O se uila o se auala taugofie o felauaiga, lea o tausaga uma e sili atu ona lauiloa. I vaega eseese o le lalolagi sa amata ona sui tagata i "uo e lua-uila." I le taimi lava e tasi, e toʻatele e fia iloa pe aoga le uila afi, ma o le a le mea e mafai ona ausia i le faia o aʻoaʻoga masani. O se uila e faatatau i meafaigaluega cardio , o le mea muamua e atiina ae ai le manava ma le cardiovascular system.
E lelei le tietie uila mo tamaitai?
E ala i le faia o le uila vilivavale masani, e mafai ona e mauaina se numera o tulaga lelei mo lou tino ma le soifua maloloina.
O le a le faʻaaogaina o le uila vilivae mo fafine:
- O le faimalaga i luga o le ea e afaina ai le gaioiga o le tino, fesoasoani e aveese le atuatuvale, lagona le lelei ma na o se malologa lelei. E tusa ai ma fuainumera, i totonu o tagata savali i luga o le "uo e lua-uila" o le tele o tagata e puipuia mai le atuatuvale.
- O loʻo i ai le toleniga o le cardiovascular system, aua i le taimi o le tietiega o le a amata loa ona vave faʻatopetope le fatu, lea e faʻatele ai lona tumau. E le gata i lea, o le toto toto i totonu o le tino e faʻaleleia ai, lea e mafai ai ona faʻaitiitia le faasologa o toto o le toto, ma o se mea lelei tele lea o veins varicose. E taua le faʻatupulaʻia malie o le avega, aua o le taunuuga e mafai ona faʻafeagai.
- Mo i latou e mananaʻo e faʻaumatia nisi pauna, o aʻoaʻoga cardio o le tali sili lea. I le talanoa e uiga i le aoga o le uila vilivae mo se ata, e tatau ona e iloa e tusa lava pe filemu, fuaina le itula mo le itula i le saoasaoa i le 20 km / h, e mafai ona e leiloa seia oo i le 500 kcal. O lenei mea e faʻamalamalama lelei ai le i ai o se uila vilivae i le toetoe o taʻaloga uma lava.
- I le sailia o le taua o le uila afi mo le mamafa o le mamafa, e tatau ona matauina o se uta lelei o musele o vae, o le pelvis, faapea foi ma sulu ma le manava. Faatasi ai ma toleniga masani, e mafai ona e faʻaleleia lelei le toomaga o lou tino.
- Faʻaleleia le vaʻai ma faʻaitiitia le lamatiaga o le myopia. I le taimi o
avetaʻavale se tagata e tatau ona faʻaeteete faʻaeteete ia aua nei paʻu i totonu o se tasi ma aloese mai faʻamaumauga. O le mea lautele, o maso autu o loʻo galue pea. - Ua faʻamaonia ai o tagata e masani ona tietie i se uila e sili atu le faʻaopoopoina o felauaiga, ma o le lagona paleni e masani ona aʻoaʻoina. E taua foi le matauina o le atinaʻeina vave o le tali.
- Afai e te tietie i lau uila i le taeao, pe a fou pea le ea, ona mafai lea ona e faʻaaogaina mama i le malosi atoa. Ona o lenei mea, ua tumu le toto i le okesene, ma oo ai i isi totoga.