I se supermarket faʻaonaponei, e faigofie ona e mauaina lenei oloa, ae ao le i aofia ai i lau meaai, sei tatou iloa le aoga o fuamoa o salu ma pe oi ai ni tagata atamamai e fautuaina i latou. Pe o le a sili atu le atamai le vavaeeseina mai latou mai lau lisi autu.
O le a se fuamoa aoga o le salu?
I le taimi nei, ua maua e saienitisi o lenei oloa e maua ai vitamini B , iron, calcium ma magnesium, ma o le maualuga o nei mea i totonu o se fuamoa o le salu e tele taimi e maualuga atu nai lo se moa masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vailaʻau B i le fuataga o fuamoa moa e 5 taimi sili atu, ma le fa 4 taimi. O le mea lea, o feeseeseaiga e uiga i nei fuamoa e sili atu ona aoga nai lo le moa po o le salu e leai sona aoga, ioe, o le filifiliga lona lua e sili ona lelei e aofia i au meaʻai.
O fuamoa o le salu e aofia ai le koko, phosphorus, copper, vitamin A ma amino acids. E le gata i lea, o lenei oloa e atoatoa le hypoallergenic, o lea e faatagaina ai e aofia ai i le taumafataga a tamaiti laiti ua amata ona sui mai le susu susu i isi meaʻai.
O meatotino aoga o fuamoa o le salu e manino, e fautuaina mo fafine maʻitaga, tagata matutua, ma mo i latou o loʻo mafatia i se faʻamaʻi e pei o le foma. I le aofia ai i lau faasologa o meaai, e mafai ona e galo e uiga i maʻi malulu ma faʻamaʻi pipisi, pei o vitamini ma minerale o loʻo i totonu o le oloa o le ai ai se aoga aoga i luga o le tino o le tagata ma fesoasoani i lona faʻamalosia.
Tau lava o manatua o fuamoa o salu e tele le cholesterol , o lea e tatau ai ona e faʻaeteete ma le faʻaeteete le fua o le latou faʻaaoga ae le solia. E tusa ai ma le auala e 'ai ai fuamoa o le salu, i mea aoga o le oloa na maua i le soifua maloloina, ma le afaina i le tino, e le sili atu ma le tasi le aso na finau ai saienitisi. Ae, i le aso ua mautinoa mautinoa o le masani mo se tagata matua e le sili atu i le 5 vaega i le vaiaso, mo se talavou mai le 10 i le 18 tausaga, e le sili atu ma le 4 vaega, ma mo tamaiti mai le 3 i le 10 tausaga, e le silia le 3 fasi vaega. O le tele o nei tulaga masani o le a taʻitaʻia ai le tulaga o le maualuga o le cholesterol i le toto o le a faateleina, ma e ono mafua ai le faʻaalia o faʻamaʻi eseese ma aʻafiaga ogaoga ma o nisi taimi e le mafuatiaina.
O le a le faʻaaogaina o fuamoa o le salu mo tamaitai?
O sui o le feusuaiga lelei e tatau ona 'ai i lenei oloa e le gata ona o loʻo i ai mea o loʻo taʻua i luga ma vitamini o loʻo taʻua i luga, ae o le mafuaʻaga foi e ala i le aofia ai o fuamoa o salu ia latou mea e' ai, e mafai ona latou taofia lo latou matagofie ma le talavou mo se taimi umi. I lenei oloa o loʻo i ai le vaitamini E, o se vailaau talafeagai mo le soifua maloloina ma mama. O le leai o lenei vaitamini e mafua ai le leai o se mea e vaivai ai le epidermis, e mafai ona mafua ai le leiloa o lauulu ma le faateleina o le pala o fao.
I le ala, ia puipuia le matagofie ma le soifua maloloina, e le gata ina mafai e teine ona 'ai fuamoa ia i latou lava, ae ia' ai foi a latou afitusi. E faʻamaonia o le atigi anufe e aofia ai le tele o le konisini, o se mea e masani ona matauina i tamaiti ma fafine, o le 'aiina o le paʻu paʻepaʻe e mafai ona faʻaumatia ai le micronutrient deficiency. Ina ia faia se mimiti, e tatau lava ona e oloina le atigi i se eleʻele eleelea ma faʻafefiloi le uluai faʻasalaga, faaopoopo 1 lepp. fusi i totonu o se ipu susu.
Aʻo faʻagasolosolo, e fautuaina fomaʻi e 'ai ni fuamoa o le salu, o le a fesoasoani lea e faʻaumatia ai le uamea, ma, ona o mea e maua i le amino, o le a faʻaititia ai le tiga. E lava le na o le 1 le fuamoa e naʻo le 2-3 aso, e faʻaleleia ai le tulaga o le soifua maloloina i nei aso, ma suia ai lagona ma le PMS ua faʻaitiitia le mamafa, ma ua le toe popole foi i le fafine.