Peas atonu o le sili ona fiafia i ai le toʻatele o tagata o le aiga legume. E faʻaaogaina mo meaai fou, tao, kuka, falai, tao tao, ma isi. O le asō o le a tatou talanoa e uiga i peʻa pi, aua o lenei pepa e masani ona faʻaaogaina nei pi, o se oloa e sili ona lelei, faʻatasi lelei ma fualaau faisua, aano o manufasi, iʻa.
E fia calorie o loʻo i totonu o pi?
Mo le lalagaina, na o tamai lanu lanumeamata e faʻaaogaina, o le caloric oi ai e tusa ma le 70 kkini mo le 100 g. Faatasi ai ma lenei faʻatulagaga, o peas o loʻo taofia toetoe lava o elemene aoga uma, ma o ona faʻaoga caloric ua faʻaitiitia i le 53 kcal i le 100 kalama. O le tele o tagata fai meaʻai e fautuaina le faʻaaogaina o lenei oloa i le taimi o le tele o polokalama paʻu o le calorie, aua, o le maua o sina kalomila meaʻai, peʻa faʻamamaina atoa le tino, aveese le toxins mai le inumaga ma isi mea leaga, toe faʻafoʻisia le metabolism faʻalavelave. O nei uiga uma e mafua ai le paʻu mamafa, o lea o le a avea ai le tautua o se fesoasoani sili i lenei mataupu.
I le auala, o le vai i totonu o se fagu paʻu o loʻo i ai foi le tele o fualaau taua e tatau ai mo le tino o le tagata, o lea e mafai ona faʻaaogaina e pei o se mea e faʻaaogā ai meaʻai.
Le faʻaaogaina o peasisi
I le faaopoopo atu i le maualalo o le caloric content, o pusi lanumeamata ua uma ona faʻaaogaina e maua ai ni faʻamaoni tino maloloina:
- maualalo le cholesterol ;
- faʻamaonia le faʻamaʻiina;
- faaleleia le tulaga o toto toto;
- faamalosi le muso o le fatu;
- Fesoasoani i faʻamaʻi ate;
- siitia le manava o fatu fatu;
- puipuia le tupu mai o le kanesa;
- fesoasoani i gutu toto, ma isi.