o le masima. A maeʻa le 45-50 minute, o le a sauni le suʻu e tautua.
Aumai soupuni
Talu ai ina ua sili atu le sologa o le sukzochki zucchini, e lelei i latou mo le faia o soupeti, aemaise lava i latou na sasaina i se paluga oona i se maliega malie. Faʻaopopo i ai le kulimi ma le greens, ma le manava, tala o le paketi ma le aoga tele mo le taumalulu ua saunia!
Meaʻai:
- riki - 90 g;
- keri sika - 3 vaega;
- zucchini frozen - 700 g;
- fuamoa fualaʻau - 3.2 lita;
- kulimi - 220 ml;
- pasili greens poo le basil.
Sauniuniga
O le tipi ua tipi i totonu o mama ma laveaʻi i le tele o suauʻu. I le kuka o le riki, faaopoopo le kalama ma pasi atu i le lomitusi ma vave ona tuu fasi fasi tiochini tioata ina ia le mu ai le kalama. A liu suamalie zucchini, sasaa i le susu ma kuka seia mama. Faʻaopopo le fasi sou o greens ma le masima, aveese mai le ipu, sasaa le kulimi ma le sasa i se mea e gaosia. Ina ia tumau pea le lelei, e mafai ona pasi le sou squash i totonu o se sieve.