Meaʻai lelei mo se masina

I le taimi muamua, o le upu "taumafa" - na o se meaʻai faapitoa na faʻatulagaina. O lona uiga, ae le o le mamafa o le mamafa, ae naʻo se lisi o loʻo faʻatulagaina. Matou te talitonu o le meaʻai ma le paʻu o mea mamafa o faʻamaumauga ia e faʻaalia ma manino.

Ae peitai, ina ia foliga lelei, e le tatau ona 'aina le afa o vine ma se laumei. O o tatou tino e tali lelei i mea lelei, maloloina lelei, o lea matou te fautua atu ia e faatulaga oe lava i se masina o meaʻai maloloina. Ma pe e te manaʻo pe a maeʻa le faʻalavelave e aʻafia ai le fuainumera, o le a matou vaʻaia ...

Tulafono

Ina ia mafai ona lelei a tatou meaai mo le masina, e tatau ona tatou usitaia na o ni nai tulafono:

1. Tausia se api talaʻai - e le o lou olaga atoa, ae naʻo le masina. Ioe, e faigata tele, ae afai e mafai ona e tusia i lalo le tele o mea taumafa i totonu o le masina, o le ae maua se avanoa faʻapitoa e iloilo ai le lelei ma le lelei o au meaʻai .
2. Valivali lanu - mo le agaga ma le tino. O le lisi oa tatou taumafataga lelei mo le masina e tatau ona lanu - faʻaali, i le taimi e tasi i luga o se ipu e le itiiti ifo ma le tolu lanu. I le faia o lea mea, aloese mai oloa o lanu paʻepaʻe - masani, latou te afaina ai le fuainumera (maso, falaoamata, suka, masima, gaʻo). O lenei auala e aʻoaʻo ai oe e 'ai i ni auala eseese.
3. Sui - e tatau ona e inu pe tusa o le 1.5 lita i le aso. Ae a amata ona faitau, atonu e te le mautonu i le manaʻoga e inu se tasi ipu tioata pe ae faʻalogo i le gaioiga o le vai i totonu o le manava. Sili atu le taulai atu i le sui o le "leaga" vai "lelei". O le mea lea, soda e suia ai le vai ma le lemon, i totonu o le cafe, e le okaina le cola, ae fou po o pusi pati i sua masani.
4. A aunoa ma le faasaina . O meaai aupito sili ona lelei mo le masina o le taimi e te le teenaina ai se mea, ma i le taimi lava e tasi e le fiafia ai le mamafa. O le taimi lava e te ulufale ai i le faasaina, o le tino e amata ona faʻaosoina malosiaga ma faʻagesegese ai le metabolism. Ina ia faia lenei mea, o loʻo ia te ia se lipene lipoprotein lipase, lea e puipui ai au sosoʻo gaʻo pe a e nofo i luga o se meaʻai fiaai.
5. Matou te faatelevaveina le metabolism . O lenei mea e faʻateleina e ala i oloa aoga o le palatini ( cheese cheese , cheese cheese, whey), faʻapea foi ma iʻa (sea kale, anufe, moa, shellfish, iʻa, ma isi).