E le faamalieina le tagata i peʻa, pe fia tausaga, sili atu, faitau afe o tausaga. Saina, Eleni, Roma, Europa, ae le naʻo tagata Europa, ma tagata taʻitasi latalata i tupu na mafai ona 'ai ipu (meaʻai!) Mai fatu.
I aso nei, o peas ei ai se talaaga e le lelei tele - e oo lava i tamaiti latou te iloa o paaga e saofaga i le faateleina o le gaosiga o le kesi. Ia, ma o upu e fesoʻotaʻi ma le taimi muamua-na tautua e tupu ua faʻateʻaina i le faigofie o pea i le faʻatupulaia - ua avanoa avanoa mo tagata uma ma soo se mea.
Faatasi ai ma nei mea uma, o le lelei ma le afaina o paaga na tumau pea e le suia.
Faʻamanuiaga o peas mo le tino
O le aoga autu o peas mo o tatou tino o lona aoga malosi lea. Peas o le faʻamaumauga faʻamaumauga mo le mea o loʻo i totonu o polotini ma gaʻo, ma o le mea lea o le avea ai ma se protein-masini meaʻai, o le mea moni e le manaʻomia ni mea faʻaopopo - e le o se meaʻai pe teuteuina, aua o ia mea uma e lua.
O pi e mafai ona avea ma sui lelei mo aano o manu mo vao. E aoga tele mo le faʻaleleia o le le atoatoa o vitamini A, C, B ma meaʻai - fluoride ma le potassium.
E ui lava, o le a le mea e faʻaaogaina ai pi, e faʻamuamua e se vaega e matua ese lava - flavonoids. O nei mea e faʻalavelave i le faiga o le oxidative i totonu ia i tatou, e puipuia ai i tatou mai le faaputuputuina o aʻafiaga saoloto ma le tuputupu ae o le tino.
Peas pei o le fautuaina atu io latou maʻi cardiologists. E faʻamaonia o le masani ona faʻaaogaina o nei ituaiga leki e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis ma le osofaia o le fatu. Ma e le o se mea e ofo ai, i le natura e tele lava ni "sauniuniga faigata" e mafai ona mitamita i le tele o micro-ma macroelements:
- Potassium ma le sodium (e nafa ma le paleni o le sodium, lea e maua ai le aoga o le myocardium);
- magnesium - lauiloa macrocell of cores;
- phosphorus, sulfur, chlorine;
- iodine, zinc, iron, (siliva!) seleni, kopa, molybdenum, fluorine, chromium, cobalt, vanadium, tin, ma isi.
O lenei tuufaatasiga e le atoatoa, ae e manaia lava i lenei pepa, ma e oo lava i se mea, e taufaamatau, o le laulau atoa o Menleelee e manatuaina ma le le mautinoa ... Ioe, nai lo le fefefe, e tatau ona faaaoga pusi mo se meaai i aso taitasi, o lona uiga, o se talo, aua o le a mafai e se tasi ona galo e uiga i le faaopoopo mauaina o vitamini o le kemisi.
Muamua, o talo e fesoasoani ia i latou o loo i ai pea i luga o latou vae ma i le tamoe. Peʻa o se oloa a tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola malosi, lea e na o le manaʻomia lava o se meaai fafaga ma atoatoa.
Lona lua, o laʻau e le gata ina faʻalelei, ae o le soifua maloloina o le mafaufau. E aoga tele mo le manatuaina, faʻaauau ma le gauai - o loʻo i ai foi se isi mea e faʻaaogaina ai.
Pea e mafai ona faʻaaoga e avea o se vailaau vave mo le fatu - e naʻo le 3-4 grains o peʻa lanumeamata ua faʻafefeteina i le vai, ua lava le osofaʻiga o le fatuburnburn.
Faʻaleaga?
O le mea moni e faʻapea, o le lelei o peas e faigofie ona malamalama, ae pe mafai ona i ai se ituaiga mea taumafa e leai ni meaʻai - o le fesili e sili atu ona faigata.
O faʻamanuiaga ma feteʻenaʻiga o peʻa o loʻo agaʻi i le laasaga o le tasi ma le isi, o le mea lea o le tasi e aunoa ma le isi e le mafai.
O le mea moni, o laʻau e taʻutaʻua mo le fale lauiloa e faʻateleina ai le faʻamalosi. E pei ona uma ona matou taʻua, e tupu lenei mea i tagata e le o fetuʻunaʻiina - aua le 'ai le tele o pi, pe a fai o loʻo e faʻafesoʻotaʻi le poloka ma le kesi. Ma afai e le mafai ona e lafoaia lenei taumafataga tautupu, faaaoga peas ma le fennel ma le dill - o le a le iloa le leaga, ma o le a tumau pea faamanuiaga.
E tasi le vaega o tagata e sili atu le lelei e aunoa ma ni talo - oi latou nei o suʻaga suga. Peʻa e tamaoaiga i purines - mea e faʻapipiʻi ai mea o loʻo i totonu o le uric acid i totonu o sooga, o lona uiga o le maʻi "tamaoaiga ma le mamalu" o loʻo agaʻi i luma.
Slimming ma pi
Afai o oe i luga o se meaai, o le falaleti po o le sou susu i croutons e le o le filifiliga sili lea. Peas, mai i mea uma o loʻo tatou sauniuni uma i ai, e sili ona caloric - e tusa ma le 300 kcal mo le 100 g, e ui lava, ioe, o nei fuataga e mafai ona avea ma meaʻai.
Ae o peʻa lanumeamata e le tauina ia te oe - na o le 73 kcal. O le mea lea, i luga o se meaai, e sili ona lelei.