O meatotino o le oatmeal porridge e matua lelei le suʻesuʻeina i aso nei, aua o lenei ipu ua amanaʻia o se tasi o taeao sili ona maloloina i le lalolagi. Meaʻai ma fomaʻi e manatu autasi i le oatmeal o le falaoa sili ona aoga.
Faʻaaogaina o meaʻai o le oatmeal porridge
O le talone o le oatmeal e aoga i le auala e tasi e pei ona aoga ai le oati, e faʻafela ai fusi faila mo le kuka. O minerale (iron, manganese, magnesium, phosphorus, fluorine, iodine, sulfur, potassium, calcium, nickel), fiber , amino acids ma vitamini (A, B1, B2, B6, E, K, PP) e teuina i le oatmeal.
E fesoasoani le Oatmeal e faʻaitiitia le cholesterol ma le aʻafia o fusi o le toto, e fesoasoani i le faʻaleleia o le musika ma fufulu le tino. E le gata i lea, o le oatmeal e faʻamalosia ai le malosi ma se uiga lelei mo le aso atoa ona o le faateleina o le gaosiga o le serotonin.
O le masani ona faʻaaogaina o le oatmeal e fesoasoani e faʻaitiitia ai le malosi o le suasami gaʻo, faʻaumatia le malosi o le susu, le galala ma le pala. Ole fesoasoani a le Oatmeal e faʻafaigofie ai le ate ma le vevela, e faʻaalia i le cardiovascular problems.
E le mafai ona faʻaaogaina le falaoamata o le oatmeal ma le tele o le faʻaaoga mo se taimi umi. Talu ai o le oatmeal e fesoasoani e fufuluina le calcium mai le tino o le tino, e ono mafua ai le leaga o ponaivi ma osteoporosis.
E faʻapefea ona ou leiloa le mamafa i luga o le oatmeal?
Afai e te fesili i fomaʻi fualaau poo le a le ituaiga cereal e sili ona aoga mo le leiloa o le mamafa, o le tali o - oatmeal. E mafai ona faʻaaoga mo aso anapogi uma ma mo le faia o se taumafataga. O le taumafa i luga o le oatmeal e le gata na te faasaolotoina oe mai le mamafa kilokalama, ae faamaloloina foi le paʻu, lauulu ma fao. O le meaai o le Oatmeal e faasino i meaai e tasi-vaega, o lea o lona tausisia e manaʻomia ai le manaʻo lelei. Ae faʻapea foʻi le faʻaleagaina o lenei taumafa e le talafeagai - ia maitauina se taumafataga e le silia i le 7-10 aso, ina ia le afaina ai lou tino.
O le falala mo le taumafa e mafai ona kuka i le susu (o se taumafataga o le a sili atu le agamalu), ae e mafai ma
Porridge i le taimi o se taumafataga po o se aso anapogi e tatau ona 'aina 3-4 taimi i le aso (100-150 g). I taimi malolo e mafai ona e 'aina se fua o le maualalo-kalori (apu, moli) pe inu i se ipu malamalama o le kefir. Mātauina i le taimi o le taumafa ma le inu o le pulega - 6-8 ipu tioata mama ma le lanu meamata i le aso.