I le tau malulu, e te manaʻo i se mea mafanafana mafanafana meaai, ma e matou te ofoina atu ia oe se moa moa mama ma le kāpeti e fai ma taumafataga.
Palu moa ma le palufasi
Meaʻai:
- moa moa - 500 g;
- pulufela - 150 g;
- Peasini lanu meamata - 500 g;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- vai - 2 l;
- masima, pepa ma greens - ia tofo.
Sauniuniga
Vili le moa i ni fasi vaega laiti, tuu i totonu o se fagu, sasaa i totonu o le vai ma kuka i luga o le vevela vevela, aveeseina vave le fulu. 15 minute talu mai le amataga o le sauniuniga, faʻaopopo i le broth le kāloti, faʻapipiʻi ma faʻapipiʻi i masi, kapisi gaosi, masima ma le pepa le supa. Kuki mo le isi 20 minute, ma le 5 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, tuu i totonu o pusi lanumeamata. Faauma le ipu i luga o papatusi ma fufulu i greens.
Fua mo le kuka moa ma le kapisi
Meaʻai:
- paʻu paepae - 300 g;
- tamato - 200 g;
- fuamoa moa - 400 g;
- pata - 20 g;
- vai - 2 l;
- pasili greens, masima ma le pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Tipi le aano i ni fasipepa, sasaa vai ma kuka. A maeʻa ona faʻamamaina, faʻaopopo sua suamati, pata, kapisi gaosi, masima ma le uliuli pepa. Taʻu le kuka seia oʻo i le taimi e sauniuni ai, ma pe a fai e tufaina, fufuluina i le gutu matala.
Palu moa ma le kāpeti broccoli
Meaʻai:
- kapisi broccoli - 200 g;
- moa moa - 500 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- pateta - 2 fasi vaega;
- pata - 2 tbsp. sipuni;
- otaota gaosi o le basil - 1 tbsp. sipuni;
- masima ma pepa uliuli - ia tofo.
Sauniuniga
Tipi le aano i ni fasipepa, sasaa le 1 lita o le vai ma kuka mo le 45 minute. E fufulu le Broccoli , faʻafefete i luga o inflorescences. Pipi pateta ma kāloti, ma tipi i totonu o pusa. Faatasi ai ma se aufana, ia aveese foi le paʻu, tapuni lelei ma fulu i le koko i le pata seia oʻo i le auro. I totonu o le kuka kuka, faaopoopo pateta ma kuka mo le 10 minute, ona auina atu lea o le kāpeti ma aniani ma karoti, taimi ma le masima ma le pepa ma kuka mo le isi 5 minute. sasaa le sua i luga o papatusi ma fufulu i le basil.