O Margarita Koroleva o se tagata fai meaʻai i le tele o fetu o le lotoifale ma le faʻapipiʻiina o meaai lauiloa. Afai o lana fautuaga e fesoasoani e pei o le miliona miliona pop stars, ona saofaga ai lea i le toesea oa tatou paga o le tolu kilokalama. Mo i latou na le maua le mamafa ma le mamafa tumau, matou te fautua atu e faʻamalo le taumafa manino a Margarita Koroleva mo le 9 aso.
Toto
9 aso meaai Margarita Queen - o vaega nei e tolu ma tolu masini-kits. I taimi taʻitasi ma aso uma o le taumafa e tatau ona e inu pe tusa ma le 2 lita o le vai ma 'ai 3 tsp. meli. O le vaega o totoe e faalagolago i le itu o le meaʻai e tasi:
- araisa;
- moa / iʻa;
- fualaau faisua.
O le mea lea, o aso uma o le ae leiloa mai le ½ i le 1 kg. Faʻatasi ai ma lenei mea, laʻititi maualalo-kalori menu, e le mafai ona e taaalo i taaloga, ave oe lava i le eliina o moega ma e oʻo lava i le maelega i galuega mafaufau - e le aoga, aua o le tino e leai se punaoa mo gaoioiga mamafa.
Matou te faʻaaogaina meaai muamua i le uluai faatulagaga, ae le o le suia o le meaai!
Rice diet - 3 aso:
- 250 g o le araisa paepae ua leva;
- 2-2.5 lita o vai;
- 3 tsp. meli.
I le afiafi matou te sasaa ai le araisa i le vai, fufuluina i le taeao e faamama vai, faʻapipiʻu mo le 15 minute. Vaevae le selesele i le 5-6 taumafa. O le meli e 'aina faʻatasi, na o le faʻamamaina i le vai. O le taumafataga mulimuli seia oʻo i le 7 i le afiafi, i le maeʻa ai o le fitu - ae le o le "lolovaia" i le vai, i le taimi lea e tatau ona na o le tasi le ipu vai e le inu.
Meaʻai / iʻa - 3 aso:
- 1.3 kg o le moa gao - mamafa pe a faʻatauina;
- poo le 700 glama o iʻa e filifili mai;
- 2.5 lita o vai;
- 3 tsp. meli.
Matou te kuka le moa i le afiafi pe kuka mo se ulugalii. I le taeao tatou te aveeseina le paʻu, ma a uma ona inu se ipu vai, tatou te aina le 1/5 o le tino. E faapena foi ona tatou faia i le tulaga o iʻa.
5 taumafataga i le aso, o le aso mulimuli - seia oʻo i le 7 i le afiafi.
I nei aso e tolu, e mafai ona e suia aso o le iʻa ma aso o le moa, ae i totonu o le aso e tasi e le faʻafefiloi oloa.
Vegetable Diet - 3 aso:
I le masani ai, tatou te manaʻomia le vai, meli ma, i lenei tulaga, 1 kg o fualaau faisua i le aso. Ae o fualaau faisua e tatau ona lanumeamata ma paʻepaʻe, ae ia ave foi se kālati ma se pipi. O le afa o fualaau faisua ua gaosia, ma mai le vaega lona lua matou te saunia ai se salamata faapitoa, salati faamama mo le taimi mulimuli o le taumafataga a Margarita Koroleva mo le 9 aso. Mo lana tapenapenaga, fuga uma fualaau faisua i luga o se fatu, ma le kapeti ua maeʻa. Faaopopo sina suauu olive, sua o le tipolo, fefiloi ma vaevaeina i ni vaega se tolu. Matou te faia foi oloa gaosi. Matou te suiina taumafataga i le ao.
Lapataiga
Diet Queen 9 aso - e ui lava e le o le anapogi, ae o le taumafa sili ona leaga, lea e mafai ai ona e aveesea le tele o le mamafa o le mamafa . O le mea lea, e tatau ona aloese mai i nai tulafono laiti o le gaioiga o le GI, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi faʻamaʻi o soo se totoga ma mamanu.
E le gata i lea, afai o lau taumafaiga muamua lea e alu i se meaai, ma e te le o mautinoa o le a mafai ona e taofiofia - aua e te amata, i lenei tulaga, ia nofo i le aso e 9 aso o Margarita ma "oso" mai ia te ia - mea sili ona leaga e mafai ona e faia mo lou tino.
Ae o le alu ese mai le taumafataga - afai e te faʻaaogaina ae e te leʻi alu, i sauniuni mo le matafaga poʻo le taimi muamua o se mea taua, taumafai e aua le faʻamaualuga i meaʻai faasaina ma vave ona uma le taumafa. O le malepelepe i luga o le suamalie, suamalie, uila, gaʻo o au pauna o le a toe foi mai ma le fiafia, ma o le tino o le a oʻo i se isi faʻafitauli ogaoga. O le mea lea, afai e le mafai ona e 'ai e masani lava pe a uma se taumafataga, e sili pe a e le amata, ae alofa ia oe lava po o ai oe.
O le maualuga o lou mamafa mamafa, o le sili atu kilokalama e te leiloa i se meaʻai. I se tulaga lautele, "lafoaʻi" mai le 3 i le 9 kilokalama mo se aso tiga 9, o se vaega o le vai, o se vaega gaʻo.