E tele naua meaʻai e mafai ona saunia mai tumutumu masani o pusi , ma o loʻo i ai vaʻa ma salakeke eseese. Ae, aʻo leʻi amataina suʻesuʻega o meaʻai, ia tatou aʻoaʻoina sina mea itiiti e uiga i aogā ma le afaina o laʻau pusi ma iloa ai pe aoga le aofia ai o ipu i totonu o lau lisi.
E aoga aoga laʻau?
O le laau o le paluga e aofia ai le tele o fiber, lea e tatau ai mo le masani ai o le inumaga, o lea e fautuaina ai e 'ai ni ipu mo i latou o loʻo mafatia i le taʻavale, ae le fautuaina e aofia i le taumafataga oi latou oe, i le isi itu, o loʻo mafatia pea i le manava. E le gata i lea, o le tele o vitamini C, calcium ma le uʻamea e maua ai le tele o vailaʻau C, calcium ma le uʻamea, o lona uiga o le 'ai faʻatasi ma i latou o le a fesoasoani e le gata ina faʻamalosi ai le puipuiga , ae ia maua foi le hemoglobin. O o tatou augatuaa na latou tuuina mai soupese ma salati i luga o le vao e oo lava i tamaiti, aua latou te iloa o le a fesoasoani lea e puipuia ai le tamaitiiti mai maʻi malulu ma faamai pipisi ma le anemia.
O le i ai o vitamini A ma K i le pito i luga o le ipu e faia ai ipu mai se auala sili ona lelei mo le faʻamalosiina o puipui o toto toto ma fatu, o le mea lea e aoga tele laʻau pi.
O le tele o kalori ma le numera tele o vitamini ua lisiina ma mea e gaosia ai ipu ma nei mea e maua ai se filifiliga sili mo i latou e mananao e aveesea le mamafa, ae le manaʻo e lamatia lo latou ola maloloina. I le faʻaaogaina o ia mea, e mafai ona e faʻamamaina le tino i vitamini, ae le o le tau o se meaai.