Masalo, o tagata taitoatasi uma na i ai se taimi faapena i lona olaga pe a pa'ū le lagona e leai se mea, e le manao o ia e fai se mea, o malosiaga e foliga mai o loo tafe. Ina ia e aluese mai lenei setete, e tatau ona e iloa pe faapefea ona faʻaleleia lou loto. E matua le lava lava, ae o le faʻaleleia o lagona e matua moni lava ma e tele auala lelei.
O le taimi lava e te lagona ai o oe o lo o taʻavale solo, vaivai ma mea uma e alu i se tulaga o le atuatuvale , e tatau ona e faʻaaoga se tasi o auala e suia ai lou mafaufau i se auala sili atu ona lelei.
E faʻapefea ona siitia e se tagata o latou agaga?
- Matamata i se mea malie po o soo se ata malie. E pei ona e iloa, o le ata e le gata ina siitiaina ai lagona, ae e faaumiumi ai foi le ola. O mea faʻafefe i luga o le lau, o le a mafua ai ona e ataata, faʻasese mai faafitauli ma faʻagaloina le uiga leaga.
- Musika o se auala lauiloa e faʻaleleia ai lagona. Ina ia maua le avanoa e faafiafia ai oe lava i soo se taimi, ave lau gaioiga e sili ona e fiafia iai i lau telefoni poʻo le tagata taalo. Musika galue i luga o le tino o le tagata malolo. Faafetai i lenei mea o le ae le matauina pe o le a le mafaufauga le lelei o le a tuua ai lou ulu. Tuuina atu le fiafia i auala o loʻo i ai se malamalama ma le fati, o le pese e tatau ona musuia ai oe.
- Ia lagona pea le lelei e faʻaopopo i au meaʻai meaai e faʻaleleia ai lou uiga. O gaʻofale gaʻo e faʻaosofia ai le gaosia o le serotonin hormone i le tino, lea e afaina ai lagona. E le gata i lea, o fualaau faisua ma fualaau faisua ua i ai se aafiaga lelei i le mafaufau. O le isi oloa e mafai ona taulimaina lenei galuega o iʻa, ma e faʻafetai uma i gaʻo omega-3. Ma, e moni, e faʻaleleia ai le lagona o sukalati ,
O loʻo aofia ai ni vailaau faʻamaoni e avea ma faʻamaʻi.
Faʻafefea ona faʻaleleia lou loto ile galuega?
O se tagata e faʻaaluina se taimi umi i le galuega ma e le suia le siosiomaga ma o le ituaiga ituaiga o galuega e mafai ona afaina ai le lagona. Mo le faʻaleleia atili o lou mafaufau, suia le tulaga, mo se faʻataʻitaʻiga, tuʻu se vanu o fugalaau, faʻafanua ma ata, mea e manatua ai ma sapalai o sapalai o le ofisa. O nei auala o le siitiaina o le loto o le a le masalomia le valiina o le lanu enaena masani.
E fautuaina foi ia tausia se mea suamalie i lau laulau, mo se faataitaiga, nati poo fualaau mamago. Faʻafetai i se meaʻai mama, e mafai ona e faʻaumatia le ita e ono foliga mai ona o le lagona o le fiaai.