I le seneturi ua mavae, na galue ai le tagata tomai faapitoa o le mafaufau mai Siamani, I. Schultz, i le auala o le vave ona toe malosi mai o malosiaga, ma o le taunuuga lea na atiina ae ai le metotia o le autogenic training - po o le aoaoina o le auto. E ui lava i le mea moni e faapea, o lenei auala sa faʻaaogaina faapitoa lava e avea o se auala e vave faʻafoʻi ai le vaega ua leiloloa, o lea ua tele naua ona aafiaga. O le auala o le faʻaaogaina o le auto-faʻaaoga e faʻaaogaina mo le gau o le mamafa, faʻasaʻoina o le toto, lagona o soʻo se uiga lelei poʻo talitonuga.
Faʻaaogaina mo le gau o le mamafa: e aoga?
O le autotraining o se metotia o fetuutuunaiga ole mafaufau mo le mamafa o le mamafa. Afai na e taumafai i le tele o taimi e leiloa le mamafa, ae o taimi uma e te malepe ai, masalo o le mea tonu lea e te manaʻomia. E le mafai ona e leiloa le mamafa seia e faia se faaiuga e le mafai ona e tuua mea uma e pei ona i ai. A maeʻa lena, o lou manao e leiloa le mamafa e mafai ona faatoilaloina faaosoosoga e 'ai e pei ona masani ai ma faaauau pea ona ola ma le mamafa o le mamafa.
Ae ui i lea, i totonu ia te ia lava, o le a le suia e le tagata lava ia soo se mea pe a maeʻa se sauniga, e faaauau pea ona e 'ai i fuga Farani, asikulimi ma keke gutu. Ua na o se uiga mafaufau, ma e aunoa ma le suia o le faiga o le eletise e te le suia ai se mea.
Auala mo le faʻaaogaina o le auto-training
I le taimi nei, e na o le tolu auala o le faʻaaogaina o le auto-taʻavale e masani ona lauiloa ma faʻaaogaina, lea e fesoʻotaʻi ma faia se faasologa saʻo. Muamua o le mālōlōina o maso, ona - fautuaina-ma mulimuli ane - aʻoaʻoga a le tagata lava ia.
I lenei tulaga, o le auala o le faʻaaogaina o le auto-training e mafai ona i ai se tulaga maualalo pe maualuga. Afai o se fesili o le muamua o ia mea, ona tatau lea i le tagata ona faʻaauau aʻoaʻoga faʻapitoa mo le faʻamalositino ma mulimuli ane - mo le faʻamaʻi tino. Afai e faia e se tagata le lona lua, maualuga maualuga, ona manaʻomia lea ona ia ulufale i se setete faapitoa - o se setete, o le a mafai ona ausia uma sini.
O le faʻaaogaina mo le leiloa o le mamafa, e pei o se tulafono, e le manaʻomia ai le faʻaogaina i totonu o le loloto o le mea e le mautonu, o lea i lenei tulaga, e mafai lava ona faʻaaoga le auto-training i le tulaga muamua, e ala i faʻatinoga. E mafai ona faʻatinoina i le fale - e faigofie ma saogalemu. Afai e te fiafia i le tulaga sili ona maualuga, ona fesoasoani lea o le aʻoga e fesoasoani ia te oe e taitaia se tagata tomai faapitoa: e faia i lalo o tulaga faapitoa i lalo o le vaavaaiga faafomai, ma o le a taumafai e faataitai ma uo e aunoa ma le malamalama talafeagai ma le poto masani e ono afaina ai i latou, iuga.
Aʻoaʻoga faʻapitoa mo le gau o le mamafa
O le lelei o aʻoaʻoga o le tulaga maualalo e faigofie tele, ma le isi, e saogalemu ma taugofie. I le taimi lava e tasi, o aʻoaʻoga mo tamaʻitaʻi ma alii e leai ni a latou lava faʻamatalaga - o metotia uma lava e tutusa lelei mo tagata o soo se itupa.
O lea, mafaufau ia te oe lava, lau ata ma faia se faaiuga mausali e leiloa le mamafa. Taʻu ia oe lava - e le mafai ona faʻaauau lenei mea! Seiloga ua maeʻa ona e faia se filifiliga, malamalama ma faʻamalosi, o le ae mafai ona agai i luma. O lea, tatou te amataina le toleniga:
- Faʻaleleia. Saili se nofoaga pogisa filemu, ave se mea toʻafilemu ma malolo i le tele e mafai ai.
- O le vaega autū o le faʻaaogaina o le auto- self - hypnosis . Saunia se tusitusiga e aofia ai faʻamaoniga mo le paʻu o le mamafa (mo se faʻataʻitaʻiga, "E faigofie ma vave faʻavave le mamafa ", "O loʻo ia te aʻu se tino manaia, ma se mea faʻanoanoa", "E faigofie lava ona ou faʻaumatia ni paʻu faaopoopo ma maua ai sina miti", "o loʻu sulugatiti e 60 cm, o loʻu fatafata ma sulu - 90 cm "," o loʻu loto o le uamea, ma o le a ou maua le mamafa manaomia ", ma isi). Toe fai lenei mau i ni nai taimi, e aofia uma ai itu taua mo oe.
- Aʻoaʻoina oe lava. E tatau ona e talitonu faamaoni i mea e te tautala ai. Mo lenei, i le olaga masani o le a manaʻomia ona e manatua au upu ma taʻitaʻia i latou pe a filifilia ni ipu.
O autotraining e maua ai se lagona, ma afai e te mauaina moni, ona faigofie ai lea ia te oe ona lafoai mea suamalie, leaga ma gaʻo.