O loʻo i ai tala e faapea o le amino acids BCAA e maua ai aʻafiaga, lea e mafai ona tupu i ni auala eseese. Ae ui i lea, pe o nei mea e afaina ai le tino, o lo o faaauau pea feeseeseaiga. I le isi itu, o le BCAA e mafai ona faʻapipiʻi faʻamalosi, ma e le aʻafia lelei e le tino ia mea. I le isi itu, o nei lava amino-acids e maua i aano o manufasi ma isi meaʻai, ma mo le totoga o lenei mea e le o se mea fou ma e le masani ai.
O le gaoioiga BCAA
Ina ia mafai ona e malamalama pe a afaina le amino, e tatau ona e iloa le faiga o le gaoioiga a le BCAA ile tino. O lenei faʻalavelave e aofia ai vailaʻau amino talafeagai, lea e le mafai e le tino ona faʻapipiʻiina na o ia lava ma e tatau ona maua mai meaʻai.
O amino acids o se vaega o le polotini, o lea e mafai ai ona maua mai meaola ma meaʻai (gaʻo, moa, iʻa, fuamoa, susu, pi, ma isi). Ae peitai, ina ia tuuese le amino mai le meaai, o le tino e tusa ma le lua itula. O le aʻafiaga o se amino acid ua leva ona vaʻa amata i totonu o le 15 minute, aʻo ulu i totonu o le tino i se faiga muamua, mama, ma mafai loa ona faʻaaogaina e toe faʻafoʻi ai le tino maso. O le mea lea, o taaloga faʻavaomalo o le BCAA, o le mea moni, o se polotini gaosia. O le protein o se meaʻai masani mo se tagata, matou te faʻaaogaina i aso uma.
I le taimi nei, ua finau le au atamamai pe o le a le mea e sili atu: polotini poo mea amino acids? O le mea mulimuli e sili ona vave aʻafia ai le tino, ma o mea muamua e sili atu ona natura ma masani. E filifili e tagata uma lenei fesili mo ia lava. Filifili se uiga lelei o meaʻai taʻalo, lea e le faʻafefiloi faʻasolosolo, ae vavaeese mai mea masani. E sili atu le saogalemu ma sili atu ona aoga.
Faʻafitauli o le BCAA
Na matou iloa e leai ni aʻafiaga e oʻo mai i vailaau, e le oi ai ni meaʻai. Ae ui i lea, e le talafeagai le faaaogaina
- afaina o liga;
- loimata maso;
- ofu ma faaleagaina i sooga.
Faʻaaogā taaloga taʻavale ma le mafaufau, o lea e le o le afaina, ae na aoga. Afai e te mulimuli i faatonuga a lau faiaoga, e le tatau ona i ai ni aʻafiaga.