Papamafana Expander - o mea sili ona lelei mo vaega uma o musika

E tele ni mea faʻataʻitaʻi eseese e mafai ona e faʻaogaina i le fale mo aʻoaʻoga lelei. Ina ia galue i vaega eseese muscle, o le "Butterfly" simulator e lelei. E ui o le mamanu e masani, ae o lesona masani e mafai ona e maua ai ni taunuuga lelei.

Expander "Butterfly" - manuia

O le igoa o lenei simulator e fesoʻotaʻi ma ona foliga vaaia, ona e lua ona lima e pei o foliga o apaau o le iniseti. E mafai ona faʻaaogaina e galue i luga i tua, tauau, pusa, lima, pulou, pusa ma le lomitusi. Mo i latou e masalosalo pe o le a le aoga o le "Butterfly", e tatau ona e iloa e faʻaaogaina i le tele o fugafulu e faʻaaoga ai le paʻu o le mamafa ma musika corset training collections.

Ona o lona faʻatusatusa, e mafai ona faʻaaoga i le fale. E mafai e tagata o vaitausaga uma ona taulimaina. Faatasi ai ma toleniga faifai pea, e mafai ona e faʻafetaui le ata, faʻaleleia le toomaga o le tino ma tuʻuina atu le vaivai i le tino atoa. O le "Butterfly" e galue i luga o le mataupu faavae o le faʻamalosi, lea e mautinoa ai le maualuga o le lelei. O loʻo i ai se tasi o mea e sili ona taua - e le mafai ona faʻatonutonu le faʻatauina, o le mea lea, i le lumanaʻi, e tatau ai ona suia se mea faigaluega.

E faʻapefea ona filifili le "Butterfly"?

I faleoloa ma isi vaega o le faʻatau, e mafai ona e maua ni avanoa mo se ituaiga simulator. Afai e fuafua se tagata e faʻaauau ona faʻaauau, ona le tatau lea ona e teuina, aua o lenei mea e afaina ai le lelei. O le masini faʻapitoa, faia i mea taugofie, vave faʻavave. Filifili se faʻamaumauga o palasitika uumi, lea e tatau ona ufiufi mai i luga ma faʻasolosolo mai le neoprene. Ia mautinoa e siaki le lelei o punavai.

Expander «Butterfly» - faatinoga

E i ai ni fautuaga e taua tele e mafaufau i ai ina ia mafai ai ona aoga ia taʻaloga.

1. Filifili mo faʻamalositino faʻalavelave faʻatasi ma le tagata e faʻaleleia le "Butterfly" mo tamaitai, tuʻuina atu le avega i luga o vaega eseese maso.
2. O vasega e tatau ona faia e le aunoa ma a itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso. E tatau ona tumau pe a ma le afa itula, a leai o le a leai se iuga.
3. O le numera o toe faʻataʻitaʻiga e tatau ona filifilia, taulaʻi atu i faailoilo taʻitasi, ae ia manatua e tatau ona faia faʻalua faaiu e lua e ala i le faʻamalosia.
4. Ia faia 2-3 auala mo gaoioiga taitasi.

Mo i latou e fiafia i le faʻaogaina o le "Butterfly", e tatau ona e iloa e mafai ona e faʻaaogaina aʻoaʻoga . Filifili 3-4 faʻatinoga mo i latou ma faia taʻitasi, faia le 20-25 repetitions o taʻitasi. I le va o liʻo, fai se malologa mo se minute. Aʻo leʻi amataina ona faʻaaogaina, e fautuaina e faʻafaigofie le mafanafana mo le faʻamafanafanaina o le tino.

Expander "Papeteru" - faatinoga mo sulu ma papa

O le tele o faʻafitauli faʻafitauli i totonu o le faitau aofaʻi o tamaʻitaʻi o ogavae ma pulu. Ina ia aveesea le gaʻo mai nei eria, e tatau ona e faʻamalosia atili ma faʻaaoga atili le uta faaopoopo. O vasega ma le "Butterfly" e mafai ona aoga ona o le mea moni e tatau ona foia le tetee o le simulator. Ina ia faʻaitiitia le maualuga o vae ma papa, e fautuaina e fai mea nei.

Faatinoga # 1

1. Tuu oe lava i luga o se nofoa, tuu ou lima i tua o lou tua ma uu le nofoa.
2. E tatau ona tuʻu le simulator ina ia mafai ona tuʻuina ona tuʻituʻu i tulivae, ma vae e tatau ona tuʻu faʻatasi.
3. Fai le gaosi ma le fausiaina o tulivae.

Faamalositino # 2

1. Nofo i luga o le fola ma ou lima i tua o lou tua.
2. Faatasi ai ma vae ua tootutuli i tulivae, malolo i luga o le fola ma se vae atoa.
3. Tuu le vae tauagavale i luga o le pili ma tuu le masini i fafo o lena vae ina ia tasi le lima e tooto i luga o le tuli ma le isi i luga o le fola.
4. Lalo lou vae, tui le simulator, ma toe foʻi lemu ile FE.

Expander "Papeteru" - faatinoga mo le lomitusi

O se manava manaia e aunoa ma ni laupepa gaʻo ma o se manaia matagofie o le miti a le tele o fafine. Ina ia maua ni taunuuga lelei, ua lava lava le faia o aʻoaʻoga i le fale e faʻaaoga ai le simulator o le "Butterfly" expander:

1. Taʻu i ou tua ma tootutuli ou tulivae, taofi ou vae ile fola.
2. Tatala le tasi lima i le va o tulivae, ma faapipii le isi i ou lima i le fatafata.
3. Sii ou vae, fusi, i le pito i tua, faatulaga le tulaga, ona toe foʻi lea i le FE.

Expander "Papeteru" - faamalositino mo maso pepe

E le mafai e le atuatuvale ona faateleina le pusa, ae latou te fesoasoani e faamalosia ai maso, ia sili atu ona malosi ma matagofie. O aʻoaʻoga faʻaauau e fesoasoani i le ausia o taunuʻuga lelei e aunoa ma le taotoga. O le faʻaogaina o le susu e aoga mo se aʻoaʻoga faigofie, ae aoga.

Faatinoga # 1

1. Tu i luga, uu le simulator i ou vaʻa.
2. Tuu ou lima i luga o le ulu o le masini, faʻaitiʻitia i lalo lou lima.
3. Tuʻu lima i luga o apaʻau, taumafai e faʻafesoʻotaʻi lou lima, ona e toe faʻafoʻi malie lea o ou lima i le tulaga amata.

Faamalositino # 2

1. Ave le meafaifaʻaili i ona lima ina ia faʻasaga lona ulu i le tino.
2. Lima punou i tafatafa. Fai faʻamaʻi ma le faʻamalamalamaina, faʻalavelaveina maso o le tino.
3. Aua e te sii ou lima i luga, aua o le a mafua ai ona sui le uta.

Expander "Papeteru" - faʻasologa o vae

O vae vaivai ma matagofie mai le natura e tuʻuina atu i nai vaega, ae mafai ona e faia fetuunaiga na ausia ai taunuuga lelei. Expander "Papeteru" mo vae o se fesoasoani sili ona lelei e ausia ai le sini. E i ai le tele o faʻalavelave eseʻese e ese le ese o maso, o le faia o vae i se mea manaia ma matagofie. Fai ia sili atu ma le faatolu i le vaiaso, ma tuʻuina atu i maso le malosi e toe faʻaleleia ma malolo ai.

Faatinoga # 1

1. Ina ia faia le faamalositino ma se tagata faimalaga mo vae, nofo i luga o le fola, punou ou vae ma tuu ou vae ile fola.
2. Tuu le ulu o le masini i lalo o le tulivae, faatasi ai ma togi i luga o le vae.
3. Taofimau ou lima ile tasi apaau lata ane ile atigivae.
4. Fai le faʻamalosi, tosoina le mulivae i le papa.

Faamalositino # 2

1. O le tulaga amata e le suia, ae naʻo le tagata vaalele e taua o le "Butterfly" e tatau ona tu i lalo, ae mai luga.
2. E tasi le 'au e tatau ona tuʻu i luga o le tuli o le agavale po o le vae taumatau, ma ave le isi i ou lima.
3. O le ulu o le simulator e tatau ona faʻasaga i le pito i luma o le ogavae.
4. Fai le tosoina o le tulivae i le pusa, tui le masini, ae le o le minoi.

Expander "Papeteru" - faatinoga mo lima

E toatele tamaitai ua faitioina e tusa lava pe i ai se tino vaivai, e le mafai ona latou mitamitavale i lima matagofie ma faasee. E masani lava o lima e le aveesea le mamafa, pe paʻu le paʻu ma o mea uma e foliga mataga. E i ai filifiliga eseese, auala e pamu ai lima o se tagata faimalaga, ma ia galue i luga o le biceps, e tatau ona e faia mea nei:

1. Faʻatulaga le masini ina ia tasi le lima e malolo i le sternum, ma le isi e uu le lima i le tulilima, lea e te manaʻomia e tuʻi faasaga i le tino.
2. Faʻafesoʻotaʻi manoa e ala i le faʻamalosi o le lima.
3. Mataʻituina le gaoioi e naʻo le tulivae.

Expander "Papeteru" - faʻamaoniga

Ina ia mafai ona maua se aoga mo le aʻoga, e taua le aua nei faʻanofoina le tino ma ia amanaʻia faʻamaumauga o loʻo i ai. E le mafai ona taulimaina pe a iai le palasi o toto toto ma capillaries, maualuga maualuga ma faʻamaʻi o le cardiovascular system. E faʻamaonia i le maʻisuka, oncology, maʻi paʻu ma manua. Expander "Papeteru" i le taimi o le maʻitaga e mafai ona faʻaaogaina na o le faatagaga a le fomaʻi.