O meaʻai gaosia e aofia ai se lisi sili atu o mea e le o fautuaina mo tagata o loʻo i ai se uiga faʻaletonu . O le faateleina o le faʻapipiʻiina o gaʻo i totonu o le inumaga e mafai ona fatuina ai le tele o faʻafitauli, o le pulapula, o le taʻevale i le manava ma lagona tiga e le o se mea sili ona le fiafia.
Lisi o oloa gaosiga
Afai e te vaʻai i se mea e manaʻomia mo le faʻamalosi, e masani lava ona lava le tuʻuina atu o oloa e gaosia ai gaʻo, ina ia toe foʻi le tino i le masani.
O lea, mafaufau i le lisi atoa:
- soʻo se kapisi (paʻepaʻe, mumu, broccoli, lanu, ma isi);
- ituaiga uma o leki (pi, pi, soya, lentils, pi, ma isi);
- fualaau faisua: kāloti, seleri, musigot, aniani, launi ma rutabagas;
- susu ma oloa gaosi susu;
- fualaau 'aina: apu, pears, faʻi, suamalie, vine;
- kvass ma mea inu suamalie;
- falaoa, falaoamata ma meaʻai;
- iʻa, fuamoa, aano o manufasi, moa (gaosiga laiti);
- fuālaʻau fuālaʻau.
Mo le faigofie, e mafai ona e suʻesuʻeina le laulau o oloa gaosi oloa, lea e tufatufa atu ai oloa uma e ala ile vaega, e faʻalagolago i le tele o latou aʻafiaga i le fausia o le kesi.
E taua le matauina o oloa gaosia oloa gaosiga e faʻasaina i luma o le X-ray o le tui, ona o le maua o se ata manino e te manaʻomia e maua ai se inumaga gaogao, leai se gaʻo.
Tuufaatasiga faʻavae o oloa
I le faʻaopoopoga i oloa taʻitasi, o le faʻaaogaina o nisi faʻapotopotoga e ono mafua ai le tele o le gaosiga o le kesi. E taua le manatuaina ma le amanaʻia e le itiiti ifo i le lisi muamua.
- O fua ma suamalie e le mafai ona faʻamaina i le polotini, meaai faʻamalosi poʻo soʻo se mea lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona e 'aina ni aano po o se sanuisi ma le kuka, ma inu i le sua. E le o manaʻomia foi le faʻapipiʻiina o le tilotilo i le suamalie.
- O oloa gaosiga e le mafai ona tuʻuina atu i falaoa, iʻa, meaʻai, poʻo soʻo se fualaau suamalie. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona e taumafa i le yogurt i le falaoa, pe inu se meaʻai malolo i le susu.
- Inu mea taumafa i mea inu vevela. O le suamalie mo tagata e faʻamalosi i le faʻasalaga e faʻaleagaina ma na o ia lava, ma i le faʻatasi ai ma isi meaʻai e mafai ona mafua ai faafitauli i le faʻalaumuina. O le mea lea, o soʻo se mea taumafa, fafagaina i se mea inu uamea, e leaga.
- E faʻasaina foi le 'ai o pi , pi, soya, pi po o lentils ma le falaoa uliuli. O lenei faʻasalalauga o le a mafua ai faiga faʻamalosi e le manuia ai le tino.
E toʻatele e fia iloa pe o aʻafiaga o gaosiga o le gaosiga e afaina ai le fafagaina o se tamaititi. E faigofie le tali: afai e le tali atu le tino o le tina ia i latou, atonu o le a saogalemu mo le pepe. Ma afai o le tina e masani ona afaina, ona tatau lea ona le aofia uma oloa ma a latou faatasiga, e mafua ai le faateleina o le gaosiga o le kesi.
E faʻafefea ona 'ai ina ia le faʻalavelave ai le meaʻai?
Afai ua avea le ita ma se tasi o ou faafitauli tumau, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi. Ae paga lea,
Ae ui i lea, o le fua muamua e tatau ona e faia, o le faʻaaogaina lea o oloa ma faʻamaumauga o loʻo i luga, lea i soʻo se mataupu o le a faʻalavelaveina ai le tulaga. E fautuaina foi e tagata faapitoa le liliu atu i se taumafataga o le protein (sei vagana ai oloa gaosi susu ma fuamoa) ma le lafoaia o suamalie ma aemaise lava meainu suamalie.
Afai o faafitauli na mafua mai i meaʻai, ona mulimuli lea o le a faasolo ina faasolosolo malie, ma afai o le mataupu o le solia lea o le mea e gaosia - e aunoa ma se suesuega atoa, o le a le faʻaumatia le faʻamaʻi.