Cor o se vailaʻau o meaola o le nofoaga autu a le tagata o le kalave. O maso loloto e taatia i autafa o le tuila ma mautinoa o lona faʻaoga e taʻua o musika. O nei mea e aʻafia ai, feʻaveaʻi, faʻasolosolo maso abdominal, faʻapea foʻi ma maso laiti ma laʻititi. Aoaoina o maso o le paʻu, i le tele o tulaga, o le toleniga o le maso abdominal transverse. I le auala, o ia o loʻo teuina le tino i totonu o le tino, e faʻamalo ai le puimanava, ma faʻamausaliina le matagaluega lumbar. O le mea lea, i le taimi masani o toleniga o maso, e tatau ona tatou manatua e uiga i maso taʻitasi e talafeagai mo le mauaina o se tino manaia.
E faʻapefea ona fausia le cortex muscle?
Afai e te manaʻo ia i ai se tulaga saʻo ma se taʻavale pusa, e le tatau ona e faʻagataina oe lava i se tasi taʻaoga i le vaiaso. Amata galuega i luga oe lava aʻo nofo i luma o le komepiuta. Aua e te tuu lou vae i luga o lou vae, taumafai e taofi lou tua ma saʻo ae le o se mea e te alu ai. Mo faʻatinoga i musele o le paʻu, e tatau ona umi, faʻatasi ai ma se avega faifai pea. I lenei tulaga, e sili atu la matou faʻatasi - o le tumau o le totoga ua aʻoaʻoina.
Mo le sili sili ona lelei, taumafai e aua le taulai atu i le numera o toe fai, ma galue seia oʻo ina vaivai le musika. E pei ona fai mai le au taʻaloga: "'aloʻese uma mai ia vai."
Faʻasaʻo le muso o le manava
I le pito i luma o le lua o le manava e fa vaega o maso. O le gasegase-abdominal e pito latalata i le vaega o totoe i totoga o totonu. I lenei itu, o lenei musika pe a tusia se vaega o le manava. Faatasi ai ma le feteenai o le maso o le musika, o konekarate o totoga i totonu, lea e fesoasoani i le tatalaina o mama mai le ea, lea e aafia ai le manava masani. Soʻo se faʻatinoga mo le pito i lalo o le abdomina o le a faʻamalosia ai maso abdominal transverse.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻatinoga "alalaupapa". Taʻu i ou tua, punou ou vae ma tuu i le lautele o ou tauau, lima i tua o lou ulu, pe tuu i lou tino. Taumafai e sii aʻe le pelvis maualuga pe a mafai, ae aua le punou le pito i lalo. Faʻasolosolo taimi uma, taumafai e faʻateleina le taimi o le mataupu ile pito i luga.
Musukalokeletal
O lenei musika ua aoaoina i le toatele e ala i faatinoga mo le pito i luga o se tua. Ole musika pito i lalo e sili ona le toaga, o le mea lea e manaʻomia ai faʻapitoa faʻapitoa mo lona atinaʻeina. O le tuputupu ae o musika e maua i se galuega malosi ma le faʻaaogaina o poloka.
Long Muscle Muscle
O lenei maso e pei o se tafatolu tafatafa o foliga ma o loʻo i luga o le anteromedial surface of the thigh. E sili atu ona faigofie le pamuina o le muso o le taʻitaʻiga nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻega:
- Lelei lelei i lona faʻafefiloi ma le fausiaina ovaevae. I le auala, o lenei faʻamalositino o le a faʻamalosia ai le pito o le suilapalapa ma puipuia ai manuaga i le lumanai ao faateleina le mamafa.
- O se tasi o faʻatele masani masani o vae. Mo lenei mea, taoto i ou tafatafa, faʻaloloa ou vae. O le vae mai luga, tuʻu i luma o le tuli o le vae pito i lalo, totini
lea e tatau ona faʻatonuina ia te oe. Sii lemu ma tuu i lalo le vae pito i lalo, aua le tuʻu i le fola. A leai, o le a faʻaitiitia le aoga o le faʻatinoga. - Ina ia faia lenei faamalositino, e te manaʻomia se nofoa malosi. Faʻaauau i le tulaga i le itu, faʻapipiʻi ma le faamaoni le vae i le nofoa, faʻaititia le vae i lalo. Socks e tatau ona faʻamoemoe ia oe. I le numera muamua, ia toso lemu le vae pito i lalo i le nofoa o le nofoa; i luga o le teugatupe lona lua - ia faʻaitiitia malie lemu. I lenei auala, ia i lalo ma sii aʻe ou vae seia oʻo ina lagona e maso se lagona mu. O lenei lava faamalositino e tasi e tatau ona toe faia ma feaveai i le isi itu.