Mo le mauaina o vaega pito sili ona taua o le laau, e tatau ona e inuina le sua suamalie fou. Naʻo le faʻalogo atili i fua, ae toaitiiti tagata e manatua fualaau faisua. Ma oi latou foi, e mafai ona aumaia le tele o penefiti i le tino o tamaitai, mo se faataitaiga, o le patukati suamalie e mafai foi ona suia foliga vaaia, ma lagona lelei ai. E taua tele le iai o nai faʻasalaga i le oloa, e na ona faʻaleagaina e ala i le faʻaaogaina ma le malosi tele.
Faamanuiaga ma le afaina o le pikiakiki mo tamaitai
O le oloa e aofia ai le tele o vitamini (C, PP, E, B1, B2) ma elemene (magnesium, fluorine, iron, zinc, potassium, silicium, calcium), o loʻo aofia ai foi le filotii, meaʻai. Seʻio tatou tilotilo pe o le a le mea e mafai ona aoga ai nei mea i totonu o le vai patuki mo tamaitai.
- Immunity . Faafetai i le vaitamini C, o se meainu e mafai ona avea ma se puipuiga sili ona lelei o faamaʻi ma vailaau vailaau, lea e taua faapitoa i le tau o le autumn.
- Cardiovascular system . O le masesium ma le potassium e fesoasoani i le fatu e galue lelei, ma o le vitamini K e faʻaleleia ai le toto, o le uʻamea e fesoasoani ai le faateleina o le hemoglobin.
- O le tino popole . E fesoasoani i vitamini B1 ma B2, E ma C, iron, magnesium, calcium ma le zinc.
- Totoina o otaota . Faaleleia le manava o le manava, aveese le taofiga, faamama le piliati, faaleleia le galuega o le ate, metabolism ma faaitiitia ai mea o loo i ai le cholesterol matautia.
- Ata . O le suamalie o le suamalie o le a aoga mo tamaitai e manatu nai lo le toe faʻaaogaina le leiloa o le mamafa. E fesoasoani i le tau faasaga i le meaʻai, ona o le faia o le diuretic e faʻateleina ai le tosoina o le tele o le vai. I lenei tulaga, 100 kalama o le suavai e na o le 78 kcal.
- Tina . O le faʻaaoga masani o le suavai o le a fesoasoani e faʻamalolo ai faʻamaoniga o le faʻamaʻi. O le afa o le ipu malamalama e lava e 'ai e tasi i le aso.
- Matagofie . O meatotino faʻaaogaina o le kulimi o le pumpkin o le a matauina mo fafine o loʻo mafatia mai le faʻafefete i luga o le paʻu. Faʻafetai i le faʻamautuina o le faʻalaumalieina ma le gaioiga o tino faʻapitoa o tino, o le paʻu o le a faasolosolo malie ona faʻamamāina. O le aʻafiaga aoga e faʻaleleia e le vitamini E, lea e talafeagai e tausia ai le autalavou .
O le faʻaaogāina o le vai pateni mo le tino o fafine e mafai ona lelei tele, ae na o le faʻaaoga talafeagai o lea mea. E le mafai ona e faʻaaogaina le vai inu faʻateleina o le manava o le manava poʻo gastritis, maʻisuka malosi, allergies ma manava manava. I le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi ma ogaoga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi ulu atu i le sua i totonu o le meaai.