E foliga mai, aisea e teʻi tele atu ai i le faiʻai ile vaega o meaʻai? Le fafagaina o le paʻu - o loʻo manino lelei le mea e manaʻomia mo lauulu ma fao - aemaise lava, mo tamaitai o le faiʻai e le o taimi uma e avea ma mea e sili ona taua o le tino. Ae o le aso nei o le a tatou taumafai e faʻamaonia le taua o le "taumafataga" a tatou faiʻai poʻo le itiiti ifo o le gauai atu i le taua o vitamini mo le faiʻai mo tamaiti.
Autumn blues ma beriberi
Ua e mafaufau e uiga i le "faʻalavelave faʻafuaseʻi" i le taimi o le autumn "syndrome", o le paʻu o le malosi, le faʻaleagaina, le migao ma le amataga o le avitaminosis. E le gata i lea, pe a mavae le "vevela" aso o le taumafanafana, tatou te le lagona le fia 'ai naʻo le "mutia", ma e lagona e le tino se paʻu mataʻutia i le faaaogaina o vitamini.
Ma e te iloa o hormoni e nafa ma le fiafia, fiafia, maelega? E mautinoa lava e te iloa lenei mea ma e mafai foi ona taʻu igoa ia: noradrenaline, endorphin ma serotonin. Ae ia fai atu pe faapefea ona tulai mai nei hormones mama i totonu o lo tatou atunuu, o le toatele ua matua leiloloa lava. O lea, ia manatua e tasi ma mo mea uma: mo le faʻamaoni o le tele o hormones, faʻapea foi le tuʻuina atu o latou faailo i le faiʻai ma mai le faiʻai, poʻo isi totoga, vitamini tali saʻo.
Faaiuga: a leai ni vitamini e le mafai ona e iloa le fiafia. Ma o lenei mea ua leva ona maua mai i se faʻaopoopoga faaopoopo o vitamini mo le faiʻai.
O meaai fiafia e tau ma le faaletonu
Sa fiafia pea saienitisi i le faamanuiaina o le taumamafa ma le le mautonu. Ma, i le mea moni, o le a lenei mea i lenei mea ofoofogia? Ua leva ona iloa o le polotini e faaosofia ai o tatou mafaufau, ma gaʻo - faʻamafanafana. Folic acid e nafa ma le fiafia, B12 - mo le fiafia, ma - mo le malologa. Ae o le mea autu - o nei "aafiaga" uma e tulai mai i le mafaufau.
Puipuia o Alzheimer ma Autism
Ma le faʻamaʻi o Alzheimer, ma le autism - o le mea muamua o le solia o le faiʻai. I le tulaga muamua, e oʻo mai le vevela, o le cereroral atrophy, he - ssyaetsya e aunoa ma ni meaʻai. O le faʻamaʻi o autism e fesoʻotaʻi saʻo ma le vai vitamin B12. Ua uma ona faia e saienitisi le tele o suesuega ua faamaonia ai o le aveina o vitamini mo le mafaufau ma le manatua o le a tumau ai se mafaufau manino mo le olaga, puipuia mai le afaina ma faaleleia ai galuega mo le manatua.
O vitamini pepe mo le faiʻai i le autism e taua mo le toe faʻafoʻisia o le neuronoa faʻamaʻi, mo galuega feʻau ma mo le puipuia o le anemia.
O le a le mea e aofia ai i totonu o falemaʻi?
O mea uma o loʻo taʻua i luga, masalo, na taʻitaʻia oe i le manatu ua oʻo i le taimi e faʻaleleia ai le gaioiga a lou faiʻai ma mea faʻaopopo. O le mea lea, tatou te lisiina po o fea vitamini o loʻo i ai i totonu o poloka mo le faiʻai: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C.
E le gata i lea, o vailaʻau faʻamaʻi e tele lava ina aofia ai omega-3 ma le 6. Latou te le gata ina faʻaleleia le galuega a le faiʻai, ae puipuia foi o tatou mata. O le puna o eletini omega e mafai foi ona avea ma suauʻu iʻa .
Ae o vitamini sili ona lelei mo le faiʻai e aofia ai foi se seti o minerale ma mea amino. Muamua, latou te faʻamalosia le gaioiga o vitamini, ma lona lua, latou te faʻamalosia le tino puipuia, fai saofaga i le toe faʻafouina o meaola.
Faigofie
I se faapuupuuga, o sini maualuga o vitamini mo le faiʻai ua sili atu pe leai foi. Ma afai e tautala faigofie atu, o le saoasaoa o mafaufauga, tali, atamai, faasalalauina atu o manaʻoga o le nasu, faʻagasologa o faʻamatalaga mai se taimi pupuu i mafaufauga umi, ma le gafatia e aveesea mai faʻamaumauga mai "fale teu" umi.
O lo tatou faiʻai e pei o se puʻe vaivai (mo mafuaaga lelei o lenei faʻatusatusaga e sili ona lauiloa), e le mafai ona e mafaufauina le tele o faʻamatalaga e mafai ona teuina i totonu ma le tele o mea uma, e aunoa ma le iloaina, tatou te manatuaina. O nei mea uma e liliu ai le faiʻai i se mea leaga pe afai e le o maua i vitamini. Ma afai matou te ofoina atu meaʻai - o le a le tautau lau komepiuta.
I le iʻuga, matou te faʻaaogaina se lisi tuʻufaʻatasia o vitamin-mineral complexes mo lou aiga atoa!
Lisi o vitamini
- Vitrum Baby;
- Vitrum Kids;
- Vitrum Junior;
- Vitrum le Tamaititi;
- Le Jungle;
- Faamafanafana;
- Telefoni;
- Faʻasologa;
- Duovit (mo alii ma tamaitai);
- Vitrum le Classic;
- Vitrum Centurion;
- Faʻasologa 50+;
- Aviton Ginkovit.