Mo aso nei, o togafitiga faʻamālōlōina ma le osteochondrosis o le tino o se tasi lea o taʻaloga e sili ona manaʻomia mo togafitiga i tua, aua, ona o suesuega e le masani ai ma galuega, e le gata i tagata matutua ma tagata matutua, ae na amata foi ona mafatia tamaiti i lea maʻi. Tamaiti aʻoga, tagata fai polokalame, tusitala, ma tagata faigaluega o le ofisa e lamatia.
Togafitiga o fomaʻi osteochondrosis ma gymnastics
E ui i le tele o le salalau o lenei faʻamaʻi, e leai lava se auala moni e aveesea ai le faʻamaʻi. Ae mulimuli ane, e le naʻo le osteochondrosis e aʻafia ai, ae o le fatugalemu foi o le tino, o le taulaʻau, o vaa, e aofia ai le vetela, lea e aumaia ai le toto i le faiʻai.
Togafitiga o osteochondrosis o le tino ma gymnastics ua leva ona lauiloa o se tasi o auala sili e foia ai sea ituaiga o maʻi. O se taunuuga, o le ae ausia taunuʻuga nei:
- aveese le hypodynamia, o le mafuaʻaga o lou maʻi;
- faʻaitiitia faʻalavelave faʻalavelave i musele o le ua;
- faʻafaigofie lou soifua maloloina, aveese le maʻi tiga ma le le toʻa i le ua;
- puipuia ai faafitauli;
- faaleleia atili lou soifua maloloina;
- malolo musele o le ua, lea i lenei mataupu ua le mautonu;
- faaleleia atili toto totoga;
- faʻaleleia togafitiga faʻasolosolo i le tino atoa;
- faaleleia le tafe toto.
E masani lava e fautuaina le faia o taʻaloga e pei o le cervicothoracic osteochondrosis, ona o nei vaega e lua e fesoʻotaʻi faʻatasi. Aua e te faʻavalevalea e faʻatino faʻataʻitaʻiga faʻaopoopo - e mafai ona faʻamafanafanaina ou tiga.
Osteochondrosis o le vaega o le tino: vaega o fomaʻi togafitiga
O lenei taʻaloga e leʻo ese mai isi ituaiga gymnastics. I lenei tulaga, foi, o gaoioiga uma e tatau ona faia lelei, faigofie, e aunoa ma le gauai. O suiga e faia mai i tulaga maualuluga - tu, nofo pe taoto i lalo. E ui i le mea moni e faapea, i le tulaga tu ai e faigofie atu ona faatino ni elemene patino, o le tulaga pepelo e mafai ai ona faʻaititia le avega le tatau i luga o le ua ma faʻaalu.
A maeʻa le vaiaso o vasega masani o le ae matauina le alualu i luma ma i le taimi nei e taua le aua le faʻaaogaina aʻoaʻoga, ae ia faʻaauau pea ona latou ausia le manuia.
Osteochondrosis o le tui vavalo: gymnastics
Mo le faia o ia faatinoga, e tatau ona e maua se taimi i aso taitasi. O le faʻalavelave e laʻititi ma e le tele se taimi.
- Nofonofo, alofilima i le muaulu, o le ulu e faʻamautu. Taomi ou lima i luga o lou muaulu mo ni nai sekone. Ona oomi lea i tua o le ulu. Ma - i se isi itu i autafa, lata i taliga. O lenei mea o le a faʻamalosia ai le faʻavae musika.
- Toe nofo i luga lou ulu i le faʻamalosi, ma i luga o musumusuga - faʻafiti i luma. Faatasi ai ma le ulu o le ulu, tago i le auvae o le taumatau taumatau ma le tauagavale. Ona faʻaalu lea o ou taliga i tauau o le pito sili ona maualuga o le ulu.
- O le taoto i ona tua, i lalo o lona ulu o se aluga. O luga o ulu i luga o le aluga, ona tatau ai lea ona siitia ma taofi mo ni nai sekone. Toe foi i le tulaga amata ma toso ou tulivae i lou manava, afifiina i ou lima. Toto lou muaulu i ou tulivae. Toe foʻi i le tulaga amata. Ona tootuli lea o ou tulivae, salalau ou lima ma sui lou tino i le 5 taimi i itu taʻitasi.
- O lou taoto i luga o lou manava ile ulu, liliu lou ulu ma paʻi i le fola ma ou taliga. Ona sii aʻe lea o lou ulu i luga. Ona sii aʻe lea o le ulu i le taimi e tasi e pei o le tauau o le tauau. Toe fai 5 taimi.
Manatua, fomaʻi osteochondrosis ma togafitiga faʻamālōlō - mea e le mafai ona vavalalata mai le tasi i le isi! E na o le faʻaalia o na faʻatinoga faigofie, e mafai ona e fesoasoani ia te oe lava e toe foʻi atu i le olaga masani ae le o le "taufetuli i le maʻi," ae ia faatoilaloina, pe faʻaitiitia ai ona aʻafiaga leaga ile tino.