O meatotino aoga o le oatmeal porridge ua leva ona suesueina ma faamauina i le olaga. O le fuaitau "Oatmeal, sir" mai le ata tifaga e uiga ia Sherlock Holmes na avea ma ni kerupi, ona o le mea moni na taʻuina atu ia te ia i se tala, e peiseai e le o se fesili o le oatmeal, ae o se mea sili ona matagofie o le ata o meaʻai. I nisi atunuu, o le oatmeal o se tasi lea o meaʻai autu. O le tele o taimi e faʻaumatia mo le 'aiga o le taeao ma faaopoopo i isi ipu.
O le toatele oi tatou e iloa le aoga ma le afaina o le oatmeal porridge mai le tamaitiiti. Na fai mai tina ia i matou e aai i aano o manu, ina ia matou ola malolosi ma maloloina. O le afaina tele o le oatmeal porridge i lena taimi, matou te le mananao i ai, e pei o isi mea aoga ma talafeagai.
Ae ui i lea, na saʻo oʻu tina: o le oatmeal e tatau ona 'aina. O lana 'oa tele e fesoasoani i le tino e galue atoatoa ai, ma le tagata - ia lagona le soifua maloloina ma le fiafia.
O le faʻaaogaina o le falaoamata oatmeal e mafua ona o lona tino matagofie. E aofia ai:
- amino acids;
- fualaau faisua;
- se fuainumera tele o vitamini (vaega A, B, C, E, K ma le PP);
- vailaʻau faʻasaina (agacic, oxalic, malonic, pantothenic acid, nicotinic);
- minerale (uʻamea, manganese, magnesium , phosphorus).
O nei vaega uma e matua talafeagai mo o tatou tino. Faafetai ia i latou, o sela uma lava e maua le avanoa e galue atoatoa ma faataunuu a latou galuega, lagolagoina le tino i se tulaga soifua maloloina.
O le a le faʻaaogaina o le oatmeal?
- Oatmeal faʻaleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract. E aoga i tagata o loʻo i ai ni faʻafitauli i le gaʻoina o meaai, gastritis, colitis, maʻi poʻo le manava o le manava.
- Faʻaleleia le tulaga o le mascular system: faʻamalosi ai maso, faʻasaʻolotoina i latou o le vaivai ma le tiga. O lenei meatotino e avea ai le falaoamata o se mea taua i le mafuaaga o tagata taaalo ma tagata latou te galulue faatasi ma le malosi faaletino.
- Faamalosia le ivi. O le mea lea, e tatau ona aofia ai i le lisi o tamaiti, talavou ma tagata matutua.
- Fesoasoani e toe faʻafoʻi mai pe a mavae se gasegase tuga poʻo se taotoga.
- Faʻaleleia le toe faʻaleleia o le tino atoa, faʻaleleia puipui a le tino.
- O se mea taumafa, e mafai ona faigofie ai le tino.
- Faʻaleleia lagona. Vitamin B6, o loʻo aofia i le oats, faʻapupulaina le gaosia o le hormone o le fiafia - serotonin. Faʻafetai i lenei mea, faʻaleleia lagona, faʻaalia le fiafia, o loʻo alu ese atu setete vaivai.
- Faʻaleleia le toto totoina ma puipuia ai le atinaʻe o le osteoporosis ona o le anotusi o le vitamini K.
- Faʻaititia le cholesterol lamatia o le tino, faaleleia atili le tulaga o le cardiovascular system.
- Puipui le tino mai faʻamalolo saoloto, e oʻo atu ai i le atinaʻe o le kanesa.
- Faamama le tino o mea leaga.
- Faatagaina mo dermatitis ma allergies.
- Faʻaleleia le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao.
- E faʻaleleia ai le gaioiga o le ate, fatugaʻo, lau oona.
O le a le mea e afaina ai le oatmeal?
O se numera tele o mea aoga e mafai ona taʻitaʻia ai le manatu o le oatmeal o se mea lautele. Peitai, e le o le tulaga lea. E aoga, ae le mo tagata uma ae le o taimi uma.
- Aua le 'ai le oatmeal i aso uma i luga
mo se taimi umi, talu ai e aveesea ai le calcium mai le tino ma taʻitaʻia ai le vaivaila D. Ae peita "i, i nai popo fua, o le mea e ese ai, faʻaleleia le tulaga o le tino. - O le faʻamaoniga i le faʻaaogaina o le oatmeal o le faʻamaʻi pipisi o le faʻamaʻi pipisi (maʻi celiac). Toeitiiti lava o faʻatoʻa uma ua faʻasaina i lenei maʻi.
Oatmeal o se oloa sili ona aoga. E ui lava i le mea moni e faʻapea, o laʻau o le aʻai e lelei tele i le taeao, aua nei 'ai i le oatmeal i aso uma. Ina ia faatumauina le ola maloloina ma le autalavou mo le tele o tausaga, e tatau ona tatou mataala e paleni meaai ma eseese.