O le matagofie, valaʻaulia i lau lanumeamata, lanu lanu o le broccoli, e masani ona tosina atu ai la tatou vaaiga i maketi ma supamaketi shelves. Ae, o le mea e leaga ai, o le tilotilo i ai, e masani ona tatou pasia, ae ona tatou te le iloa pe faapefea ona saunia lelei le kapisi e pei o kapeti e maua ai se mea lelei tele, ae aoga foi. Ua matou sauniuni mo oe nisi o mea sili ona lelei, pe a uma le sauniuniga lea o le a maua ai e lenei oloa matagofie se nofoaga mamalu i au meaʻai.
E ese le manaia e kuka ai le broccoli i luga o se mea teuteu, ma fualaʻau i totonu o le ogaumu?
Meaʻai:
- tiola tioisa - 400-450 g;
- aniani - 2 pcs.
- kāloti (medium) - 2 pcs.;
- pulu lanumeamata fou - 150 g;
- Gouda cheese - 150 g;
- mayonnaise - 120 g;
- moa moa - 2 fasi vaega;
- pepa, masima - ia tofo;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
E masani lava, o le broccoli fou e mafai ona maua i na o le taimi masani, ae mafai ona faʻatauina i le kiona i soo se taimi o le tausaga. Ona o lenei ipu o le a tatou kuka ai mai le kapisi malulu, lea e faigofie atu ona saunia nai lo le fou.
Matou te aveeseina le broccoli mai le afifi ma vave ona tuu i totonu o le kuka, susu sina vai ma kuka (pe a uma le kuka) mo le 6-7 minute. A maeʻa ona matou aveeseina mai le vai ma faʻamaʻi ma malulu.
Mai pulu taʻalo, matou te aveeseina lana pī, lea matou te faʻapipiʻiina ma aniani akilisi ma kāloti. Matou te tuʻu le sukalati faʻamalosi iinei, fufuluina fualaau faisua, masima, pepa uliuli ma faʻaogaina i totonu o se moa, faʻapipiʻi tele i le suauʻu manogi.
I luga o le mea e gaosi ai le fufuluina o le sisi, sasaa i ni meaʻai muamua i le paluga. Ona faʻaopopo lea o le mayonnaise, faʻafefiloi uma le faʻafefiloi ma ufiufi ia matou fualaau faisua i se pepa, matou te ufiufi ai se laupepa tipi mai le pito i luga ma tuʻu i totonu o se ogaumu mumū o le gas i le 180 tikeri. Matou te tao mo le tusa ma le 55 minute.
E ese le manaia o le kuka o le sukalatini i totonu o se fagu?
Meaʻai:
- pupulatini fou - 1 ulu laʻitiiti;
- falaoamata - 150 g;
- masima "Extra" - ia tofo;
- moa moa - 3 fasi vaega;
- mayonnaise - 2 sipuni kuka;
- uliuli pepa - 1/3 tsp.
- moli fualaʻau - 100 g.
Sauniuniga
Ua faatofuina Broccoli i se lapisi tele ma le sua o le vai kuka ma kuka mo le tusa o le 15-17 minute, oomi le ulu ma se tui i le pito i lalo ina ia aua nei folau. A uma ona tuʻu le kapini i totonu o se mea e maua ai se meaʻai poʻo se mea e teu ai, ma pe a faʻafilemu, ia vaevaeina i totonu o ni mea laiti e laiti.
Fuʻu fuamoa, faatasi ai ma le faaopoopoina o le masima lelei ma le pepa uliuli. Matou te faʻalauiloaina le mayonnaise ia i latou ma toe faʻafefiloi mea uma i le mafiafia.
O meaʻai na kukaina o le broccoli e muamua ona faguina i totonu o se pesini ma falaoa o le saito, ma mulimuli ane matou te tuʻuina i totonu o se faʻafefiloi o fuamoa ma le mayonnaise ma tuʻuina i totonu o se paluga o le sauti ma le mafanafana o le suauʻu fuālaʻau. Uu le kapisi mai itu uma e mafai ona faia i se manaia matagofie auro.
E faʻafefea ona kuka le sukalala i se televave?
Meaʻai:
- kesi tipeti kesi - 1 pepa (400 g);
- garlic - 2 nifo;
- kulimi suamalie ua faia i le fale - 3 tbsp. sipuni (e aunoa ma se paʻu);
- sisi "Rusia" - 80 g;
- o le susu - 0,5 tsp.
- tamai masima masima;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O mea o loʻo i totonu o le pusa ma le kapisi tuʻu i luga o se ipu ma tuʻu i le microwave mo le 6 minute, tuʻu
Ina ua uma le tuʻuina o le broccoli i se pesini o multivarka, lea na matou sasaa muamua ai le suāuu olive. Faʻasolo le gaʻo o le kapisi i se masima lelei ma pasi atu i le masini eleka. Kuni le tapuni, seti le faiga "Fafaga" ona seti lea o le taimi mo le 30 minute. I le 10 minute muamua, tatala le televise ma liliu le broccoli i le isi itu. A maeʻa le 10 minute, fufuluina le tipi i le kulimi mago, faʻapipiʻi le kulimi kulimi o le fale, fufulu leisisi kulumu, fafagu ma tapuni le tapuni, faʻatali mo le faailo.