Mea taumafa vave mo le lelei o le gau o le mamafa i le fale

O le mamafa o le mamafa o se faafitauli taatele o sosaiete faʻaonaponei, lea e mafua mai i le faʻaaogaina o meaai leaga ma se auala e le o ola ai. O loʻo i ai le tele o auala eseese mo le faasaʻoina o le fuainumera , ma maua ai le iuga i se mataupu o aso.

O meaai e sili ona lauiloa mo le mamafa o le mamafa o le mamafa

I luma o le mea taua na tupu, lea e te manaʻo e foliga ofoofogia, ona mafai lea ona e saunia ituaiga eseese o meaʻai mo le faʻaitiitia o le gau o le mamafa ma ona foliga ma tulafono. E taua tele le filifilia o se auala aoga e leiloa ai le mamafa ma e le afaina ai le tino. Ina ia puipuia ia taunuuga, e sili atu ona lelei le mulimuli i meaai lelei i le taimi mulimuli ane.

Buckwheat taumafa mo le vave ona tuputupu ae

Buckwheat e aoga mo tagata e mananao e faasaʻo se tagata e aunoa ma le afaina ai o latou soifua maloloina. O le meaai sili ona lelei mo le mamafa o le mamafa o le mamafa e aofia ai e le gata o le buckwheat, ae o le kefir foi. E tele tulafono e tatau ona iloiloina:

1. Ina ia tausisia le maualuga o le aoga, e fautuaina i le pogisa i le po, nai lo le kuka. O le tuʻuina o masima, suauʻu ma isi faʻaopoopoga e faʻasaina.
2. Auai i le lisi e le sili atu ma le 10 aso, aua e mafai ona e faʻaleagaina lou soifua maloloina.
3. E sili le filifili kefir 2.5-5% gaʻo.

   Breakfast	Snack	Taʻaloga	Taumafa
   Aso Nu. 1-4	50 kalama o le falaoamata ma le 250 g o kefir	250 g yogurt	60 g falaoa ma 250 kalama o le yogurt	pei o le taeao
   Aso # 5 ma le 6	50 kalama o le falaoamata ma le lauti	250 g yogurt	100 g o le falaoamata ma le 250 g o kefir	e pei o uluai aso
   Aso # 7	200 g porridge ma 1 lita kefir

Taumafa i fualaau faisua vave ma aoga

Afai e te setiina se sini - lafo ni nai pauna, ona tatau lea ona aofia ai fualaʻau. O meaai lelei mo le mamafa o le mamafa o le mamafa e mafai ona maeʻa i le masina ma e fautuaina e faʻaalu i le taumafanafana, pe a maua le tele o fualaau faisua. O fua masani o fualaau faisua o le maualuga lea o le 1.5 kilokalama. O le lisi e pei o lenei:

1. Aso Gafua : supa fualaau suamalie, 200ml leʻo gaʻo leʻo, fualaau aina ma lauti.
2. Aso Lua : suauu mai fualaau faisua, tasi pateta ua kuka ma le 1 teaspoon o meaʻai suamalie, fualaʻau ma lauti.
3. Aso Lulu : menu o Aso Gafua.
4. Aso Tofi : suauu fualaau aina, 5 faʻi ma le 1.5 lita o le susu.
5. Aso Faraile : suauu fualaau suamalie, 5 tamato, iʻaʻai po o fusi, 250 ml o le yogurt ma le lauti.
6. Aso Toonai : o le lisi e tutusa ma le Aso Faraile.
7. Aso Sa : gaʻo suamalie, fualaau faisua, fualaau faisua, 1 le taeao o le gaʻo maualalo le gaʻo, 250 ml o le yogurt ma le lauti.

Meaʻai Protein mo le vave faʻaolaina

O tagata e fia faʻagaloina nisi pauna e tatau ona taofia le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo. O le taumafataga pito sili ona faigofie mo le mamafa o le mamafa o le mamafa e tasi i le vaiaso ma mafai ai ona e lafoina i le fa kilokalama. O le aofaʻiga o mea taua i aso taʻitasi o le 1200 kcal. E taua le aua nei galo ile vai, inu 1.5 lita vai. Faʻataʻitaʻiga o le lisi:

1. Breakfast : toast, ni nai sipuni o le siʻosiʻi 5% ma le 0.5 tbsp. kefir 5%.
2. Snack : fualaau e le o tofo.
3. Taumafa : pi o pi, 100 g paʻu, salati fualaʻau ma le lauti.
4. Taumafa : nai nai nati ma se moli.
5. Taumafa : 0.5 tbsp. falaoamata oatmeal, meaʻai mafiafia ma le lauti lanumeamata.
6. A o lei alu i le moega : 150 ml o yogurt gaʻo maualalo.

Meaʻai pi mo le mamafa o le mamafa

O oloa o le bean o ni mea e sili ona lelei e tuʻuina atu i le fualaʻau fualaʻau, e fesoasoani e faʻagalo le fiaʻai mo se taimi umi, faʻapipiʻi le tino. Mai le taumafataga e fautuaina e vavae ese le suamalie, falai, tao tao, ulaula ma faʻafefe. Faʻamatalaga o taumafa mo le mamafa o le mamafa o meaʻai ua fautuaina e faʻaaoga ituaiga pi pi. E tatau ona e pipii i ai mo aso e fitu. I le lumanaʻi, e sili atu le tuʻu i lau lisi o meaʻai e aofia ai pi. E taua tele le inu tele o vai e aloese ai mai le taʻavale.

Tau meaai mo le mamafa o le mamafa o le mamafa

O le toʻatele o fafine, o loʻo tilotilo atu i taʻaloga, pepese ma faʻataʻitaʻiga, faamemelo io latou foliga vaaia, miti o le avea ma tagata e tutusa le foliga tutusa. Le meaai sili ona vave, na faʻaaogaina e fetu i luma o galuega faʻatino. Ina ia taulimaina faaletonu o le fuainumera, faʻamavae mai au gaʻo menu, suamalie, salimalie ma mea manogi. O le taumafataga mo le vave ona ola vave i le fale ei ai se lisi patino o tulafono:

1. O le faʻavae o le taumafataga o le polotini oloa, e le o gaʻo.
2. O le tele o aso manaomia o le vai e 1.5 lita.
3. O le lisi e faʻamaoni ma e le mafai ona faʻafeteina uma, ae o le aoga e aoga, aua e 14 aso e mafai ona e togi ai le itiiti ifo o le 5 kilokalama.
4. Mo le taimi atofaina e matua talafeagai lava le teenaina o le taeao.
5. O le lisi lisi ua faalua ona faaluaina.

Meaʻai Carrot mo le vave ona tuputupu ae

O le lanu lanumoana e suamalie ma aoga, o lea e tatau ona aofia ai i le lisi o meaʻai. Meaʻai vave mo le faʻamalosolo o le manava ma itu e tatau ona matauina mo aso e tolu e lafo ese 2-3 kg. O le lelei o lenei polokalama meaai e mafai ona e 'aina le tele o kāloti pei ona e manaʻo ai, ae o isi meaʻai e faʻasaina. Aua nei galo e inu vai, ma o le aofaiga o aso e 1.5 lita.

Mai fua o le aʻa e mafai ona e faia suamalie ma salata, lea e mafai ona tumu i le sua o le tipolo. E mafai foi ona e inuina se lanu meamata e aunoa ma le suka ma le vai. E tatau ona faʻaumatia faʻaalu i le aso, ona leai lea o se fiaai. O le meaai sili ona vave mo kāloti ua faasaina mo faafitauli i le gaʻoina o fatu, fatu ma le toto, maʻi faʻamaʻi ma le maʻitaga. Faʻatasi ai ma le malaise mai le aveesea o le mamafa e tatau ona lafoai.

O fualaau oona mo le mamafa o le mamafa

Mo le meaʻai tuʻuina atu, filifili talavou zucchini ma lelei zucini. O se taumafa taugofie mo le vave alu o le mamafa e aofia ai le 'aina o fualaʻau faʻatasi ai ma le peel, aua o loʻo faʻalautele atili meaʻai. E mafai ona e aofia ai isi fualaau faisua ma meaʻai mama i le meaʻai. Faataʻitaʻiga faʻasologa:

1. Breakfast : 250 kalama o fualaau faisua (zucini, kāloti ma aniani) ia tuʻuina atu, se fasi keke falaoa ma le lauti.
2. Snack : apple apple and 1 tbsp. kefir.
3. Taʻaloga : 300 g o le zucchini mai le pati, 200 g o paʻu ma le lauti.
4. Snack : o le tautua o le salati ma le sua mai le apu.
5. Taumafa : o se ulugalii e tumu i sisi mālū ma kuliki keke ma tii.