O le faʻi ua le gata o se fua suamalie, lea e matua faamalieloto, ae o se mea aoga tele foi o le natura e faʻamalosia ai le tino o le tagata ma vitamin talafeagai ma minerale. E mafai ona 'ou aofia ai faʻi i le meaʻai? E mafai faapefea e lenei fua ona fesoasoani i tagata taaalo? O lenei mea ma sili atu o le a e aʻoaʻoina mai la matou tusiga.
Faʻi - mea faʻapitoa ma aoga
E ui lava i le mea moni o loʻo faʻaaogaina i tatou i le togafitia o faʻi o ni fualaau aina, e fai mai tagata popoto e sili atu ona saʻo le taʻua o lenei meaʻai o se tama. Ae ui i lea, e le taua tele pe o le vasega o laau totino lenei mea taumafa. O lea la, o a aoga o faʻi?
O Faʻi o se faleteuoloa moni o mea aoga. E na o le tasi le faʻi o le a aofia ai pe tusa ma le 500 mg o le potassium - ma ua lava lenei e faʻafaigofie ai le mamafa ma pulea le paleni o vai i le tino. I le faaopoopo atu i lenei minerale aoga, o fualaau taʻitasi e aofia ai le calcium, sodium, magnesium, iron ma phosphorus, faapea foi ma le tele o vitamini - A, B1, B2, B3, B6, B9, E ma le PP.
75% o le faʻi e aofia ai le vai, 20% o le suka, ma le 5% totoe o totoe - fiber , starch, pectins, vailaʻau faʻasaina ma vailaʻau oona.
O se mea lelei foi, o se tasi o vaega o le tuufaatasiga o faʻi o le ephedrine - o se mea e mafai ona aʻafia ai le fatugalemu o le tino (CNS), ma faia ai se tagata e sili atu ona aoina, faʻamalieina, taulai.
O pusa o se tasi o fua aupito maualuga-kalori: e aofia ai le 90 kcal mo le 100 g o le pulupulu. O le mafuaaga lena, e ui lava i mea uma o faʻi e aoga mo se tino, e taua le faʻapulaʻaina o le faʻaaogaina o nei fua. E leai se faʻaleagaga e faʻaitiitia ai le mamafa o faʻi e mafai ona faʻaaogaina i na o le taeao, ma sili atu - ae le o le faʻaopoopoga mo le 'aiga o le taeao poʻo le aoauli, ae o se' aiga tutoʻatasi.
O a aoga o faʻi mo tagata taaalo?
Mo se tagata o loʻo galue malosi i taʻaloga, o le mea sili ona taua o se faʻi o lona maualuga lea o le potassium. O lenei elemene o se vaega taua e talafeagai mo le faagasologa o le atinaʻe maso. O le faia o taʻaloga ma le fafagaina o faʻi, e mafai ona e iloa le televave o le tino maso sili atu le vave nai lo le leai, o isi mea tutusa.
O le mafuaʻaga lea o le fesili pe o aoga o faʻi e aoga mo musele, na o le pau le tali saʻo - ioe, e aoga tele. Afai o lau sini o le fatuina lea o se tino manaia, ona tutusa lea ma le toleniga e tatau ona aofia i lona faasologa ma le faʻaaogaina o faʻi. Aua nei faia lenei tautinoga - ia mautinoa ia o taimi uma o faʻi e latalata mai, ma e mafai ona e faamalieina le fiaʻai ma i latou.
O le a le aoga o faʻi pe a maeʻa aʻoaʻoga?
Ina ia malamalama pe faʻaaogaina se faʻi pe a maeʻa aʻoaʻoga, e tatau ona muamua mea uma e tatau ona liliu i le faʻagasologa o loʻo tutupu i le tino i lenei taimi. O le tino na leiloloa le tele o le malosi, o manua ua manua ma latou manaomia vave le toe faaleleia.
Afai a uma ona leai se mea e aʻoaʻoina, o le a faʻaalu lelei e le tino le gaʻo ma le musika i le toe faʻaleleia. E aoga tele lenei mea mo i latou e fia faʻaitiitia le mamafa i se taimi puupuu, ae e le manaʻomia mo i latou o loʻo galulue e fausia le maso. O lenei vaega o tagata, aemaise lava i le tulaga o avega mamafa, e tatau lava ona e 'ai faʻamaʻi pe a maeʻa aʻoaʻoga, ma sili atu i mea uma - faatasi ai ma le kusi falaoisi po o isi mea gaʻo.
E le gata i lea, o le tele o tagata afeleti e manaʻomia se maualuga maualuga o le malosi e masani ona 'ai i faʻi aʻo leʻi aʻoga - ma e aoga tele, aua o le tino o le a lava le malosi mo se taimi umi, lea e sili ona taua mo i latou e maua faamalositino.