E toatele teineiti e moemiti i lauulu ma lauulu e le mafai ona vaelua. Ina ia mafai ona avea se miti ma mea moni, e mautinoa lava e tatau ona e taumafa i mea aoga mo lauulu, aua o le amatalelei e amata "mai totonu," o lona uiga e taua tele le meaai.
O a mea e faʻamalosia ai le lauulu?
I le amataga, sei o tatou manatua na fai mai le au atamamai e naʻo le tatau ona tuʻuina atu ni mea '' afaina ', sili atu ona gaʻo, o lona uiga, e tatau ona e vaʻavaʻaia tupe meataalo, Farani fries , hamburgers ma soda mai le lisi. A leai, e le mafai ona e faatali mo le lelei o le aafiaga.
Ia tatou talanoa nei i mea e tatau ona e 'ai, o le a le mea e sili ona aoga i fua o lauulu. Muamua, ia aofia ai iʻa i le taumafataga, ma e le tatau ona faʻaalu se tele o tupe ma faʻatau ai salmonids. E oʻo lava i faʻamatalaga masani poʻo le pa puipui o le a sili ona aoga, aua o loʻo aofia ai foi ma le ūlaku.
Lona lua, ia mautinoa e 'ai le moa. O loʻo i ai le tele o porotini, ae e maualalo le gaʻo. Ma, i le mea mulimuli, ia aofia ai i le lisi o meaʻai, pala, palapala, peanesi . Faʻatau e le faʻatau mai ni fala, o le a sili atu ona aoga pe afai e le "gaʻo-tumu" ma aofia ai carcinogens.
Faʻapitoa foi i oloa mo le soifua maloloina o le lauulu o atugaluga pusa. E fautuaina e tagata atamamai e 'ai atili le broccoli, kāpeti paʻepaʻe ma le falesa. O loʻo aofia ai le tele o le uʻamea ma le magnesium, o vailaʻau e fesoasoani i le saoasaoa o le tuputupu ae o lauulu ma le faʻamalosia o folasia o lauulu.
O a mea aoga e aoga mo lauulu ma puipui ai i latou mai le pau i fafo
Afai e feagai se fafine ma se faʻafitauli pei o le seleina o lona ulu, e mafai ona ia aofia ai ipu nei i ana meaʻai:
- Fish salmon, vavala.
- Launiva.
- Cabbage gaosi i totonu o le pala o manu.
- Laʻau o fualaʻau.
- Sour-milk products.
O nei ipu e toetoe lava o se "togafiti" le malosi e faʻamalosia ai folasia o lauulu. E aofia ai vitamini eseese, o loʻo i ai C, A, B, D, E, ma mea e pei o le magnesium, potassium, calcium ma, ioe, uʻamea. O nei elemene taua e talafeagai mo le faʻamalosiina o pupuni, e puipuia ai i latou mai le paʻu'ū.
O le teenaina e tatau ona aumai mai aano o manu (puaa), meaʻai falai, faʻataʻitaʻiga, fuga Farani, '' afaina 'leaga (puffs fried in oil vegetable, etc.). Ae o fualaau faisua fou poo fualaau suamalie, e ese mai ai, o le a fesoasoani i le vave vave o le fofo o le faafitauli o le gau o lauulu.