Afai e maua e se tagata ia lava i le manatu e le mafai e ia ona manatua soo se faʻamatalaga, ona tatau lea ona faia se mea e uiga i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai auala sili ona lelei o le a faʻamalosia ai le auala e faʻamalosia ai le mafaufau.
E le o se mea faalilolilo le faaleleia atili o le manatua e tatau ona aʻoaʻoina i taimi uma.
Faʻafefea ona faʻamalosia le manatua ma le gauai - o le a se mea e tatau ona ou faia?
- Lava le moe . O se moe lelei o se tautoga o le ola maloloina lelei ma le lagolago a le faiʻai i se tulaga lelei.
- Faitau tusi aoga . Faʻafetai i lenei mea, o le faiʻai e otometi ma otometi o le a manatuaina le faʻamatalaga e faitauina.
- Galue ma numera . Faataitai le faitauina i le mafaufau.
- Faamatala e uiga i ananafi . Fetufaai ma manatua masani o ananafi. E tatau ona amata le tala i le faaiuga. O se metotia e pei o lenei o le a fesoasoani e faʻamalosi ai le mafaufau ma faʻalautele le gauai.
- O le suesueina o se gagana ese o le auala aupito sili lea.
- Alu i totonu mo taʻaloga . A uma, i lalo o le faʻafitauli faaletino o le tagata e le gata o lona nofoaafi, ae manatua foʻi .
- Faalogo i musika . Faatasi ai ma le fesoasoani o le vevesi o leo e tulaʻi mai pe a faalogologo i musika, o galu o faiʻai e tulaʻi mai e fesoasoani e manatua vave ai faʻamatalaga.
- Mafaufau i taimi uma i mea lelei . O taimi lelei o le a fesoasoani i le manatua o se tagata e faigaluega 100%.
Mea mo le Faamalosia o Mea Taumafa
Faʻafetai i le faʻaaogaina o le "saʻo" oloa, e faigofie ona faʻaleleia ma faʻaleleia mafaufauga, faʻateleina tomai faʻapitoa ma tausia le mafaufau fou. O a meaai e manaʻomia mo lenei mea: pi, blueberries, lanu enaena, sukalati , rimoni, fuamoa.
E le gata i lea, aua nei galo e uiga i le taumafaina o meaʻai e aofia ai gaʻo vailaʻau faʻamalosi: pasta, rice, falaoa. Vitamini e tatau foi! Vitamini B1: pata, pipi, ham, puaa. Vitamini B12: ate, susu, iʻa.
Matou te manaʻomia se faiʻai ma fualaau faisua.