Sesame, e pei ona manatu le toatele, e le o ni mea fou fou, aua na faaaogaina i le senituri ono sefulu TLM. E mafai ona maua le saienitisi mai le fagaina o le malo o Aikupito.
Ae o le mea moni o nei fatu e mai anamua e le o lona uiga e aoga i tagata uma ma e mafai ona 'ai i soo se aofaiga. Ina ia mafai ona faʻaalia le fesili pe o le a le mea e sili atu, faʻamanuia pe afaina mai fatu fatu, ona e tatau ona e vaʻavaʻai i le tuufaatasiga o lenei oloa.
Faʻavaeina o fatu sesame
E matua tele lava lo latou tamaoaiga i le polotini, lea e oo atu i le luasefululima pasene lo latou tuufaatasiga. Ae o vitamini ma minerale, i se fuainumera tele o mea nei: vitamini A , E, B, zinc, calcium, apamemea, potassium ma le uʻamea.
Afai e te fiafia i le suauu sesame, e tatau ona e iloa e tele ana antioxidants, ae o nai fualaʻau E ma A.
E pei ona mafai ona e iloa, e leai se mea leaga i fatu. E masani lava, ae le mo na tagata o loʻo i ai se faʻalepalega patino i lenei laau.
E faʻapēfea ona aoga fatu fatu saasima?
O le sili o le aoga o fatu sesame mai le i ai o le tele o vitamini E, o meatotino ia e iloa e tagata uma o le toe faafouina.
E aoga foi fatu mo le puipuia o le osteoporosis. E maua lenei mea e ala i le zinc ma le phosphorus. Latou te faia se sao taua i le faia o ni ponaivi.
Na o le tele o fiber o lenei laau o se togafitiga sili ona lelei e puipuia ai faʻamaʻi eseese o le faʻaogaina o meaʻai, lea e saofaga i le sili atu ona aoga o le gaioiga o le intestinal tract.
Mai le faʻaaogaina o fatu sesame, o le maualuga o le cholesterol i le toto ua faʻaititia. Mo lenei mea, e tatau ona talafeagai lelei gaʻo susu, lea i le sesame ua lava lea mo lenei aafiaga.
Mo le puipuia o le kanesa, e tatau ona e saunia vave salakeke, faʻavasegaina i le suauu sima, lea e pei ona faamatalaina i luga, e tele antioxidants.
O faʻamanuiaga o fatu sesame mo tamaitai
I le faaopoopo atu i le lautele, faʻamalosia o gaioiga a le tino, o le sesame e sili ona aoga mo tamaitai pe a uma le fasefululima tausaga. O loʻo i ai nisi o le phytoenrogene. O ia, e tusa ai ma saienitisi, o se tulaga sili ona lelei mo hormones sex sex.
O tamaitai o loʻo taumafai e aveesea le mamafa, o le a manaia le iloa o fatu fatu o le sesame ei ai sina aafiaga itiiti o le laxative.
E mafai e fatu fatu fatu fatu ona maʻitaga?
I se tulaga masani, o le sesame e matua aoga lava mo le tamaʻitaʻi, ae o fafine maʻitaga e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete. O le mea lea, o lana fatu e mafai ona faateleina ai le tafe o le toto, lea e mafai ona mafua ai taunuuga le lelei.
E taua le malamalama o mea uma lava e mafai, ae i le faʻalelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, mai le sipuniti i le aso o fatu sesame o le a tupu se leaga.
Aisea e aoga ai le sesame paʻepaʻe?
O fatu o le sesame e eseese lanu, ae o le sili ona lauiloa na tuuina atu i tagata mama. E sili atu lo latou mama ma le manogi.
Ae mo meatotino aoga, i fatu papaʻamea paʻepaʻe o loʻo i ai le aofaiga tele (i isi lanu) o polotini ma gaʻo. O le maualuga o vitamini E, K, C
White sesame e sili ona lelei mo tagata ei ai faafitauli i le cholesterol . O le tele o antioxidants o le a latou taulimaina atoatoa le matafaioi o le tau faasaga i foliga vaaia o le mama.
E taua le iloa o le tele o meaʻai e i ai i le sesame husks, o lea afai o loʻo e popole moni e uiga i lou soifua maloloina, ona taumafai lea e 'ai i se mea eleelea. O le mea lea, e tusa lava, i fatu e aunoa ma se paʻu iina e na o le sefulu pasene mai mea aoga uma sa i ai muamua.