O muamua na aumai i Europa mai Mexico i le 16 senituri. I le taimi muamua, ua ola le sunflowers e pei o ni fugalaau teuteu, ona amata lea ona tosoina le suauu mai fatu o le laau. Na aumai fatu i Rusia i le XVIII seneturi, ma na vave ona avea i latou ma se meaʻai sili ona fiafia i ai le atunuu. Afai o oe foi, e te fiafia i fatu, masalo e te mafaufau pe o le fatu o le sulu e maua mai le gaʻo mai fatu laulamu.
Le faʻaaogaina o le sunflower fatu ma lo latou faʻatau caloric
Caloric content of 100 g o fatu e matua maualuga - 560-610 kcal (fuafua i le eseese). Ae e ese mai calorie mai fatu o le ae maua ai le tele o mea aoga aoga:
- omega-3 oona gaʻo, lea e faʻasaʻo ai le lipid metabolism, faʻaitiitia le cholesterol , faateleina le puipuiga o le tino, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu ma le sasa, faʻamaonia le faʻatinoina o le tino;
- o palatini e talafeagai mo le tino, aemaise lava pe afai o oe o se tagata fai meaʻai, ae o loʻo i ai ni nai suka gaʻo i totonu o fatu, lea e avea ai i latou ma mea talafeagai mo i latou e le maua le mamafa i luga o se taumafataga maualalo;
- micro-ma elemene elemene, aemaise lava i le magnesium, uʻamea ma le fatu o le zinc;
- vitamini A, D, E, PP ma le vaega B.
E tele ni finauga i le puipuia o fatu o le sunflower
E ui lava i le mea moni pe latou te gaʻo mai fatu o le sunflower pe leai foi, latou te aumaia le tele o aogā i le tino. O fatu Lusghan o se ituaiga mafaufau loloto ma faʻalelei lelei ai neura. Faʻafetai i le "afifiina" o le natura, o fatu o fatu e taofi uma vaega taua, o le tele o lea e faʻagesegese ai le matua ma maua ai se aoga tele i le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao. Ma, e ui lava i le tele o kalori, afai e te fiafia e teu i luma o le televise, o le ipu siliva o le sunflower e sili ona lelei ile mauga o sandwiches poo selu.
Mai fua o le sunflower suamalie, latou te gaʻo pe afai latou te tele naua. O se mea itiiti i aso taʻitasi (30 g) e le afaina ai lau ata, ae o le a avatu ia te oe mea aoga ma se uiga lelei.