Na e iloa o aniani lanumeamata o se panacea moni mo le tele o maʻi ua iloa ma o se faleteuoloa moni o vitamini taua, ma o le mafuaʻaga lea e le mafai ai ona faʻaaogaina mo beriberi. O le faʻaaogaina i aso taitasi o le a fesoasoani e faʻateʻaina ai le tele o maʻi o loʻo i ai nei ma taofia ai le faʻaalia o mea fou, faʻapea foi ma le faʻatumu o le tino i vitamini, e talafeagai ai mo lona masaniga masani.
O le tuufaatasiga o se sipuni lanumeamata ma fuamoa i totonu o se ipu o se aganuu ma le tele o le fiafia i ai. E masani ona faʻaaogaina mo le kukaina o ituaiga pusi eseese, pe o pies poʻo patties.
O le asō o le a tatou talanoa e uiga i le isi faʻaaogaina o nei oloa, e taua i le sauniuniga o pancakes ma aniani meamata ma fuamoa. Paʻu mo pancakes ua saunia e faʻaaoga ai ituaiga susu o susu, kefir, uila po o kirimi kiripulu, e mafua ai ona latou fafagaina, manava ma malulu.
Lalo o nisi o fualaau mo le faia o pancakes ma aniani lanu meamata ma fuamoa.
Laumei pancakes faatasi ai ma fuamoa mafolafola ma lapisi lanu meamata luga o le yogurt
Meaʻai:
- fuamoa, vevela-e tolu fasi vaega;
- aniani lanu meamata - 50 g;
- kefir - 250 g;
- kulimi mumu - 60 g;
- fuamoa mata - 2 pcs.
- taofi paʻu - 1 sipuni;
- falaoamata - 180 g;
- suka - ia tofo;
- pepa - ia tofo;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
I totonu o ipu ma fuamoa fuamoa o loʻo kuka ai fuamoa ma teuteu lelei le sipuni lanumeamata mo kefir, kulimi mumu, fufulu masima mata, faaopoopo le suka, tao masima ma masima, faʻafefiloi, sasaa i le falaoamata ma faʻanofo seia oʻo ina leiloloa poloka polo. Mai le mea na maua mai ai le paluga i totonu o se pusa falai vevela ma pancakes o suauu manogi, zamumyanivaya mai itu e lua, tuu i luga o se ipu, teuteu i aniani lanu meamata ma tuu i luga o le laulau.
Pancakes ma le uila ma le fuamoa
Meaʻai:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- aniani lanu meamata - 50 g;
- serum - 450 g;
- kulimi mumu - 60 g;
- suauu, faʻamaʻi i le vailaka - 1 sipuni;
- falaoamata - 400 g;
- suka - ia tofo;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Liligi i totonu o le pesini o le serum, faaopoopo le masima, suka ma gaoioi seʻia oʻo ina faʻamavae. Ona matou sasaa lea i le falaoamata ma, musumusu filemu, aumai le suega i le laugatasia. O nei o fuamoa e faigata ona fufulu, faʻamamaina ma tipi i totonu o vavao, gaʻo lanu meamata matala, o le suauu e tineia i le vinika ma faʻafefiloi malie i le paluga ma fefiloi. Matou te tao a matou pancakes i totonu o se pusa falai vevela ma le suauu suauʻu seia oʻo lava i le matagofie matagofie ma tautua i le laulau.