O le taua o mea taumafa ma le suamalie e masani ona iloa e tagata uma: o le tamaoaiga i mea amino ma vitamini, gaosi omega-3. E aofia ai le gaʻo i au mea taumafa, oe faʻaleleia faʻaleleia le manatuaina, le setete o vaʻa, e maua e lou tino ia elemene talafeagai uma e tali atu ai ia te oe ma le agaga faʻafetai.
E masani lava ona aofia ai iʻa mumu i totonu o le lisi o tagata o loʻo tausisia mea taumafa taumafa, e pei o le iʻa mai le pusa - aua e na o se atua pepelo. O mea faʻapitoa Caloric e maualalo, ma o le meaʻai e sili atu nai lo le viia.
E faʻafefea ona kuka kuka?
Mo le saunia o le susu, e mafai ona e avea o ni pulou, paʻu ma le tumutumu, ma le ulu. O le mea moni, a maeʻa ona eʻa ese, o le ai ai ni meaʻai suamalie i ipu taʻitasi, ae mafai ona e vavaeese aano o manu mai le ulu ma le tuaʻoi. O le ulu o le a kuka mo sina taimi umi, ae i se tulaga masani, faʻamoemoe o le taimi e kuka ai le iʻa e tutusa ma le taimi o le kukaina o pateta. E pei ona mafai ona e vaʻai, o le kukaina o se iʻa e le o se pisinisi faigata. Ma se tasi tamai tipitipi: faʻatau e le o se pusa tiogo, ma fou pe faʻafefe, ina ia sili atu le vevela ma le laʻau a lau ipu.
Fua mo le iʻa mai sou mai le pusa
O le sou mai le fusi lalaga e le o se agasala ma faʻafefeteina ai oe lava, ma tagata maofa. E agamalu, manogi, faigofie - na o le taua o le faʻafetai. Ia mautinoa ia tuu le sua, pe a ma le 5-10 minute, ona sili atu lea o lona tofo. I le auala, e mafai ona e taumafai e faʻaopoopo se tamai fasi lanu o lemoni i ipu taʻitasi, o le a faʻapipiʻi meaʻai i le ipu.
Meaʻai:
- utuga - 0.25 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- pateta - 3 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pepa, faisua laʻau - ia tofo;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
O le fusi selu e lelei lelei laʻu, tipi i totonu o le 3-4 cm ma tuʻu i totonu o se pani i vai malulu. Faʻaopopo faʻalati gaʻo, kāloti, kuka, ma pateta, tipi i totonu o ni nai pusa. Matou te aumaia le sou o le lumanaʻi i se vevela, faʻaitiitia le afi, aveese le fofo ma faʻaopopo le faʻavelaina: lanu uliuli ma suamalie mo peʻa. A maeʻa le 10-15 minute, pe ae vaʻaia ua lelei le pateta, faaopoopo i ai se fagaʻai ma se masima. Ave ese ma tuu le sou iʻa mai le fagu e faʻaaogaina mo le 10 minute. A o tautua i luga o le laulau, teuteu le ipu i laʻau.
Aʻau iʻa mai se ulu o se pusa
O le tele lava o taimi, o le iʻa e faʻatau uma, ona selesele lea o le tino, faʻafefeteina pe taʻe, taoina, fiafia i se iʻa manaia, ma o le ulu e totoe, lea e lafo i le pusaaisa seia sili atu taimi. Ae, e tusa lava pe na o oe e na o le ulu lanu mumu, o loʻo e manuia pea. A uma mea uma, o le fua mo le iʻa mai le pusa e aofia ai le ulu. E tatau ona e kukaina mo sina taimi umi, ma, ioe, faʻamamaina lelei, ma a uma ona kuka, tipi ese.
Meaʻai:
- ulu o le gaʻo - 1 fasi pepa;
- pateta - 4-5 vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- pepa, faisua laʻau - ia tofo;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Tatou te faʻamamaina ma le faʻaeteete le ulu o le meaʻai, ave faʻamaʻa, fufulu ma tuʻu i totonu o se fagu