O le taimi nei, ina ua taʻua le pulou tuai lelei o le hula-hoop, e iai mea massage poʻo le mamafa, o le fesili i le auala e le maua ai le mamafa ma le fesoasoani a se paʻaleve ua toe faʻanatinati. I le masani ai, e faʻaaogaina e fetuunai ai le puimanava, aveese itu ma le manava, ae e mafai ona e suia le ata i le sili atu?
E fesoasoani le paʻu e paʻu le mamafa?
A e liua le pulou, e te tuʻuina atu i le tino se avega papaa e mafua ai le mu malosi o calories, ma, o le mamafa o lau paʻu, o le malosi o le faagasologa! Ae ui i lea, e pei o soʻo se avega papa, i le va o le 20 minute muamua, o le fesuiaʻiina o le paʻu e faʻaaoga na o na kalo na fafagaina meaai. O le mea lea, e mafai ona e aveesea le mamafa ma se paʻu, pe afai e te liliuina mo le 30-40 minute.
I le taimi nei ua matou iloa le tele o le fusiina o le paʻu e paʻu ai le mamafa, e fetaui lelei le fai atu, mo se faʻataʻitaʻiga faigofie o le puimanava e uu ai ma se paʻu taimi tele, e le manaʻomia. Ua iloa e saienitisi afai e te suia le hula-hoop mo na o le 5-10 minute i le aso, ona maeʻa lea o le lua vaiaso, o le a faʻaitiitia lou puʻu i le 1 centimita, ma o isi vaega o le tino o le ae leiloa e tusa ma le afa kilokalama. O lona uiga, e tusa lava pe e te uʻameaina le paʻu i luga o sina mea, e mafai ona e le maua le mamafa, ae faʻagesegese lava.
O le fesoasoani e fesoasoani e aveesea le mamafa: faʻaopoopoga faʻaopoopoga
I le taulimaina o le fesili pe ono mafai ona leiloa le mamafa, ma ufiufi le paʻu, mafaufau i isi mea lelei o le suʻesuʻeina ma le hula-hoop, aua e le faatapulaaina i lenei tulaga:
- Aʻoga i le taimi nei e lua faiga: respiratory and cardiovascular. Afai e te lagona le le manava pe a ae i luga o faasitepu, ona avea ai lea o le hoop ma lau filifiliga! E pei lava o soʻo se ituaiga o faamalositino, o le a faamalosia ai lou manava ma lou loto, o lona uiga o le a sili atu ona e tumau.
- E pei lava o soʻo se mea papaa, o le vevesi o le paʻukeke e mafai ai ona mu ai calories. Afai o le paʻu o loʻo i ai e mamafa ma e te faʻamalosiina i se saoasaoa, ona oʻo lea i le 50 poʻo le 100 iunite i totonu o le 10 minute!
- Aoaoina o meafale. Afai ei ai sou faʻafitauli i se lagona paleni, e mafai ona fesoasoani le siʻitia o le paʻu i le atinaʻeina.
O le talafatu e faapea, o pulupulu e oso i totonu o totoga i totonu o le manava o le manava ma e mafua ai foi ona salalau solo a latou feeseeseaiga. Peitai, e pei ona uma ona maitauina, o se tala fatu lenei. E tusa lava pe e te liliuina le paʻu mamafa, ae amata, e pei ona fai mai le faatonuga, mai le 1-3 minute ma faasolosolo malie le faʻamalosi o le corset muscular, o le a leai se mea e fefe ai ia te oe.
E faʻafefea ona nonoa le pulou ina ia leiloa le mamafa?
E toʻatele e talitonu e tatau ona i ai le poto i le faʻaogaina o le hula-paʻu. O le poto, i se tulaga masani, e le o taʻua, ae o loʻo i ai pea ni faʻamatalaga taua:
- O le sili ona aoga o se paʻu lautele lautele e tusa ma le 3 kilokalama. I le nofoaga lona lua o loʻo i ai le tele o togafitiga massage, na o le lona tolu - o se masani masani. Afai ei ai sau tikeri o le aʻoga faaletino, ona e manaʻomia lea e amata i le filifiliga masani, ona o isi e ono mamafa tele, o le faʻamaʻaloga ma le faʻavaivaia o le maelega.
- O le mea taua ile leiloa o le mamafa ma se paʻu e masani lava! O le ufiufiina o se paʻu e tatau ai i aso uma, talu mai le taeao mo le 30 minute ao leʻi faia le taeao po o le afiafi pe a mavae le 2 itula i le maeʻa o se talisuaga. Afai e te ufiufi ni nai taimi i le ao - e tatau foi ona matauina nei vaitau.
- Amata i ni nai minute mo auala e tolu ma le manava manava umi, ona e alu lea i se uumi umi o le timuga hoop. E mafai ona fesuisuiai le malamalama ma le masini e le itiiti ifo ma le tasi le itula i le laina, ae o le paʻu paʻu e sili atu ona lelei le faʻaaoga, e le o se taimi umi talu ai.
Aua neʻi galo e manaʻomia lou fusiina o le paʻu, sui i tua uma o le 5 minute o le taʻaloga i luga o le faasologa ma le faʻasolosolo - aʻoaʻo lou tino e faʻafetaui soʻo se taʻiala!