Na matou vaʻavaʻai uma i se faʻasalalauga faatosina o le "Fitness" paʻu o le paʻu o le mamafa, lea na folafola mai o le a matagofie le tagata i le maeʻa ai o le 2 vaiaso o le latou talosaga. Ae ui i lea, e masani lava i le taimi e tasi ona faaopoopo atu faapea mo lenei taunuuga e tatau ona e 'ai faʻalua i le aso - mo le taeao ma le' aiga o le afiafi. O le a tatou malamalama, pe mafai ona fesoasoani paʻu o le tino e aveesea le mamafa?
Flakes "Faʻafiafiaga": tuʻufaʻatasiga, calories
O le amataga, o laʻau o le sana, o le mea muamua lava, o laʻau masani masani. E aofia ai mea masani masani mo lenei oloa: o saito ma araisa, suka, masila, karite malt extract, masima, emulsifiers, eletise eletise, antioxidant, colorant, nisi vitamini ma minerale. O lona uiga, e pei ona mafai ona e vaʻai, e leai ni mea tulaga ese i le tuufaatasiga.
O le toatele oi latou e leiloa le mamafa e mautinoa o le a maofa i le faʻamatalaga e uiga i le tele o kalori i le vaʻaiga o le "Malosi". O a latou kalori matū, e pei o soʻo se faga masani o le sana, e maualuga tele: 357 iunite mo le 100 kalama o le oloa (o le mea e tutusa ma le keke keke). O nei, 8.3 kalama o le porotini, 2 kalama o le gaʻo ma le 76.4 kalama o meaʻai.
Ae ui i lea, aua nei galo o le meaola matagofie o se oloa maoae. Ma afai o se keke e tutusa ma le caloric mea e te 'ai e tusa ma le 150 kalama, ona fufulu lea i le taimi e tasi - e tusa ma le 30 kalama, o lona uiga, e tusa ma le 120 kalori. E le gata i lea, o sea taumafataga o le a faʻatasi ma le susu - ma i totonu o se ipu susu o le 2.5% gaʻo gaʻo e tusa ma le 150 kaloli, ma i le aofaiga tutusa 1% kefir - e tusa ma le 120 iunite.
O le mea lea, o se taumafataga o meaai o le a avatu ai calories 240-270 i le taimi e maua ai. Ae o le a fautuaina e 'ai i le taeao mo le taumafataga o le taeao ma mo le' aiga o le afiafi, e maua ai le 500-550 kaloli, o lona uiga, e tusa ma le afa o le masani o aso uma o se teineitiiti mataala. I se tulaga lautele, o se ata sili ona lelei, ma afai o le aoauli e le 'ai i se aoauli malolo, ma mo le malologa ma meaʻai e te le faʻafefeteina oe lava i le suamalie, e mafai ona i ai le aafiaga.
E ese le faigata ona fai atu o le "Malolosi" faʻalelei mo le mamafa o le mamafa ua maua ai se tulaga ofoofogia. E mafai ona e 'ai lelei lava i soo se vaʻa, aua o le mea moni o le toʻatele oi latou e uiga i le mea lava e tasi o le caloric - o le ituaiga tele o loʻo faʻamaonia le igoa ma le mea moni o loʻo tuʻuina atu ia i latou le malosiaga. Ae ui i lea, o le fuafuaga lava lea e tasi e faʻaaoga i isi ituaiga ituaiga vaʻa.
E fesoasoani fesoasoani o le "Fitness"?
O lenei fesili mo i latou taitoatasi o le a filifilia taitoatasi. Afai e te faaopoopo le cereal i lau masani masani, o le a sili atu ona e faaopoopoina le mamafa. O se taumafataga faatasi ma le "Fitness" e aofia ai e le gata o le suia o le taeao ma le 'aiga o le afiafi (po o le' aiga o le taeao) faʻatasi ai ma cereals, ae faʻatapulaʻa foi taumafataga i le aso atoa. Afai e te 'ai le cereal i le taeao, o le ae' aina le apu mo le malologa, se sou mo le 'aiga o le aoauli, se ipu yogurt mo le siʻisi ma le siʻiisi, ma o le ai ai lau' aiga o le afiafi ma se salalaʻau fualaʻau, ona e mautinoa lea e te le maua le mamafa. E na o se ituaiga faapitoa o le cereal e leai se mea e faia ai: latou te fesoasoani e faʻaititia mea caloric o le aiga o le taeao ma le 'aiga o le afiafi, ae mafai ona faia lenei mea i isi vaʻa.
Flakes "Malosi" - e aoga?
Matou te iloa uma lava o le tele o vailaʻau, mea manogi, emulsifiers ma isi vailaʻau e afaina ai o matou tino, faʻagesegese le faiga o gasegase ma e masani lava ona faʻaaogaina meaai masani. Talu ai ona o lenei mea, o le faʻaaogaina o laumei, lea o loʻo faʻaalia ai elemene e pei o emulsifiers, faʻamaonia o le eletise, antioxidant ma leye, e mafai ona fesiligia. I tagata e faigofie i allergies, o sea oloa e mafai ona mafua ai se tali.
Faʻasalalau mai lenei mea, o sea oloa e le mafai ona taʻua e aoga. O fugalaau lelei e sili ona lelei e sili atu ona aoga, lea e faia e ala i le gaosia ma gaosia e aunoa ma le kemisi.