Afai muamua na faʻaaogaina le maea mo faafiafiaga, faʻatautaia tauvaga a le fanua i le osooso, i le aso e toʻatele tagata latou te iloa e le na o le malie, ae aoga foi. I le taimi lava e tasi, e toaitiiti lava tagata latou te iloa moni le mea e oso ai le maea. E tatau ona maitauina e mafai ona maua le maea ma e mafai ona faia i luga i soo se taimi ma soʻo se nofoaga.
O a aoga o le oso oso?
Ina ia iloilo mea lelei e maua e oe i lenei aʻoaʻoga, e taua le faia o le itiiti ifo i le afa itula, ma e tatau ona e faia lenei mea e le aunoa.
O a faʻamanuiaga o le osoosoina o maea mo se teine:
- Talu ai o le osooso e faatatau i cardioagrazks, muamua lava o loʻo i ai aʻoaʻoga o le cardiovascular ma le manava. O se taunuuga, e mafai ona e faʻaitiitia le manava, ma atiina ae se mea faigaluega. E le gata i lea, o le fatu e faʻaaogaina le toto, lea e maua ai le okesene i totoga i totonu.
- O aʻoaʻoga faifaipea e fesoasoani i le atiina ae o le malosi ma le tumau , ma faʻamalosia le faʻaleleia o feoaiga. Ona o lenei gaoioiga o le oso oso, o le faamalositino e faamalosia i le aoaoina o tagata taaalo, tagata taaalo, tagata tamoe, ma isi.
- Matou te faʻamoemoe e leai se masalosalo e aoga
pe o le oso i luga o le maea mo le mamafa o le mamafa, aua i le taimi o le toleniga o loʻo i ai se faʻamalosia malosi o calorie (mo le 15 minute 250 kcal), ma faʻaputu foi tupe teu. E le gata i lea, i le taimi o le faamalositino, e tele musele e maua ai le avega: ogavae, totoa, tua, lima ma le lomitusi. - E le mafai ona matauina le lelei o aafiaga o oso i luga o le paʻu o le paʻu, lea e mafai ai ona feagai ma le cellulite 'inoʻino. Faatasi ai ma toleniga masani, o le moli moli e mou atu, ma o le paʻu e mausali ma malupuipuia, ma e faʻafetai uma i le faateleina o le gaioiga o le toto ma le gasegase.