O le mea autu o pi o le mafai lea ona faʻaaogaina e pei o se meaʻai fualaʻau. O pini e mafai ona aofia ai i le taumafataga o meaʻai ma le soifua maloloina. E tele ituaiga o pini, o ia mea uma e iai ana lava mea aoga. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o nei oloa, e mafai ona e faʻaleleia lou soifua maloloina ma faʻaumatia ni paʻu faaopoopo. O le mea taua, o pini e faatatau i oloa gafatia e mafai ona faʻatauina i soo se taimi o le tausaga. O le a matou talanoa e uiga i aoga ma le afaina o pi i lalo.
Faamanuiaga o pi mo le tino ma le leiloa o le mamafa
O le tuufaatasiga o pi e aofia ai le cellulose , lea e faʻamamaina ai le manulele mai fusipaʻau ma oloa faʻaleagaina eseese. O loʻo i ai ni vailaʻau faʻamalosi i totonu, e saofagā i le umi o le saturation o le tino. E le gata i lea, o le ¼ o mea uma o loʻo i totonu o le pi o pulu ia. E aʻafia ai aʻafiaga i le gaʻoina, faʻasalalau ma faʻalautele le fua faatatau o metabolic processes in the body. O loʻo i totonu o le pi le tele o vitamini, lea e aʻafia ai le metabolism.
Taumafa o pi
E tele le tele o faʻafitauli o le paʻu o le mamafa e faʻavae i le faʻaaogaina o leki. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se taumafataga e fitu aso o le a fesoasoani e aveesea ai le 5 isi pauna.
E mafai ona e faia se lisi mo oe lava e ala i le mulimuli i nei tulafono:
- Faʻafeiʻu pi ma fualaau faisua, pito i sili ona lanu meamata, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻi, broccoli, pepa, ma isi.
- I fualaʻau fualaʻau e mafai ona e tuʻu ai lentils poʻo tofu.
- E faatagaina e faʻavasegaina le lisi o meaʻai faatasi ai ma se vaega itiiti o iʻa pi, moa, vela ma fuamoa.
- E fautuaina e inu se ipu o le yogurt poʻo le kefir i le bifidobacteria aʻo leʻi alu i luga o le moega e faʻaleleia le fausiaina o meaʻai.
Faataʻitaʻiga o le lisi
Aso Gafua:
- 'aiga o le taeao - o se ipu malulu o le palafete;
- 'aiga o le aoauli - fualaau aina fou po o vine;
- 'aiga o le aoauli - 100 g o pi pipi ma salati fualaau faisua;
- taumafataga, foi, lena taumafataga.
Aso Lua:
- taumafataga o le taeao ma le aoauli, pei o le aso muamua;
- 'aiga o le aoauli - 100 g o pi ma se vaega o sauerkraut;
- Tausamaaga - 100 g o pi ma le totogo.
Aso Lulu:
- taumafataga o le taeao ma le aoauli e le suia;
- 'aiga o le afiafi, pei o le aso lona lua;
- 'aiga o le afiafi - o se vaega o pi ma salati fualaau faisua.
Aso Tofi:
- taumafataga o le taeao ma le aoauli, pei o le aso muamua;
- 'aiga o le aoauli - 100 g o pi ma salati o fua;
- 'aiga o le afiafi - 55 kalama o lanu enaena ma se fasi meaʻai laiti-mama, kuka i le pepa.
Aso Faraile:
- taumafataga o le taeao ma le aoauli e le suia;
- 'aiga o le afiafi, pei o le aso lona lua;
- 'aiga o le afiafi - o se vaega o pi, 2 pateta ma salati mai fualaʻau.
Aso Toonaʻi:
- 'aiga o le taeao - se fasi keke falaoa ma le lanu meamata e aunoa ma le suka;
- 'aiga o le aoauli - o se ipu tioata e sili ona maualalo;
- 'aiga o le aoauli - o se vaega o le siʻisiʻese gaʻo ma le salati fualaau faisua;
- taumafataga - 150 g o pi ma fualaau aina fou ma vine.
Aso Sa:
- o le taeao - 100 g o le kulimi suamalie e maualalo-gaʻo;
- 'aiga o le aoauli - nisi o vine;
- 'aiga o le aoauli - 100 g o pi pipi ma salati fualaau faisua;
- taumafataga - o le tufaina o pi ma fualaau faisua.
Ina ia maua ni taunuuga lelei, ia tuʻufaʻatasia se meaʻai mo le paʻu o le mamafa ma pi ma gaioiga faaletino. E le gata i lea, mataʻituina le faapaleniina o le vai ma inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i le aso. E mafai ona e toe faia lenei taumafa 2 taimi i le masina.
Se isi filifiliga
O pini i le taumafataga e mafai foi ona faʻaaoga e avea o se teuteuga mo le 'aiga o le afiafi. Afai e te faʻaaoga lenei filifiliga mo le 3 aso, e mafai ona e faʻaumatia nai pauna. O le susu e faʻamamaina ma faʻaogaina mea totino. I lenei taimi, e tatau ona e mulimulitai i tulafono faʻapitoa:
- Fai soo. Filifili mo oe lava le filifiliga sili ona talafeagai, mo se faataitaiga, taʻavale, aau poʻo yoga.
- Faʻatoʻo lau meaai, aveese mai le maualuga-kalori, meaai vevela ma gaʻo.
Ina ia maua le aʻafiaga o sea inu, e tatau ona faia saʻo. Muamua, e susunuina ia pi pi mumu mo le itula i le vai malulu. Ona tatau ai lea ona fesiitai i le sua o le kuka ma aumai i le saunia. O lenei mea e le sili atu i le 30 minute. A maeʻa lena mea, faʻamalo le mea e maua mai ai le palu, ma e mafai ona 'ai e pi.
Contraindications ma lapataiga
E pei lava o isi sui ole laumei, o pi o loo i ai le tele o faʻailoga:
- faafitauli i le gaʻoina (colitis, ulcer, gastritis, faʻateleina le eletise, cholecystitis);
- o le faʻaaogaina o pi fatu fatu i se foliga masani e mafai ona oʻo atu ai i mea oona;
- faʻamalosia le faʻaleleia o le gaosiga o le kesi, o lea e fautuaina ai e muamua le sosolo ma kuka seʻia oʻo ina sauni.